Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Η άσκηση βοηθά στη μείωση της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας
Αν σας φαίνεται πολύ δύσκολο να μείνετε ξύπνιοι στη δουλειά παρά τον καλό ύπνο, η καθημερινή αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε, λένε ερευνητές, συμπεριλαμβανομένης μιας ινδικής προέλευσης.
Αν σας φαίνεται πολύ δύσκολο να μείνετε ξύπνιοι στη δουλειά παρά τον καλό ύπνο, η καθημερινή αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε, λένε οι ερευνητές, συμπεριλαμβανομένης μιας ινδικής προέλευσης. Αν σας φαίνεται πολύ δύσκολο να μείνετε ξύπνιοι στη δουλειά παρά τον καλό ύπνο, η καθημερινή αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε, λένε οι ερευνητές, συμπεριλαμβανομένης μιας ινδικής προέλευσης.
Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα των δύο πρωτεϊνών, με αποτέλεσμα τη μείωση της υπερβολικής υπνηλίας, έδειξαν τα ευρήματα.
Στη μελέτη συμμετείχαν άτομα με υπερυπνία, η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολικό ύπνο τη νύχτα καθώς και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η αναγνώριση αυτών των βιοδεικτών, σε συνδυασμό με τη νέα κατανόηση του σημαντικού ρόλου της άσκησης στη μείωση της υπερυπνίας, έχουν πιθανές επιπτώσεις στη θεραπεία της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής, δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Madhukar Trivedi από το Πανεπιστήμιο του Τέξας Southwestern Medical Center στις ΗΠΑ.
Τα άτομα με υπερυπνία αναγκάζονται να κοιμούνται επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά σε ακατάλληλες ώρες, όπως στη δουλειά, κατά τη διάρκεια του γεύματος ή σε συνομιλία.
Συχνά δυσκολεύονται να ξυπνήσουν από πολύωρο ύπνο και μπορεί να αισθάνονται αποπροσανατολισμένοι μετά το ξύπνημά τους, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού (NINDS), μέρος των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ (NIH).
είδη πεύκων στο Ουισκόνσιν
Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, αυξημένο ερεθισμό, μειωμένη ενέργεια, ανησυχία, αργή σκέψη, αργή ομιλία, απώλεια όρεξης, παραισθήσεις και δυσκολία μνήμης.
Οι ερευνητές εξέτασαν το δείγμα αίματος που δόθηκε από τους συμμετέχοντες στη μελέτη που τυχαία ανατέθηκαν σε δύο τύπους αερόβιας άσκησης για να προσδιορίσουν τις επιπτώσεις της άσκησης στην κατάθλιψή τους.
Συμμετείχαν περισσότεροι από 100 ενήλικες ηλικίας 18 έως 70 ετών που είχαν μείζονα διαταραχή κατάθλιψης.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μειώσεις σε δύο βιοδείκτες-τον νευροτροφικό παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF) και την ιντερλευκίνη-1 βήτα-σχετίζονται με μειώσεις της υπερυπνίας.
Τα ευρήματα εμφανίστηκαν στο περιοδικό Translational Psychiatry.
λίστα με διάφορα είδη κουζίνας