Νιώθετε ενοχές για την υπερβολική κατανάλωση εορταστικών τροφίμων; Δείτε τι δεν πρέπει να κάνετε για αποτοξίνωση

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο των διασημοτήτων Rujuta Diwekar, οι ενοχές προκύπτουν επειδή δεν ακολουθούμε μια βιώσιμη διατροφή

Αντί να προσπαθείτε να αντισταθμίσετε υπερβολικά, θα πρέπει να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή και τη ρουτίνα προπόνησής τους, πρότεινε η Rujuta Diwekar. (pixabay/αρχείο)

Οι εξωτικές λιχουδιές είναι ένα σημαντικό μέρος των φεστιβάλ και μας αρέσει να λατρεύουμε αυτά τα φαγητά. Σύντομα, όμως, πολλοί από εμάς αρχίζουν να αισθάνονται ένοχοι για την υπερβολική κατανάλωση και προσπαθούν να το αντισταθμίσουν ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα αποτοξίνωσης.

τριαντάφυλλο ιβίσκου των ποικιλιών Sharon

Μια δίαιτα που σε κάνει να αισθάνεσαι ένοχος μόνο και μόνο επειδή έχεις γιορτάσει ένα από τα φεστιβάλ σου - απλώς επειδή τρως νοστιμιές που έχουν τοπικό όνομα, συνταγή κειμηλίων και είναι χειροποίητες στην κουζίνα σου με κόπο αγάπης - δεν είναι μια βιώσιμη διατροφή Το Άσε λοιπόν τη δίαιτα αν σε κάνει να νιώθεις ένοχος.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Πώς να κάνετε αποτοξίνωση

Ο Diwekar συνέχισε μιλώντας για πράγματα που πρέπει να αποφευχθούν για αποτοξίνωση - σούπα, σαλάτα, smoothies και λιμοκτονία. Αντ 'αυτού, υπάρχουν τρία πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν τρώτε:

* Καθίστε να φάτε το γεύμα σας.
* Επικεντρωθείτε σε όλες τις αισθήσεις σας και μασήστε καλά το φαγητό.
* Τρώτε αργά. Απολαύστε κάθε μπουκιά που τρώτε. Μετατρέψτε κάθε στερεά τροφή σε υγρή μορφή στο στόμα σας ... αυτός είναι ο τρόπος αποτοξίνωσης, είπε ο Diwekar σε ένα βίντεο στο Instagram.

Μερικοί από εμάς τείνουν επίσης να αντισταθμίζουν υπερβολικά την άσκηση, αλλά ο Diwekar το συνέστησε. Πρέπει να επιστρέψετε στην κανονική ζωή, να επιστρέψετε στην κανονική σας άσκηση, στα κανονικά γεύματα, είπε.

Ο Diwekar πρόσθεσε, Βεβαιωθείτε ότι δεν χτυπάτε το γυμναστήριο με άδειο στομάχι. Μέσα σε 20 λεπτά άσκησης, βεβαιωθείτε ότι τρώτε κάτι υγιεινό. Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι, πρόσθεσε. Όσο για τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, συνέστησε: τρία Suryanamaskars κατά την ανατολή του ηλίου και τρία στο ηλιοβασίλεμα για να επιστρέψετε στην πίστα.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.