Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Από τα υγρά μάτια στην θολή όραση: Γνωρίστε τα συμπτώματα της αδύναμης όρασης στα παιδιά
Παρόλο που συνιστάται να συμβουλεύεστε έναν οφθαλμίατρο σε τακτική βάση για να διασφαλίσετε ότι η όρασή σας είναι υγιής, η τήρηση μιας σωστής διατροφής και άσκησης είναι επίσης απαραίτητη.
Έχει αυξηθεί ο αριθμός των παιδιών, ειδικά κάτω των οκτώ ετών, με κακή όραση. (Πηγή: Dreamstime) Η χρήση κινητών τηλεφώνων και ηλεκτρονικών gadgets στα νήπια αυξάνεται. Πολλά μικρά παιδιά, ακόμα και έφηβοι, εντοπίζονται με τα μάτια κολλημένα στις οθόνες των κινητών τηλεφώνων αυτές τις μέρες. Ενώ είναι ωραίο να ασχολείστε μερικές φορές τα μικρά παιδιά με τα κινητά τηλέφωνα, οι γονείς, λόγω του πολυάσχολου προγράμματος τους, συχνά τείνουν να τα απασχολούν όλη την ημέρα. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε αύξηση του αριθμού των παιδιών, ειδικά κάτω των οκτώ ετών, με κακή όραση.
Η υποβάθμιση της όρασης που σχετίζεται με την ηλικία είναι συνηθισμένη, αλλά ένα από τα ευκολότερα προληπτικά μέτρα περιλαμβάνει τη διατήρηση των ψηφιακών συσκευών μακριά από τα παιδιά. Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν κακή όραση στα παιδιά τους, λέει ο Δρ Ritika Sachdev, πρόσθετος διευθυντής, Center for Sight.
Παρακάτω παραθέτει μερικά συμπτώματα που υποδηλώνουν αδύναμη όραση, ενώ προτείνει τρόφιμα που θα διασφαλίσουν ότι η όρασή σας είναι υγιής.
Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
*Υγρά μάτια
*Θολή όραση
*Τα παιδιά δεν μπορούν να διαβάσουν καθαρά
*Συχνός ερεθισμός ή ερυθρότητα στα μάτια
Θολή όραση, πονοκέφαλος είναι μερικά από τα συμπτώματα μιας αδύναμης όρασης. (Φωτογραφία από την Thinkstock Images) Αυτά τα συμπτώματα, μαζί με πονοκεφάλους, είναι η πιο κοινή ένδειξη εξάντλησης της όρασης και υποδηλώνουν ότι είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να αναπτυχθούν ανεξάρτητα από την ηλικία, αλλά μερικές φορές μπορεί να εξαρτώνται από το επάγγελμα στην περίπτωση των ενηλίκων.
πόσες βελανιδιές υπάρχουν
Η σημασία της σωστής διατροφής μπορεί να μην είναι καλά κατανοητή σε αναπτυσσόμενες χώρες όπως η Ινδία. Η έλλειψη ευαισθητοποίησης και προληπτικών μέτρων προκάλεσαν καταρράκτη (όπου ο φακός των ματιών θολώνει) και γλαύκωμα (μια κατάσταση που προκαλεί βλάβη στο οπτικό νεύρο των ματιών και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε τύφλωση) και στους νέους. Η δημιουργία ευαισθητοποίησης για τις συνέπειες θα πρέπει να είναι το πρώτο προληπτικό βήμα. Η υγιεινή διατροφή για καλύτερη όραση περιλαμβάνει πλούσιες πηγές Βιταμινών (A, D, E, K, B12).
Μερικά φρούτα και λαχανικά που πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή:
Μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες A, D, E, K και B12 είναι καλή για τα μάτια. (Πηγή: Getty Images) *Γλυκοπατάτες: 100γρ περιέχουν 283% Βιταμίνη Α (του DNV), 4% Βιτ C και 10% Βιταμίνη Β6. Είναι επίσης πλούσιο σε νάτριο (2% ή 1,8 γραμμάρια) και κάλιο (337 mg ή 10%) - ρυθμίζοντας την ενδοφθάλμια πίεση.
δέντρο με κόκκινο μούρο σαν φρούτα
*Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Α που είναι πολύ καλά για τα μάτια.
*Τα καρότα είναι η καλύτερη πηγή για τη βιταμίνη Α. Οι καπνιστές πρέπει να δοκιμάσουν και να καταναλώνουν 30-40 τοις εκατό περισσότερο από ό, τι οι μη καπνιστές.
*Τα αποξηραμένα φρούτα, ειδικά τα βερίκοκα, μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
*Το ψάρι δεν είναι μόνο πλούσιο σε πρωτεΐνη που βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, αλλά είναι επίσης πλούσια πηγή βιταμίνης Α.
Η παπάγια θεωρείται καλή για τα μάτια. (Πηγή: Thinkstock Images) *Φρούτα όπως το μάνγκο και η παπάγια πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή.
Συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο σε τακτική βάση για να ελέγχετε την όρασή σας. Η σωστή και έγκαιρη διατροφή μαζί με την άσκηση διατηρεί την κυκλοφορία του αίματος καλύτερη. Ο καθιστικός τρόπος ζωής πρέπει να αλλάξει όσο το δυνατόν περισσότερο. Η λήψη προληπτικών μέτρων στα αρχικά στάδια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των οφθαλμικών προβλημάτων σε επιδημία μεταξύ των νέων.