Η κατανάλωση κρύου νερού βοηθά στην απώλεια βάρους; Ας ανακαλύψουμε

Παρόλο που η κατανάλωση κρύου νερού είναι αποτελεσματική στην αύξηση των επιπέδων κυκλοφορίας του αίματος, σύμφωνα με τους ερευνητές, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται από το πόσιμο κρύο νερό είναι πολύ μικρός για καν να κάνει τη διαφορά.

Ο κύριος στόχος πρέπει να είναι να πίνετε αρκετό νερό, είτε είναι κρύο είτε ζεστό, για να μην αφυδατωθείτε. (Πηγή: Thinkstock/Getty Images)

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η κατανάλωση κρύου νερού για απώλεια βάρους είναι απλώς ένας μύθος. Αν και είναι αποτελεσματικό στην αύξηση των επιπέδων κυκλοφορίας του αίματος, σύμφωνα με τους ερευνητές, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται από την κατανάλωση κρύου νερού είναι πολύ μικρός για να κάνει καν τη διαφορά.

Μια μελέτη που διεξήχθη από το ScienceDirect αναφέρει πώς ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να πιουν 5 ml, 10 ml, 15 ml και 20 ml νερό το πρωί ή πριν από το μεσημεριανό γεύμα για να διαπιστώσουν εάν βοηθά στην απώλεια βάρους. Αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ακόμη και 20 ml νερού μείωσε πολύ λιγότερο αριθμό θερμίδων.

σκούρο καφέ σκαθάρι στο σπίτι

Ο κύριος στόχος πρέπει να είναι να πίνετε αρκετό νερό, είτε είναι κρύο είτε ζεστό, για να μην αφυδατωθείτε. Γνωρίζατε ότι το να πίνετε κρύο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στη μείωση της αφυδάτωσης, με τη σειρά του να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι; Επίσης, η πρόσληψη περίπου δύο έως τεσσάρων λίτρων νερού καθημερινά θα αυξήσει τον μεταβολισμό και θα αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα.

Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, η κατανάλωση 10 φλιτζανιών παγωμένο νερό βοηθά στην καύση περίπου 80 επιπλέον θερμίδων. Αλλά μπορεί να αποκτηθεί εύκολα τρώγοντας ένα ραβδί τυρί με σπάγκο, ένα βραστό αυγό ή ένα μεσαίο μπισκότο σοκολάτας. Το να πίνεις κρύο νερό κάνει τόσο μικρό βαθούλωμα στην ισορροπία των θερμίδων που δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος αν το πρότυπο διατροφής και άσκησης παραμένει το ίδιο.

λίστα με ονόματα λευκών λουλουδιών

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.