Από ψάρια έως ντομάτες: Τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καθαρό δέρμα χωρίς ακμή

Προσθέστε σελήνιο, ψευδάργυρο, ωμέγα 3 και βιταμίνη Ε τροφές πλούσιες σε ηλιόσπορο, γκουάβα, ακτινίδιο, πορτοκάλια, αυγά, σπέρμα, αυγά, θαλάσσια ζιζάνια και φακές », πρότεινε ο Lakshita Jain, πιστοποιημένος κλινικός διαιτολόγος, λέκτορας, εκπαιδευτής διαβήτη, τεχνολόγος κρέατος , και ιδρυτής της NUTR

Τρώτε υγιεινά; (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Αντιμετωπίζετε σπυράκια, φραγμένους πόρους, χρωματισμό, ακμή ή οποιοδήποτε άλλο θέμα που σχετίζεται με το δέρμα; Τότε είναι καιρός να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας.

Η καθαρή διατροφή είναι σημαντική για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Χρωματισμός συμβαίνει λόγω της περίσσειας μελανίνης που εκκρίνεται στο αίμα. Καμία ποσότητα λέιζερ δέρματος και χημικών peeling δεν θα σας δώσει καθαρό δέρμα εκτός και μέχρι να καθαρίσετε το αίμα τρώγοντας καθαρό. Η καθαρή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει δύο μερίδες φρούτων και πέντε μερίδες λαχανικών την ημέρα. Προσθέστε σελήνιο, ψευδάργυρο, ωμέγα 3 και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε όπως ηλιόσποροι, γκουάβα, ακτινίδιο, πορτοκάλια, αυγά, σιτάρι, αυγά, ζιζάνια και φακές, πρότεινε ο Lakshita Jain, πιστοποιημένος κλινικός διαιτολόγος, λέκτορας, εκπαιδευτής διαβήτη, τεχνολόγος κρέατος και ιδρυτής του NUTR

Αυτό, είπε, πρέπει να συνδυαστεί με πόσιμο πολύ νερό. Το 75 τοις εκατό του σώματός μας αποτελείται από νερό και κάθε 27 ημέρες δημιουργούνται νέα κύτταρα του δέρματος. Τρώγοντας καθαρό και πίνοντας νερό, μπορείτε να καθαρίσετε το δέρμα σας μέσα σε ένα μήνα, πρόσθεσε.

Εδώ είναι μερικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καθαρό δέρμα, όπως προτείνει ο ειδικός.

πόσα είδη λουλουδιών υπάρχουν στον κόσμο

Ψάρι

Η κατανάλωση δύο μερίδων λιπαρού ψαριού την εβδομάδα όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγγα μπορεί να σας βοηθήσει με λαμπερό δέρμα. Το ψάρι είναι η καλύτερη πηγή Ωμέγα-3 μαζί με το ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο. Η κατανάλωση ψαριού μπορεί να μειώσει την ακμή και την ερυθρότητα.

Συμπλήρωμα ιχθυελαίου

Η κατανάλωση ιχθυελαίου είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να έχετε καθαρό δέρμα. Προσθέστε 1200 mg ιχθυέλαιο μαλακή γέλη ως υποκατάστατο του ψαριού.

Για δέρμα χωρίς ακμή, η καλή διατροφή είναι απαραίτητη. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Λιναρόσποροι

Οι λιναρόσποροι είναι ένας εξαιρετικός χορτοφάγος ωμέγα 3 πηγή. Έχει ικανότητες κατακράτησης νερού για να σας κρατήσει ενυδατωμένους και επίσης να διατηρήσει την υγρασία του δέρματος. Η κατανάλωση δύο κουταλιών σπόρων λιναριού την ημέρα βοηθά στη μείωση της ακμής, εξισορροπεί τους τόνους του δέρματος και προάγει μια υγιή λάμψη.

Συμπλήρωμα λιναρόσπορου

Ο λιναρόσπορος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος, στη βελτίωση της ελαστικότητας και στη θεραπεία της ακμής. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τους σπόρους λιναριού με ένα συμπλήρωμα λιναρόσπορου 500mg.

Ντομάτα

Ντομάτες είναι πλούσια σε λυκοπένιο. Η εφαρμογή ντομάτας στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στη χρώση, ενώ η κατανάλωση διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και λαμπερό. Έχετε μια ντομάτα κάθε μέρα με ανάμεικτη καρύδα το απόγευμα. Θα κάνει το δέρμα σας να λάμψει μέσα σε μια εβδομάδα.

Νερό λεμονιού

Το ενυδατωμένο δέρμα θα λύσει το 90 % των δερματικών προβλημάτων. Δύο ποτήρια νερό χωρίς λεμόνι χωρίς ζάχαρη θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το δέρμα. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε νερό καρύδας.

κάκτος με φωτεινές χρωματιστές κορυφές

Τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο

Η προσθήκη συμπληρωμάτων κολλαγόνου για καθαρό δέρμα είναι μια νέα τάση. Το κάπνισμα, η ρύπανση και οι ακτίνες UV μπορούν να καταστρέψουν το κολλαγόνο του δέρματος που το κάνει να φαίνεται χαλαρό και θαμπό. Αλλά κανένα συμπλήρωμα δεν θα λειτουργήσει εάν η διατροφή σας δεν είναι σταθερή. Προσθέστε φυσικά τρόφιμα πλούσια σε κολλαγόνο όπως ψάρι, κοτόπουλο, ασπράδια αυγών, εσπεριδοειδή, μούρα, κόκκινα και κίτρινα λαχανικά και σκόρδο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η προσθήκη τροφών πλούσιων σε χλωροφύλλη όπως το σιταρόχορτο, το σπανάκι, οι σπόροι κριθαριού και η μηδική μπορεί επίσης να αυξήσουν το κολλαγόνο του δέρματος.

Τροφές πλούσιες σε κιτρουλίνη

Η Citrulline είναι διάσημη ως α πριν την προπόνηση συμπλήρωμα. Έχει όμως και αντιγηραντικές ιδιότητες. Το καρπούζι είναι μια από τις καλύτερες πηγές τροφής της L-κιτρουλλίνης μαζί με όσπρια, κρέας και ξηρούς καρπούς που περιέχουν επίσης το αμινοξύ.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!