Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη χειμερινή τεμπελιά
Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγη ηλιοφάνεια. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η χειμερινή τεμπελιά είναι μόνο μια φάση στην οποία δεν έχετε έλεγχο.
Το χειμώνα, οι μέρες είναι μικρότερες και στις ψυχρότερες περιοχές, ο ήλιος είναι σχεδόν ποτέ ορατός. Το φως του ήλιου συνδέεται άμεσα με την παραγωγικότητά σας και τα επίπεδα ευτυχίας σας. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Αισθάνεστε εξαιρετικά τεμπέλης τους χειμερινούς μήνες, όπου θέλετε απλώς να σέρνετε κάτω από μια κουβέρτα και να αδρανοποιήσετε; Λοιπόν, η επιστήμη λέει ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς και δεν έχετε ξαφνικά τεμπέλης. Αυτός ο λήθαργος έχει να κάνει με τον καιρό και τον καιρό δεν τον ελέγχεις. Αναρωτιέστε ποια είναι η χειμερινή τεμπελιά; Συνέχισε να διαβάζεις.
Το χειμώνα, οι μέρες είναι μικρότερες και στις ψυχρότερες περιοχές, ο ήλιος είναι σχεδόν ποτέ ορατός. Το φως του ήλιου συνδέεται άμεσα με την παραγωγικότητά σας και τα επίπεδα ευτυχίας σας. Ελλείψει ηλιακού φωτός, επηρεάζεται το εσωτερικό σας ρολόι ή ο κιρκάδιος ρυθμός, με αποτέλεσμα τα επίπεδα της σεροτονίνης-της ορμόνης της ευτυχίας που είναι υπεύθυνη για την ευημερία ενός ατόμου. Οι ειδικοί λένε ότι αυτές οι αλλαγές εκδηλώνουν κάθε είδους συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής ενέργειας, της έλλειψης ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που διαφορετικά θα σας άρεσαν, της νωθρότητας και της επιθυμίας για χειμερία νάρκη.
Όταν καθίσετε να γράψετε τα ψηφίσματά σας για το επόμενο έτος, να έχετε κατά νου ότι ο Ιανουάριος είναι στην πραγματικότητα ένας θόρυβος, λόγω της έντονης πτώσης της θερμοκρασίας στο βόρειο ημισφαίριο. Ως εκ τούτου, θεωρείται επίσης ο λιγότερο παραγωγικός μήνας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η συνεχής πτώση των επιπέδων σεροτονίνης είναι επιζήμια, επειδή τους κάνει να νιώθουν θυμός, αηδία και τρομερά τεμπέληδες.
Αλλά, η χειμερινή τεμπελιά δεν είναι η μόνη λύση. Μερικές φορές, η πτώση των ορμονών της ευτυχίας μπορεί να προκαλέσει σοβαρές καταστάσεις όπως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ) Το Ένα άτομο με SAD μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα που μπορεί να εκληφθούν ως τεμπελιά, όπως άγχος, προβλήματα στον ύπνο, αλλαγές στην όρεξη, προβλήματα συγκέντρωσης, συναισθήματα κατάθλιψης, μεταξύ άλλων.
Για να κάνετε τους χειμώνες πιο υποφερτούς και να απαλλαγείτε από τον λήθαργο, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της φωτοθεραπείας, η οποία ουσιαστικά εκτίθεται σε ένα φωτιστικό κουτί. Η συσκευή μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 1998, δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychυχολογική Ιατρική, Η θεραπεία με φως βοήθησε το 70 % των ασθενών να αυξήσουν τα επίπεδα ευτυχίας τους σε λίγες μόνο εβδομάδες.
Επιπλέον, μπορείτε να υποχωρήσετε σε αυτόν τον λήθαργο και να κοιμηθείτε, για να νιώσετε ενέργεια. Οι χειμώνες, περισσότερο από τα καλοκαίρια, μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις ιδιαίτερα βρώμικα τα πρωινά. Αυτό μπορεί επίσης να αλλάξει τη διάθεσή σας. Προσπαθήστε να χτυπάτε σε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η χειμερινή τεμπελιά είναι μόνο μια φάση στην οποία δεν έχετε έλεγχο. Ως εκ τούτου, μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας. Πάρτε το αργά, πάρτε το φως, βρείτε ένα χόμπι και προσπαθήστε να βγαίνετε κάθε τόσο, ειδικά σε μια ιδιαίτερα ηλιόλουστη μέρα.