Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Αποκωδικοποιημένο: Η επίδραση της γιόγκα στο κύκλωμα του εγκεφάλου
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει ανάγκη για πιο αυστηρές, μεγάλες μελέτες παρέμβασης για τη γιόγκα που αφορούν τους συμμετέχοντες για μήνες, ταιριάζοντας ομάδες γιόγκα με ενεργές ομάδες ελέγχου και μετρούν τις αλλαγές στον εγκέφαλό τους και την απόδοση σε γνωστικά τεστ.
Η τρέχουσα μελέτη σημείωσε επίσης ότι η αμυγδαλή - μια δομή του εγκεφάλου που συμβάλλει στη συναισθηματική ρύθμιση - τείνει να είναι μεγαλύτερη στους ασκούμενους γιόγκα από ό, τι σε άτομα που δεν κάνουν γιόγκα. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Η γιόγκα ενισχύει τις νευρικές συνδέσεις σε πολλές από τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου που επωφελούνται από την αερόβια άσκηση, σύμφωνα με μελέτη που εξέτασε 11 άλλες προηγούμενες έρευνες για τη Hatha yoga - η οποία περιλαμβάνει κινήσεις του σώματος, διαλογισμό και αναπνοή.
μαύρο ιπτάμενο σκαθάρι με μακριές κεραίες
Οι ερευνητές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του Πανεπιστημίου του Ιλινόις στις ΗΠΑ, ανέφεραν ότι πέντε από τις 11 μελέτες συμμετείχαν άτομα χωρίς υπόβαθρο στη γιόγκα σε μία ή περισσότερες συνεδρίες την εβδομάδα σε διάστημα 10-24 εβδομάδων.
Σε αυτές τις μελέτες, είπαν, η υγεία του εγκεφάλου των συμμετεχόντων συγκρίθηκε στην αρχή και στο τέλος της παρέμβασης.
Οι άλλες έξι μελέτες μέτρησαν τις γνωστικές διαφορές μεταξύ ατόμων που ασκούσαν τακτικά γιόγκα και εκείνων που δεν έκαναν, χρησιμοποιώντας τεχνικές απεικόνισης εγκεφάλου όπως μαγνητική τομογραφία, λειτουργική μαγνητική τομογραφία ή μηχανογραφική τομογραφία εκπομπής μονών φωτονίων, είπαν.
Τα τρέχοντα ευρήματα, δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Πλαστικότητα εγκεφάλου , αποκάλυψε μερικές από τις περιοχές του εγκεφάλου που εμφανίζονται σταθερά στις έντεκα μελέτες.
Για παράδειγμα, βλέπουμε αυξήσεις στον όγκο του ιππόκαμπου με την πρακτική της γιόγκα, δήλωσε η Neha Gothe, συν-συγγραφέας της μελέτης από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις.
Σύμφωνα με τον Gothe, παλαιότερες μελέτες που εξέτασαν τις επιπτώσεις της αερόβιας άσκησης στον εγκέφαλο έδειξαν παρόμοια αύξηση του μεγέθους του ιππόκαμπου με την πάροδο του χρόνου.
Είπε ότι ο ιππόκαμπος εμπλέκεται στην επεξεργασία μνήμης και είναι γνωστό ότι συρρικνώνεται με την ηλικία.
Είναι επίσης η δομή που επηρεάζεται πρώτα από την άνοια και τη νόσο Alzheimer, πρόσθεσε ο Gothe.
Η τρέχουσα μελέτη σημείωσε επίσης ότι η αμυγδαλή - μια δομή του εγκεφάλου που συμβάλλει στη συναισθηματική ρύθμιση - τείνει να είναι μεγαλύτερη στους ασκούμενους γιόγκα από ό, τι σε άτομα που δεν κάνουν γιόγκα.
Άλλες περιοχές του εγκεφάλου, όπως ο προμετωπιαίος φλοιός, ο φλοιός του δακτυλίου είναι επίσης μεγαλύτεροι ή πιο αποτελεσματικοί σε εκείνους που ασκούνται τακτικά γιόγκα, ανέφερε η μελέτη.
Ο προμετωπιαίος φλοιός, μια περιοχή του εγκεφάλου ακριβώς πίσω από το μέτωπο, είναι απαραίτητος για τον προγραμματισμό, τη λήψη αποφάσεων, την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών, τη σκέψη των επιλογών σας και την επιλογή της σωστής επιλογής, εξήγησε η συν-συγγραφέας της μελέτης Jessica Damoiseaux από το State University του Wayne στις ΗΠΑ.
πώς να κλαδέψετε ένα φυτό προσευχής
Οι ερευνητές είπαν ότι επειδή η γιόγκα δεν είναι αερόβια στη φύση, θα μπορούσαν να υπάρχουν άλλοι μηχανισμοί που οδηγούν σε αυτές τις αλλαγές στον εγκέφαλο.
Μέχρι στιγμής, δεν έχουμε στοιχεία για να προσδιορίσουμε ποιοι είναι αυτοί οι μηχανισμοί, είπε ο Gothe.
Υποψιάζεται ότι η ενίσχυση της συναισθηματικής ρύθμισης είναι το κλειδί για τις θετικές επιδράσεις που έχει η γιόγκα στον εγκέφαλο.
Σύμφωνα με τον Gothe, το άγχος σε ανθρώπους και ζώα συνδέεται με τη συρρίκνωση του ιππόκαμπου και τη χειρότερη απόδοση στις δοκιμές μνήμης.
διάφορα είδη εσπεριδοειδών
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει ανάγκη για πιο αυστηρές, μεγάλες μελέτες παρέμβασης για τη γιόγκα που αφορούν τους συμμετέχοντες για μήνες, ταιριάζοντας ομάδες γιόγκα με ενεργές ομάδες ελέγχου και μετρούν τις αλλαγές στον εγκέφαλό τους και την απόδοση σε γνωστικά τεστ.