Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφαλικού 2020: Προσοχή! Το εργασιακό άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού
Ενώ ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να συμβεί οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιονδήποτε, για να μειώσει τον κίνδυνο, η διαχείριση του άγχους είναι απαραίτητη
Κορωνοϊός και θρόμβοι αίματος-Ο ιός βλάπτει τα ενδοθηλιακά κύτταρα, γεγονός που προκαλεί αύξηση του μηχανισμού πήξης του σώματος. ((Πηγή: Getty Images/ Thinkstock) Η ζωή έχει γίνει όλο και πιο αγχωτική αυτές τις μέρες και για τους ανθρώπους που εργάζονται από το σπίτι, η εύρεση της τέλειας ισορροπίας εργασίας-ζωής έχει γίνει μια αγγαρεία. Πολλοί άνθρωποι πρέπει επίσης να εργάζονται υπερωρίες, προκειμένου να αντισταθμίσουν τις χαμένες ώρες και τις επικείμενες προθεσμίες. Σε αυτή την αγχωτική περίοδο, είναι απαραίτητο να επιτύχετε μια ισορροπία, αν δεν το κάνετε αυτό που μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Αυτή η Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφαλικού επεισοδίου, Dr Gurneet Sawhney, Consultant, Neuro & Spine Surgeon, Fortis Hospital, λέει ο Mulund indianexpress.com ότι όσο περισσότερο τονίζει ένα άτομο, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος εγκεφαλικού. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να αφήσει ένα άτομο σωματικά ανάπηρο, οδηγώντας σε πλήρη εξάρτηση από τους άλλους για καθημερινή εργασία. μια διαταραγμένη επικοινωνία μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος, άγχος, ακόμη και κατάθλιψη.
Τι συμβαίνει σε εγκεφαλικό επεισόδιο;
Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν λαμβάνει μικρή ή καθόλου παροχή οξυγόνου. Οι αιτίες περιλαμβάνουν διαρροή αίματος στον εγκέφαλο, θρόμβο στην αρτηρία που παρέχει αίμα στον εγκέφαλο ή διακοπή της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο.
μούρα που μοιάζουν με κεράσια
Ενώ ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να συμβεί οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιονδήποτε, για να μειώσει τον κίνδυνο, η διαχείριση του άγχους είναι απαραίτητη. Οι λόγοι ή οι αιτίες του άγχους μπορεί να είναι προσωπικοί και/ή επαγγελματικοί. Κάθε άτομο πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει και να διαχειρίζεται το άγχος. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αναγνωρίζετε το άγχος και να αναζητάτε την υποστήριξη, την αγάπη και τη βοήθεια άλλων ανθρώπων. Είναι εξίσου φυσιολογικό να αναζητάτε επαγγελματική συμβουλευτική, θεραπεία ή υποστήριξη μελών της οικογένειας, φίλων και αγαπημένων προσώπων, προτείνει ο Δρ Sawhney.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν αγχώνεστε;
Ο γιατρός εξηγεί μια διαδικασία βήμα προς βήμα:
- Το νευρικό σύστημα απελευθερώνει περισσότερη αδρεναλίνη και κορτιζόλη, τα οποία αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου.
- Το μυοσκελετικό σύστημα συστέλλει τους μυς, οδηγώντας σε πονοκεφάλους, ημικρανίες και πόνους στο σώμα.
- Το αναπνευστικό σύστημα αυξάνει τον ρυθμό αναπνοής, οδηγώντας σε υπεραερισμό και κρίσεις πανικού.
- Το καρδιαγγειακό σύστημα προκαλεί φλεγμονή στις στεφανιαίες αρτηρίες και αύξηση του καρδιακού ρυθμού, μαζί με πιθανότητες να υποστεί καρδιακή προσβολή.
- Το γαστρεντερικό σύστημα σας κάνει να καταναλώνετε περισσότερη τροφή, αλκοόλ, καπνό, οδηγώντας σε καούρα, παλινδρόμηση οξέος, ναυτία, έμετο, δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.ο.κ.
πώς μοιάζει ο ευκάλυπτος
Η αναγνώριση αυτών των σημάτων και η συνειδητή προσπάθεια να ανακουφιστείτε από το άγχος είναι η μόνη διέξοδος. Σε ψυχικό επίπεδο, οι ακόλουθες συμβουλές και υποδείξεις βοηθούν πολύ στην αλλαγή της στάσης απέναντι στη ζωή και στη θετική προσέγγιση προς το συμφέρον του ατόμου, λέει ο γιατρός.
* Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στον εαυτό σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας σχετικά με την ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία σας. Βρείτε τρόπους και λύσεις για τη βελτίωσή τους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
* Ακούστε την εσωτερική φωνή και δώστε προσοχή στα σήματα του σώματος.
* Ορίστε μια ρουτίνα βαθιάς αναπνοής και διαλογισμού.
* Εκφράστε ευγνωμοσύνη και ευλογίες για όλα τα καλά στη ζωή σας, ειδικά την οικογένεια, τους φίλους και τη φύση σας.
* Μάθετε να αποδέχεστε και να είστε ευτυχισμένοι σε καταστάσεις.
* Αφήστε τα περασμένα.
* Ο προϋπολογισμός είναι απαραίτητος για να παραμείνει θετικός στις τρέχουσες συνθήκες. Ξοδέψτε και εξοικονομήστε χρήματα σύμφωνα με τις προτεραιότητες και τις ανάγκες.
* Επικεντρωθείτε και επιδοθείτε σε πράγματα και δραστηριότητες που χαλαρώνουν και ηρεμούν το μυαλό.
Εργαστείτε για τη σωματική υγεία και μεταβείτε σε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή. Τρώτε φρέσκα τρόφιμα, φρούτα και έχετε άφθονα υγρά. Εξάλλου, το στομάχι είναι ο δεύτερος εγκέφαλος. Ένα υγιές στομάχι οδηγεί σε υγιές μυαλό. Σήμερα, ο κόσμος αντιμετωπίζει επιδημία εγκεφαλικού επεισοδίου. Είναι πιθανό ότι 1 στους 4 ενήλικες άνω των 25 ετών θα πάθει εγκεφαλικό. Εάν τα άτομα λάβουν κατάλληλη και έγκαιρη δράση, μπορεί να προληφθεί. Εάν κάθε άτομο επικεντρωθεί συνειδητά στη μείωση του άγχους της επαγγελματικής ζωής μέσω της υγιούς ζωής και με τη σωστή ισορροπία άσκησης, θρεπτικής διατροφής και ψυχικής στάσης, ο κίνδυνος ελαχιστοποιείται κατά 90 %, καταλήγει ο Δρ Sawhney.