Συναισθηματική πείνα έναντι πραγματικής πείνας: Μάθετε τη διαφορά

«Η συναισθηματική διατροφή είναι όταν είμαστε ψυχικά εξαντλημένοι και το μυαλό μας χρειάζεται καύσιμα για να αντιμετωπίσει αυτό το άγχος και επιθυμεί ανθυγιεινά τρόφιμα», είπε ένας διατροφολόγος

συναισθηματική πείναΣε αυτή την κατάσταση, το φαγητό λειτουργεί ως ανταμοιβή στον εγκέφαλο. Καταχωρημένος ως ανταμοιβή, ο εγκέφαλός μας θυμάται πώς αισθάνονται και το αναζητά, δήλωσε ο Δρ Sinha, προσθέτοντας ότι το κλειδί για τη δημιουργία συνήθειας γίνεται τότε λαχτάρα. (Πηγή: Unsplash)

Συχνά καταλήγετε να τρώτε όταν αισθάνεστε χαμηλά, κουρασμένα ή αγχωμένα; Ειδικά στο κλείδωμα, έχουμε βιώσει πόθους κατά τη διάρκεια της ημέρας και επιδοθήκαμε σε ανθυγιεινά σνακ για να χορτάσουμε τους πόνους μας. Είμαστε όμως πραγματικά πεινασμένοι ή απλώς βιώνουμε «συναισθηματική πείνα»;



Ηθοποιός Sameera Reddy, που συνεχίζει να ρίχνει μια ματιά στους οπαδούς της στο ταξίδι γυμναστικής της - από το να μοιράζεται τα προπονητικά της βίντεο μέχρι να εμπνέει τους ανθρώπους για τη θετικότητα του σώματος, πρόσφατα μπήκε στο Instagram για να μιλήσει για την πραγματική πείνα και τη συναισθηματική διατροφή και πώς μπορεί κανείς να δημιουργήσει μια ισορροπία.



Είστε συναισθηματικός τρώγων; Οι άνθρωποι μιλούν πάντα για δίαιτες και υγιεινή διατροφή, αλλά είναι σημαντικό να φτάσουμε στον πυρήνα του γιατί είναι τόσο δύσκολο να μείνουμε συνεπείς! Τους τελευταίους έξι μήνες μαζί με συνεπή άσκηση, έχασα σχεδόν 10 κιλά και έπρεπε πραγματικά να ψάξω βαθιά στο να μην τρώω από το άγχος και την εξάντληση της μαμάς. Όταν αισθάνεστε χαμηλά και κουρασμένα ή αρνητικά, υπάρχουν ορισμένες επιθυμίες που ξεκινούν και αισθάνομαι ότι μπόρεσα να το ισορροπήσω γνωρίζοντας ποια είναι τα ερεθίσματα του φαγητού μου, έγραψε. Ρίξε μια ματιά.



εικόνες δέντρων με λουλούδια
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Sameera Reddy (@reddysameera)

Εξηγώντας το, ο διατροφολόγος υγείας και ολιστικός προπονητής ευεξίας, ο Karishma Shah είπε, Όταν το σώμα μας βρίσκεται σε κατάσταση στρες, τείνουμε να κάνουμε λάθος επιλογές όσον αφορά το φαγητό. Αυτό συμβαίνει επίσης όταν το σώμα μας ποθεί για περισσότερα πρόχειρα φαγητά, σάκχαρα και τηγανητά. Το συναισθηματικό φαγητό ονομάζεται επίσης άψυχο φαγητό, αφού είναι όταν φτυάμε τροφή μέσα στο στόμα μας. Είναι ένας τρόπος να καταπολεμήσουμε το άγχος μας και να βρούμε άνεση.



Με άλλα λόγια, είναι όταν είμαστε ψυχικά εξαντλημένοι και το μυαλό μας χρειάζεται καύσιμο για να αντιμετωπίσει αυτό το άγχος και επιθυμεί ανθυγιεινά τρόφιμα, είπε.



Η πραγματική πείνα, από την άλλη πλευρά, είναι όταν μυρίζουμε φαγητό και αρχίζουμε να σάλιαζουμε και όλοι οι πεπτικοί μας χυμοί αναφλέγονται και όταν το σώμα μας στέλνει σήματα στον εγκέφαλο ότι τώρα πεινάει και είναι έτοιμο να φάει, είπε. indianexpress.com Το

Πώς να διαχειριστείτε τη συναισθηματική πείνα;



Ο Σαχ πρότεινε τρόπους ελέγχου της συναισθηματικής πείνας.



*Χαλαρώστε και απαλλαγείτε από το άγχος πριν φάτε
*Μασήστε καλά το φαγητό σας
*Απομακρύνετε το ντουλάπι σας με υγιεινά συρραπτικά και επιλογές σνακ
*Φάτε με τα μάτια σας για να απολαύσετε τα χρώματα, τις υφές και τη γεύση του φαγητού
*Μην έχετε περισπασμούς ενώ τρώτε όπως κάθεστε μπροστά σε φορητό υπολογιστή, κινητό τηλέφωνο ή τηλεόραση.