Βιώνετε μεταβολές της διάθεσης, άγχος μετά τον Covid; Ο ειδικός προτείνει απλούς τρόπους για να νιώσετε καλύτερα

Ο διατροφολόγος και ειδικός γυμναστικής Munmun Ganeriwal πήρε πρόσφατα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μοιραστεί μερικές συμβουλές για να νικήσει τα blues μετά τον Covid

Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια μόνο αν συνεχίσετε να αισθάνεστε καταβεβλημένοι, συνέστησε ο διατροφολόγος και ειδικός φυσικής κατάστασης Munmun Ganeriwal. (Πηγή: pixabay)

Ακόμα και μετά από ένα τεστ COVID αρνητικό, ενδέχεται να υπάρχουν παρατεταμένα συμπτώματα τους επόμενους μήνες ή αυτό που ονομάζεται μακρύς COVID. Κούραση μετά τον COVID και αδυναμία έχουν παρατηρηθεί συνήθως σε πολλούς ασθενείς. Ορισμένοι υποφέρουν επίσης από άγχος και κατάθλιψη.

Μετά από αυτό, πώς παλεύουν οι μακρινές μεταφορές μετά το Covid blues;

Ο διατροφολόγος και ειδικός φυσικής κατάστασης Munmun Ganeriwal πήρε πρόσφατα στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για να μοιραστεί μερικές συμβουλές για να νικήσει το blues μετά τον COVID. Όσοι αντιμετωπίζουν αλλαγές στη διάθεση, ομίχλη στον εγκέφαλο, κακό ύπνο, άγχος ή κατάθλιψη μετά τον Covid, ΔΕΝ πανικοβάλλονται. Να ξέρετε ότι είναι φυσιολογικό. Το πιο σημαντικό, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η ανάκαμψη χρειάζεται χρόνο, έγραψε στα κοινωνικά μέσα.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Ιδού τι πρότεινε:

*Τρώτε καλά: Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
*Ασκήσου τακτικά
*Μετακινηθείτε συχνά: Περπατήστε. Εάν δεν μπορείτε, εξασκηθείτε σε μερικές διατάσεις στο κρεβάτι ή την καρέκλα σας
*Δώστε προτεραιότητα στην ανάπαυση και τον ύπνο: Εξασκηθείτε «Γιόγκα νίντρα» την ώρα του ύπνου
*Διαλογιστείτε καθημερινά
*Μείνετε μακριά από ανησυχητικές ειδήσεις: Περιορίστε το χρόνο σας στα κοινωνικά μέσα
*Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ: Αυτό θα ελαχιστοποιήσει τη φλεγμονή στον εγκέφαλο

Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια μόνο αν συνεχίσετε να αισθάνεστε καταβεβλημένοι, συνέστησε περαιτέρω ο διατροφολόγος και ειδικός φυσικής κατάστασης.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.