Σχέδιο γεύματος για τον διαβήτη: Οδηγός υγιεινής διατροφής για διαβητικούς

Είναι απαραίτητο για τα άτομα με διαβήτη να τρώνε μικρά γεύματα και σε τακτά διαστήματα να διατηρούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους υπό έλεγχο.

Ο διαβήτης προκαλείται όταν το σώμα αδυνατεί να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη που παράγει ή όταν αδυνατεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη. (Φωτογραφία από την Thinkstock Images)

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η Ινδία έχει περίπου 8,7 τοις εκατό άτομα με διαβήτη στην ηλικιακή ομάδα 20 έως 70 ετών. Μια χρόνια ασθένεια, ο διαβήτης προκαλείται όταν το σώμα αδυνατεί να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη που παράγει ή δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετή ινσουλίνη.

Είναι απαραίτητο για τα άτομα με διαβήτη να τρώνε μικρά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα για να διατηρούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους υπό έλεγχο. Για να προγραμματίσει μια υγιή μέρα μπροστά, η διαιτολόγος Jasleen Kaur, ιδρύτρια και σύμβουλος της κλινικής Just Diet μοιράζεται ένα πρόγραμμα γευμάτων που οι ασθενείς με διαβήτη μπορούν να ακολουθήσουν.

Διαβάστε επίσης | Διαβήτης: Γνωρίστε τα συμπτώματα και κρατήστε την ασθένεια μακριά με αυτές τις απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής

Σχέδιο Γεύματος

όμορφα λουλούδια και τα ονόματά τους

Το Fenugreek βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα υπό έλεγχο. (Φωτογραφία: Getty Images)

7πμ έως 8πμ:

*Μουλιάστε 1 κουταλάκι σπόρους fenugreek σε ένα φλιτζάνι νερό όλη τη νύχτα και πιείτε το το πρωί μαζί με 7 μουσκεμένα αμύγδαλα και 1 μουσκεμένο καρύδι.

9πμ έως 10πμ:

*Πιείτε ένα φλιτζάνι ντάλια ή 1 σάντουιτς λαχανικών με ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα.

11 π.μ. έως 12 μ.μ

Είναι καλό να έχετε ένα μήλο μετά το πρωινό. (Φωτογραφία: Getty Images)

*Πιείτε 1 μήλο ή 1 ποτήρι νερό λεμονιού ή αλατισμένο βουτυρόγαλα.

Διαβάστε επίσης | Διαβήτης: Τι πρέπει να τρώτε για να διατηρήσετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο

1μμ έως 2μμ

*Έχετε 1 έως 2 ροτίς (ανακατέψτε κριθάρι με κανονικό αλεύρι σε αναλογία 1: 1) με 1 φλιτζάνι πράσινα λαχανικά και τυρόπηγμα. Or πιείτε 1-2 moe dal cheela με σαλάτα και λαχανικά.

4μμ έως 5μμ

*1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα ή 1 φλιτζάνι τσάι με bhuna chana ή 2 ολικής αλέσεως ή 2-3 μπισκότα ragi.

Είναι καλό να έχετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μετά το δείπνο. (Φωτογραφία: Thinkstock Images)

7μμ έως 8μμ

* Για δείπνο, πιείτε 1-2 ροτάνι κριθάρι με λαχανικά και σαλάτα ή ακόμη και 4-6 κομμάτια ψητό κοτόπουλο με σαλάτα.

πράσινο φρούτο που φυτρώνει στα δέντρα

9 μμ

*Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μετά το δείπνο.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.