Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Πίνετε δύο ποτήρια γάλα καθημερινά «για να ρίξετε λίπος»
Θέλετε να ρίξετε το λάθος; Πίνετε δύο ποτήρια γάλα καθημερινά, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Θέλετε να ρίξετε το λάθος; Πίνετε δύο ποτήρια γάλα καθημερινά, σύμφωνα με νέα μελέτη.
ασπρόμαυρα πόδια αράχνης
Στη διετή μελέτη, ερευνητές στο Ισραήλ διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που έπιναν σχεδόν δύο ποτήρια γάλα την ημέρα είχαν τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D και ασβεστίου και έχασαν κατά μέσο όρο σχεδόν 12 κιλά.
Αυτό είναι σχεδόν διπλάσιο από την απώλεια βάρους όσων έκαναν δίαιτα που είχαν λίγα ή καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα. Και κάθε πρόσθετη μερίδα γάλακτος τριών τετάρτων οδήγησε σε κάποιους που έκαναν δίαιτα να χάσουν έως και 10 κιλά μετά από έξι μήνες, σύμφωνα με τη μελέτη.
Στη διετή μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από 300 υπέρβαροι ή υψηλού κινδύνου άνδρες και γυναίκες ηλικίας 40-65 ετών. Ακολούθησαν είτε δίαιτα χαμηλών λιπαρών, χαμηλών υδατανθράκων είτε «μεσογειακή» δίαιτα βασισμένη σε ψάρια, φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι, ελαιόλαδο και ψωμί.
Αλλά ανεξάρτητα από τη δίαιτα που ακολουθούσαν, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν τη μεγαλύτερη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων έχασαν το μεγαλύτερο βάρος.
Διαπίστωσαν ότι όσοι έλαβαν κατά μέσο όρο περίπου 580 mg την ημέρα έξι μήνες στη μελέτη, η ποσότητα σε σχεδόν δύο ποτήρια γάλα, έχασαν περίπου 12 κιλά μετά από δύο χρόνια. Αυτό συγκρίνεται με περίπου 7 κιλά απώλειας βάρους για εκείνους με τη χαμηλότερη πρόσληψη ασβεστίου στα γαλακτοκομικά.
πώς να φροντίζετε τα κρεμαστά φυτά
Οι ερευνητές στο Ισραήλ διαπίστωσαν επίσης ότι τα επίπεδα βιταμίνης D - είτε από γάλα είτε από άλλες πηγές; επηρέασε ανεξάρτητα την επιτυχία απώλειας βάρους.
Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο ‘American Journal of Clinical Nutrition’.
ποια είναι τα 7 είδη μούρων