Δυσκολεύεστε να κάνετε διαλογισμό; Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ανησυχία

Ο διαλογισμός είναι ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το άγχος από το μυαλό και το σώμα σας.

Ο διαλογισμός έχει να κάνει με τη βαθιά χαλάρωση. (Πηγή: Getty Images)

Όταν πρόκειται για διαλογισμό, οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στο να καθόμαστε σιωπηλοί σε ένα μέρος και να συγκεντρωνόμαστε.

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι να σταματήσει τις σκέψεις. Κλείνουν τα μάτια τους… προσπαθούν να βρουν φώτιση και γαλήνη και (όταν) δεν τα καταφέρνουν σε δύο λεπτά, τα παρατάνε, επεσήμανε ο ολιστικός προπονητής ευεξίας Λουκ Κουντίνιο σε συνομιλία μέσω βίντεο με τον πνευματικό ηγέτη Σρι Σρι Ράβι Σανκάρ.

Ο διαλογισμός, ωστόσο, δεν αφορά μόνο τη συγκέντρωση. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, ο Ravi Shankar τόνισε: Στο διαλογισμό, δεν κάνετε γυμναστική με το μυαλό ή αναγκάζετε τίποτα… πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι μια άσκηση συγκέντρωσης. Αυτή δεν είναι η περίπτωση. Είναι βαθιά χαλάρωση. Απλά πρέπει να τα παρατήσεις.

Διαβάστε | Μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε διαλογισμό οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε

Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη γι' αυτό καλό είναι να τον δοκιμάσετε. Είναι ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το άγχος από το μυαλό και το σώμα σας. Σύμφωνα με α μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Βιολογική Ψυχιατρική , βοηθά στη μείωση της ιντερλευκίνης-6, ενός βιοδείκτη της φλεγμονώδους υγείας. Ενισχύει την επίγνωση και σας κάνει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, βελτίωση της συναισθηματικής υγείας .

Έτσι, την επόμενη φορά που θα καθίσετε για διαλογισμό, εδώ είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου, όπως προτείνει ο Sri Sri Ravi Shankar:

1. Στην αρχή, εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, συνιστάται να κουνάτε τα χέρια σας για μερικά λεπτά ή να κάνετε κάποια ελαφριά άσκηση όπως τζόκινγκ. Και μετά προσπάθησε να χαλαρώσεις.

2. Κάνε πραναγιάμα ή κάποια ασάνες γιόγκα πριν από τον διαλογισμό.

3. Πάρτε βαθιές αναπνοές 10-15 φορές. Αυτό σας προετοιμάζει να ηρεμήσετε και σας βγάζει από το ανήσυχο κύκλωμα στο οποίο βρίσκεστε, συμβούλεψε ο πνευματικός ηγέτης.

Δείτε το βίντεο εδώ:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι μια άσκηση για συγκέντρωση. Αυτό σίγουρα δεν ισχύει, σχετίζεται με βαθιά χαλάρωση όπως δηλώνει ο Gurudev @srisriravishankar. Δεν είναι να κάνεις γυμναστική με το μυαλό σου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν με τον διαλογισμό σας και θα απαλύνουν την ανησυχία σας. @srisriravishankar @artofliving

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Luke Coutinho – Lifestyle (@luke_coutinho) στις 14 Απριλίου 2020 στις 5:50 π.μ. PDT

Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα όταν σκοπεύετε να κάνετε διαλογισμό.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.