Ο εκπαιδευτής γυμναστικής μοιράζεται γιατί οι ημέρες ανάπαυσης είναι «σημαντικό μέρος κάθε ρουτίνας άσκησης»

«Κάτι για το οποίο αισθάνομαι ότι δεν αναφέρεται αρκετά .. γιατί να ξεκουραστώ ;; Είναι τόσο σημαντικό ... »μοιράστηκε στο Instagram η Celebrity trainer Namrata Purohit

προπόνησηΟι ημέρες ανάπαυσης είναι ένα σημαντικό μέρος της ρουτίνας άσκησής σας, λέει η προπονήτρια γυμναστικής Namrata Purohit, (Αναπαράσταση: pixabay)

Πριν από λίγο, ο Anil Kapoor μοιράστηκε ένα σημείωμα στο Instagram σχετικά με το γιατί κάνει μια μέρα άδεια μετά από έξι συνεχόμενες ημέρες προπόνησης. Τόνισε τη σημασία του εξηγώντας πώς η προπόνηση με βάρη τείνει να προκαλεί άγχος στους μυς.



Επεξεργαζόμενη την ίδια, διάσημη προπονήτρια γυμναστικής Namrata Purohit μοιράστηκε στο Instagram γιατί μια μέρα ξεκούρασης είναι τόσο σημαντική όσο και η προπόνηση.



Κάτι που αισθάνομαι ότι δεν αναφέρεται αρκετά .. γιατί να ξεκουραστώ ;; Είναι τόσο σημαντικό και είναι στην πραγματικότητα όταν οι μύες σας χτίζουν και (εσείς) αρχίζετε να βλέπετε τη διαφορά. Είναι σημαντικό για το σώμα και το μυαλό σας, έγραψε.



Επισήμανε τους εξής λόγους:

*Ανακουφίζει από τον πόνο και τον πόνο των μυών: Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ανάπαυσης, το σώμα έχει την ευκαιρία να αφαιρέσει το υπερβολικό γαλακτικό από τους μυς, γεγονός που μειώνει τον μυϊκό πόνο.



id δέντρα από τα φύλλα τους

*Επανορθώνει και χτίζει μυς: Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει μικροσκοπικά δάκρυα στον μυϊκό ιστό. Κατά τη διάρκεια των ημερών ανάπαυσης, τα κύτταρα που ονομάζονται ινοβλάστες επιδιορθώνουν και δημιουργούν τον μυϊκό ιστό.



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Namrata Purohit (@namratapurohit)

*Αναπληρώνει τις αποθήκες ενέργειας του σώματος: Η άσκηση εξαντλεί τα επίπεδα γλυκογόνου, μια μορφή ενέργειας που αποθηκεύεται στους μυς, οδηγώντας σε μυϊκή κόπωση. Οι αποθήκες γλυκογόνου αναπληρώνονται κατά τη διάρκεια των ημερών ανάπαυσης, μειώνοντας την κούραση και προετοιμάζοντας τους μυς για την επόμενη προπόνηση.



*Αποτρέπει τραυματισμούς: Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενη καταπόνηση των μυών, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.



*Επιτρέπει στο μυαλό να ξεκουραστεί: Η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να κουράσει το μυαλό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κακή λήψη αποφάσεων κατά τη διάρκεια μιας ρουτίνας προπόνησης, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!