Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Πεπτικά προβλήματα; Βασιστείτε σε αυτές τις συμβουλές ειδικών για ανακούφιση
Μην αφήνετε τα πεπτικά προβλήματα να σας ενοχλούν. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε απολογισμό της υγείας σας.
Διατηρήστε τις πεπτικές διαταραχές μακριά με αυτές τις εύκολες συμβουλές. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Με τους περισσότερους από εμάς να περιοριζόμαστε στα σπίτια μας λόγω του αποκλεισμού, τα πεπτικά προβλήματα όπως η καούρα, η οξύτητα, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και ακόμη και η γαστρεντερίτιδα μπορεί να είναι συνηθισμένα. Αλλά μην ανησυχείτε καθώς έχουμε ένα ανθεκτικό σχέδιο που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις πεπτικές παθήσεις. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα, συμβουλεύει ο Dr Roy Patankar, κορυφαίος γαστρεντερολόγος και διευθυντής του νοσοκομείου Zen.
Τύποι πεπτικά προβλήματα που μπορεί να συναντήσουν οι άνθρωποι:
μικρό μαύρο σκαθάρι που φαίνεται ζωύφιο
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Η παλινδρόμηση οξέος συμβαίνει όταν ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας (LES) δεν λειτουργεί σωστά. Το LES μπορεί να περιγραφεί ως ένας δακτύλιος μυών μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου. Κατά τη διάρκεια της κανονικής διαδικασίας πέψης, τείνει να ανοίγει για να αφήσει τα τρόφιμα να περάσουν στο στομάχι και κλείνει για να κρατήσει το οξύ του στομάχου έξω από τον οισοφάγο. Αλλά, εάν το LES είναι ασθενές ή χαλαρώνει, τότε το οξύ μπορεί να ρέει πίσω στον οισοφάγο προκαλώντας ερεθισμό. Επίσης, πρέπει να σημειώσετε ότι η καούρα είναι σύμπτωμα παλινδρόμησης οξέος. Όταν το οξύ εισέρχεται στον οισοφάγο, η κυτταρική επένδυση ερεθίζεται και πονάει. Αλλά θυμηθείτε ότι δεν μπορεί να προκαλέσει καούρα όλη η παλινδρόμηση οξέος.
Ακολουθήστε τον ιχνηλάτη Indian Express Covid-19 για τις πιο πρόσφατες ενημερώσεις
Η καούρα είναι μόνο ένα σύμπτωμα παλινδρόμησης οξέος. Άλλα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος είναι κοιλιακός πόνος, πονόλαιμος, φούσκωμα, στομαχικές διαταραχές, ναυτία, δυσκολία στην κατάποση και όξινη γεύση στο πίσω μέρος του λαιμού.
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Το GERD τείνει να εμφανιστεί όταν το στομάχι του οξέος ρέει πίσω στον σωλήνα που συνδέει το στόμα και το στομάχι (οισοφάγος). Αυτό μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του οισοφάγου. Κάποιος μπορεί να παρουσιάσει συμπτώματα όπως δυσκολία στην κατάποση, πόνο στο στήθος, αίσθηση εξόγκωσης στο λαιμό, χρόνιος βήχας, έλλειψη ύπνου, ξινή γεύση στο στόμα και καούρα. Τώρα, δεδομένου ότι οι άνθρωποι είναι στο σπίτι τείνουν να συμβιβάζονται με τις διατροφικές τους συνήθειες ή το πρόγραμμα ύπνου τους, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει στην κατάσταση.
Η δυσκοιλιότητα καραντίνας »έχει κάνει τις κινήσεις του εντέρου ακανόνιστες και οδυνηρά αργές. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Διάρροια
Αυτό συμβαίνει όταν κάποιος έχει συχνές ή χαλαρές κινήσεις του εντέρου. Προκαλείται λόγω βακτηρίων στα τρόφιμα, λοίμωξης, στρες και ορισμένων φαρμάκων, μερικές φορές. Τα συμπτώματα είναι κοιλιακός πόνος, κράμπες, επείγοντα περιστατικά στο μπάνιο, έμετος και κόπωση.
Δυσκοιλιότητα
Λόγω της καθιστικής ζωής και των λανθασμένων διατροφικών συνηθειών, κάποιος μπορεί να υποφέρει δυσκοιλιότητα Το Η δυσκοιλιότητα μπορεί να περιγραφεί ότι έχει λιγότερα κινήσεις του εντέρου μια εβδομάδα. Τα συμπτώματα περνούν σκληρά κόπρανα, καταπονούνται για να έχουν κενώσεις ή αδυναμία διέλευσης κοπράνων.
Αιμορροΐδες (σωροί)
Είναι πρησμένες φλέβες στο κάτω μέρος του πρωκτού και του ορθού. Όταν τα τοιχώματα αυτών των αγγείων τεντώνονται, ερεθίζονται και ακόμη αιμορραγούν. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αντιμετωπιστεί η κατάσταση.
θάμνοι και θάμνοι για εξωραϊσμό
Γνωρίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης
Σημειώστε τα τρόφιμα και τα ποτά που σας δυσκολεύουν. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για το τι τρώτε και πίνετε. Θυμηθείτε ότι οι ενεργοποιητές διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Αποφύγετε την αυτοθεραπεία και συμβουλευτείτε γιατρό. Μην παίρνετε τα συμπτώματά σας ελαφρά.
Τηρήστε μια υγιεινή και καλά ισορροπημένη διατροφή
απαλλαγείτε από λανθασμένες διατροφικές συνήθειες. μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με α σωστή διατροφή σχέδιο. Ο έλεγχος μερίδας είναι το κλειδί, επομένως, αποφύγετε την υπέρβαση. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που μπορούν να προσθέσουν όγκο στα κόπρανα σας και να ρυθμίσουν την πέψη σας. Κάτι τέτοιο θα αποτρέψει τα αέρια, τη διάρροια και το φούσκωμα.
Έχετε περισσότερες φυτικές ίνες στα τρόφιμα για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας σε λειτουργία. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Τηρήστε υγιεινές συνήθειες
τριαντάφυλλο althea των ποικιλιών Sharon
Αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό, μην τρώτε υπερβολικά, αποφύγετε τον δυόσμο, μην επιλέγετε μεγάλα γεύματα. Αντ 'αυτού, τρώτε μικρά, συχνά γεύματα.
Προσφέρετε συγχαρητήρια σε πικάντικα, όξινα και εσπεριδοειδή τρόφιμα
Πείτε όχι στο αλκοόλ και το κάπνισμα και διατηρήστε ένα καλό βάρος. Μην πίνετε κρεμμύδι ή χυμό ντομάτας ούτε τρώτε ωμό κρεμμύδι.
Αποφύγετε όξινα τρόφιμα, ζάχαρη, επεξεργασμένα, λάδια και πικάντικα τρόφιμα
Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και περιορίστε το κάπνισμα. Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολύ νερό. Άσκηση στο σπίτι σε καθημερινή βάση.
Πρέπει να εφαρμόζετε καλή υγιεινή των χεριών
Πλύνετε τα χέρια σας μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν φάτε φαγητό για να αποτρέψετε τη μετάδοση βακτηρίων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της διάρροιας.
Το στρες μπορεί να πυροδοτήσει τα πεπτικά σας προβλήματα
Επιλέξτε τεχνικές χαλάρωσης όπως π.χ. γιόγκα ή διαλογισμός.
λίστα με εγκαταστάσεις καθαρισμού αέρα της nasa