Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Ο διαλογισμός μπορεί να κρατήσει τον συναισθηματικό σας εγκέφαλο υπό έλεγχο
Τα συναισθηματικά οφέλη της προσοχής μπορεί να επιτευχθούν καλύτερα μέσω του διαλογισμού, αντί να αναγκαστούν ως κατάσταση πνεύματος.
Εάν δεν είστε φυσικά προσεκτικοί, τότε ο διαλογισμός μπορεί να σας κάνει να μοιάσετε με ένα άτομο που κυκλοφορεί με πολλή προσοχή. (Πηγή: Pixabay) Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να εξημερώσει τα συναισθήματά σας ακόμη και αν δεν είστε προσεκτικοί άνθρωποι, προτείνει μια νέα μελέτη. Η ευαισθητοποίηση, μια συνείδηση κάθε στιγμή για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις κάποιου, έχει κερδίσει παγκόσμια δημοτικότητα ως ένας τρόπος για την προώθηση της υγείας και της ευημερίας.
Τα ευρήματά μας όχι μόνο καταδεικνύουν ότι ο διαλογισμός βελτιώνει τη συναισθηματική υγεία, αλλά ότι οι άνθρωποι μπορούν να αποκτήσουν αυτά τα οφέλη ανεξάρτητα από τη «φυσική» ικανότητά τους να είναι προσεκτικοί, δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Yanli Lin, μεταπτυχιακός φοιτητής στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν.
Για τη μελέτη, η ομάδα αξιολόγησε 68 συμμετέχοντες για εγρήγορση χρησιμοποιώντας μια επιστημονικά επικυρωμένη έρευνα.
Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία να συμμετάσχουν σε έναν ηχητικό καθοδηγούμενο διαλογισμό 18 λεπτών ή να ακούσουν μια παρουσίαση ελέγχου για το πώς να μάθουν μια νέα γλώσσα, προτού δουν αρνητικές εικόνες (όπως ένα αιματηρό πτώμα) ενώ η εγκεφαλική τους δραστηριότητα καταγράφηκε.
εικόνες από αράχνες και τα ονόματά τους
Οι συμμετέχοντες που διαλογίστηκαν ότι είχαν διαφορετικά επίπεδα φυσικής προσοχής έδειξαν παρόμοια επίπεδα ρυθμιστικής δραστηριότητας του εγκεφάλου συναισθημάτων με άτομα με υψηλά επίπεδα φυσικής προσοχής.
Με άλλα λόγια, ο συναισθηματικός εγκέφαλός τους ανέκτησε γρήγορα μετά την προβολή των ανησυχητικών φωτογραφιών, διατηρώντας ουσιαστικά τα αρνητικά τους συναισθήματα υπό έλεγχο, ανέφεραν οι ερευνητές.
Επιπλέον, μερικοί από τους συμμετέχοντες έλαβαν οδηγίες να δουν τις φρικιαστικές φωτογραφίες με προσοχή, ενώ άλλοι δεν έλαβαν τέτοια οδηγία.
Οι άνθρωποι που είδαν τις φωτογραφίες με προσοχή δεν έδειξαν καλύτερη ικανότητα να ελέγχουν τα αρνητικά τους συναισθήματα.
είδη λευκών ανθοφόρων δέντρων
Σύμφωνα με τον Jason Moser, Αναπληρωτή Καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Michigan, αυτό υποδηλώνει ότι για τους μη διαλογιστές, τα συναισθηματικά οφέλη της προσοχής θα μπορούσαν να επιτευχθούν καλύτερα μέσω του διαλογισμού, αντί να αναγκαστούν ως κατάσταση πνεύματος.
Εάν είστε ένα άτομο με φυσικό στοχασμό και περπατάτε με πολύ επίγνωση των πραγμάτων, είναι καλό να πάτε. Ρίχνετε γρήγορα τα συναισθήματά σας, είπε ο Μόζερ.
Δείτε τι άλλο κάνει είδηση.
Εάν δεν είστε φυσικά προσεκτικοί, τότε ο διαλογισμός μπορεί να σας κάνει να μοιάσετε με ένα άτομο που κυκλοφορεί με πολλή προσοχή, παρατήρησε ο Moser.
Αλλά για τους ανθρώπους που δεν έχουν φυσιολογική προσοχή και δεν έχουν κάνει ποτέ διαλογισμό, το να αναγκάζεις τον εαυτό σου να έχει στο νου του «αυτή τη στιγμή» δεν λειτουργεί. Καλύτερα να κάνετε διαλογισμό για 20 λεπτά, κατέληξαν οι ερευνητές στο έγγραφο που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Human Neuroscience.