Πέντε στάσεις γιόγκα που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Αυτές οι ασάνες μπορούν να γίνουν για να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού, υπό την προϋπόθεση ότι προσπαθείτε να κρατήσετε κάθε στάση για 30 δευτερόλεπτα

Ενώ τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει απόλυτα τη σύγχρονη ιατρική, η γιόγκα μπορεί, σε μεγάλο βαθμό, να μειώσει τον κίνδυνο πολλών παθήσεων υγείας, ένα από αυτά είναι το εγκεφαλικό. (Φωτογραφία: Getty/Thinkstock)

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η γιόγκα έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ατομικά, υπάρχουν ασάνες που στοχεύουν σε διάφορα μέρη του σώματος - από την κορυφή ως τα νύχια - για να ανακουφίσουν το άτομο και να το βοηθήσουν να ζήσει μια καλύτερη και πιο υγιεινή ζωή.

Ενώ τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει απόλυτα τη σύγχρονη ιατρική, η γιόγκα μπορεί, σε μεγάλο βαθμό, να μειώσει τον κίνδυνο πολλών παθήσεων υγείας, Εγκεφαλικό όντας ένα από αυτά. Ο Μεγάλος Δάσκαλος Ακσάρ-ένας φιλάνθρωπος, πνευματικός δάσκαλος, προπονητής τρόπου ζωής, προπονητής της γιόγκα και συγγραφέας-λέει ότι η γιόγκα εφαρμόζεται καλύτερα αν θέλετε αποτρέψτε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο , αλλά μπορεί να βοηθήσει και μεγαλύτερους επιζώντες από εγκεφαλικό επεισόδιο βελτιώνουν την αίσθηση της ισορροπίας τους και γίνονται πιο δραστήριοι.

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν ένα μέρος του εγκεφάλου σταματά να λαμβάνει τη σταθερή παροχή αίματος πλούσιου σε οξυγόνο. Ο εύθραυστος ιστός του εγκεφάλου καταστρέφεται και αυτό εξαρτάται από το τμήμα του εγκεφάλου που επηρεάζεται. Μπορεί να προκληθεί από απόφραξη ενός αγγείου που παρέχει αίμα στον εγκέφαλο ή επειδή έχει σπάσει ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο, λέει.

καφέ αράχνη με λευκές ρίγες στα πόδια

Παραθέτει πέντε ασάνες που μπορούν να γίνουν για να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, προσθέτοντας ότι κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να κρατήσει κάθε πόζα για 30 δευτερόλεπτα και να επαναλάβει έως και τρία σετ.

Paschimottanasana - Καθισμένη κάμψη προς τα εμπρός

* Ξεκινήστε τεντώνοντας τα πόδια σας προς τα εμπρός. βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι ελαφρώς λυγισμένα.
* Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σας όρθια.
* Εκπνεύστε και αδειάστε το στομάχι σας από αέρα.
* Με την εκπνοή, λυγίστε προς τα εμπρός στο ισχίο και τοποθετήστε το πάνω μέρος του σώματος στο κάτω μέρος του σώματος.
* Χαμηλώστε τα χέρια σας και πιάστε τα μεγάλα δάχτυλα με τα δάχτυλά σας.
* Προσπαθήστε να αγγίξετε τα γόνατά σας με τη μύτη σας. Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.

Padahastasana

μικρή λευκή αράχνη στο σπίτι

* Ξεκινήστε στέκεται στη Σαμαστίτη.
* Εκπνεύστε και λυγίστε απαλά το πάνω μέρος του σώματος προς τα κάτω από τους γοφούς και αγγίξτε τη μύτη σας στα γόνατά σας.
* Τοποθετήστε τις παλάμες και στις δύο πλευρές των ποδιών σας.
* Ισιώστε αργά τα γόνατά σας και προσπαθήστε να φέρετε το στήθος σας στους μηρούς σας.
* Κρατήστε αυτό το asana για λίγο.

Dhanurasana

* Ξεκινήστε ξαπλώνοντας στο στομάχι σας.
* Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε τους αστραγάλους σας με τις παλάμες σας.
* Έχετε ισχυρό κράτημα.
* Σηκώστε τα πόδια και τα χέρια σας όσο πιο ψηλά μπορείτε.
* Κοιτάξτε ψηλά και κρατήστε τη στάση για λίγο.

Bhujangasana (Cobra Pose)

ασαφείς μαύρες και πορτοκαλί κάμπιες

* Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τις παλάμες σας τοποθετημένες κάτω από τους ώμους σας.
* Φέρτε τα πόδια σας ενωμένα, κρατώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας στο έδαφος.
* Πάρτε μια βαθιά εισπνοή, κρατήστε το καθώς σηκώνετε το κεφάλι, τους ώμους και τον κορμό σας προς τα πάνω.
* Σηκωθείτε σε γωνία 30 μοιρών αλλά βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τον αφαλό σας στο πάτωμα.
* Διευρύνετε τους ώμους σας με το κεφάλι ελαφρώς ανασηκωμένο προς τα πάνω.
* Για να απελευθερωθείτε, χαμηλώστε απαλά και αργά τον κορμό σας και στη συνέχεια εκπνεύστε.

Σαμασθίθι / Ταδασάνα

λευκή μαύρη και κίτρινη κάμπια

* Σταθείτε όρθιοι με τα μεγάλα δάχτυλα να αγγίζουν και τα τακούνια μαζί.
* Σχεδιάστε τους κοιλιακούς σας και χαλαρώστε τους ώμους σας προς τα κάτω και προς τα πίσω.
* Πάρτε 5-8 αναπνοές ενώ εμπλέκετε ενεργά τους μυς των ποδιών σας.
* Είναι μια εξαιρετική πόζα για τους ηλικιωμένους να διατηρούν τις στάσεις τους ψηλές και δυνατές.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.