Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Ημερολόγιο διατροφής: Η δίαιτα Omni είναι καλή για την απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι για όλους
Τα βιολογικά και ελευθέρας βοσκής τρόφιμα που υποστηρίζει η δίαιτα Omni είναι πιο ακριβά από τα κανονικά τρόφιμα. Οι περισσότερες από τις συνιστώμενες συνταγές περιέχουν ασυνήθιστα και ακριβά συστατικά. Αυτά μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με φρέσκα τοπικά υποκατάστατα.
Εκτός από τις τροφές, η άσκηση είναι βασικό μέρος της δίαιτας Omni, η οποία περιλαμβάνει ένα λεπτομερές πλάνο που ξεκινά με το περπάτημα και φτάνει μέχρι μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα που διαρκεί 30 λεπτά την ημέρα. Η δίαιτα Omni δημιουργήθηκε από την Tana Amen, εγγεγραμμένη νοσοκόμα και σύμβουλο διατροφής. Ενώ πάλευε με πεπτικά προβλήματα, συνεχείς λοιμώξεις, ακόμη και με καρκίνο του θυρεοειδούς, η Tana ανακάλυψε ότι η υγιεινή διατροφή ήταν η απάντηση. Καθώς ερεύνησε πώς αλληλεπιδρούν τα διάφορα τρόφιμα με το σώμα, ανακάλυψε ότι μια διατροφή, βασισμένη κυρίως στα φυτά, είχε τη θεραπεία για τις παθήσεις της και έτσι γεννήθηκε η δίαιτα Omni. Σε αυτή τη δίαιτα, θα τρώτε 70 τοις εκατό φυτικές τροφές και 30 τοις εκατό τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Οι 70 τοις εκατό ολόκληρες ζωντανές φυτικές τροφές παρέχουν θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τις ασθένειες και το 30 τοις εκατό πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας διατηρεί τον εγκέφαλο αιχμηρό και τους μύες και τα όργανα λειτουργούν σε άριστη κατάσταση.
Πιστεύεται ότι αυτή η δίαιτα παρέχει την τέλεια ισορροπία και τη βέλτιστη διατροφή για την υποστήριξη της υγείας και την προώθηση της απώλειας βάρους. Το σχέδιο δίνει έμφαση σε σαλάτες, μαγειρεμένα λαχανικά και χυμούς λαχανικών, κρέατα που τρέφονται με χόρτο και μέτριες ποσότητες φρούτων, ξηρών καρπών, σπόρων, φασολιών και οσπρίων.
δέντρο με σκληρά κόκκινα μούρα
Τα τρόφιμα που πρέπει αυστηρά να αποφεύγονται περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά, ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και δημητριακά. Ωστόσο, η κινόα επιτρέπεται σε μικρές μερίδες. Εκτός από τις τροφές, η άσκηση είναι βασικό μέρος της δίαιτας Omni, η οποία περιλαμβάνει ένα λεπτομερές πλάνο που ξεκινά με το περπάτημα και φτάνει μέχρι μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα που διαρκεί 30 λεπτά την ημέρα.
Ορισμένα συμπληρώματα τονίζονται επειδή είναι γνωστό ότι βοηθούν στην επιδιόρθωση του DNA, το οποίο έχει αντιγηραντική δράση. Αυτά περιλαμβάνουν τζίνσενγκ, μαγνήσιο, φολικό οξύ, βιταμίνη Β12, ρεσβερατρόλη και άλφα λιποϊκό οξύ. Τα προβιοτικά θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται σε καθημερινή βάση για να αναπληρώσετε τις αποθήκες σας με καλά βακτήρια. Μαζί με την υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών, αυτό υποστηρίζει την υγεία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Το πρόγραμμα Omni είναι αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους, επειδή είναι ένα σχέδιο που εξαλείφει τις ανθυγιεινές πηγές θερμίδων, όπως η ζάχαρη και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Η αντιφλεγμονώδης φύση της δίαιτας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πολλών παθήσεων υγείας.
Είναι επίσης κατάλληλο για άτομα που ζουν με διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Επειδή η κύρια πηγή θερμίδων είναι τα φυτικά τρόφιμα, η διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι χρήσιμα στη διαχείριση των διαταραχών του τρόπου ζωής.
να απαλλαγούμε από σφάλματα στα φυτά του σπιτιού
Η δίαιτα δίνει μεγάλη έμφαση σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που προάγουν την καλή υγεία και σας βοηθούν να ελέγξετε το βάρος σας. Μειώνει τον αριθμό των επιβλαβών περιβαλλοντικών χημικών ουσιών στις οποίες εκτίθεστε, προτείνοντας βιολογικά τρόφιμα.
Η δίαιτα Omni είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αν και μπορεί να είναι δύσκολο να τη διατηρήσετε μακροπρόθεσμα για τους ακόλουθους λόγους:
Τα βιολογικά και ελευθέρας βοσκής τρόφιμα που υποστηρίζει η δίαιτα Omni είναι πιο ακριβά από τα κανονικά τρόφιμα. Οι περισσότερες από τις συνιστώμενες συνταγές περιέχουν ασυνήθιστα και ακριβά συστατικά. Αυτά μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με φρέσκα τοπικά υποκατάστατα. Το σχέδιο καταργεί όλη τη ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά, τα οποία δεν είναι εύκολο για όλους να τηρήσουν.
Περιορίζει την πρόσληψη φρούτων σε μισό φλιτζάνι την ημέρα και δεν επιτρέπει δημητριακά ολικής αλέσεως. Η δίαιτα Omni φαίνεται σαν μια εξαιρετική δίαιτα για όσους θέλουν να επικεντρωθούν στην κατανάλωση περισσότερων φυτών αλλά να μην είναι εντελώς χορτοφάγοι. Η αυξημένη θρεπτική και αντιφλεγμονώδης δράση αυτής της δίαιτας θα βοηθήσει τους ανθρώπους να γίνουν πιο υγιείς και απαλλαγμένοι από ασθένειες. Αυτή η δίαιτα απαιτεί αλλαγή τρόπου ζωής και υπερβαίνει την απώλεια βάρους, στην αποκατάσταση της υγείας και της ευεξίας.