Αποσυμπίεση με αυτή την άσκηση αναπνοής. Η Malaika Arora δείχνει πώς

Βασιστείτε σε αυτήν την εύκολη διαλογιστική τεχνική αναπνοής για να βελτιώσετε την ανοσία και την ποιότητα του ύπνου

Η Malaika Arora μας έδειξε πώς να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας με αυτή την άσκηση αναπνοής. (Πηγή: Malaika Arora/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Ασκήσεις αναπνοής είναι γνωστό ότι είναι καταπληκτικές καταπονήσεις στρες που κάνουν τη μαγεία τους σχεδόν αμέσως. Αλλά πρέπει κανείς να είναι τακτικός με την εξάσκηση, καθώς είναι γνωστό ότι τέτοιες ασκήσεις είναι εξαιρετικά καλές για την ψυχική και τη σωματική υγεία του ατόμου.

Τονίζοντας τη σημασία της συγκέντρωσης σε κάποιον αναπνοή , ηθοποιός και λάτρης της γιόγκα Μαλάικα Αρόρα πρόσφατα μπήκε στο Instagram για να μοιραστεί πώς να κάνει το anulom-vilom-μια απλή μορφή Pranayama.

φυτά που βρέθηκαν στην έρημο

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Ζουγιο με 6 πόδια με μακριές κεραίες

Μερικές φορές, δεν είναι μόνο να μετακινήσετε το σώμα αλλά να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Η αναπνοή σας επηρεάζει τη συνολική ευεξία σας και γι 'αυτό είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις αναπνοής, είπε.

Επίσης ονομάζεται εναλλακτική τεχνική αναπνοής ρουθουνιού, το anulom-vilom έχει μια σειρά από οφέλη όπως:

*Βελτιώνεται ανοσοποιητικό σύστημα
*Ενισχύει τη μνήμη
*Βελτιώνει την αναπνοή και καρδιαγγειακή υγεία
*Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
*Βελτιώνει τον ύπνο και βοηθά στην αποσυμφόρηση

Πως να το κάνεις

είδη πεύκων με μακριά βελόνα

*Καθίστε σταυροπόδι, ακουμπήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας και κλείστε τα μάτια σας.
*Κρατήστε τον δεξί αντίχειρά σας στο δεξί σας ρουθούνι και κλείστε τον. Εισπνεύστε βαθιά από το αριστερό σας ρουθούνι για τέσσερις μετρήσεις.
*Τώρα κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι με το δεξί σας δακτύλιο και κρατήστε την αναπνοή για δύο δευτερόλεπτα. Σε αυτό το βήμα, κρατάτε την αναπνοή σας και με τα δύο ρουθούνια κλειστά.
*Τώρα, βγάλτε τον δεξί αντίχειρά σας από το δεξί σας ρουθούνι και εκπνεύστε βαθιά μέσα από το δεξί σας ρουθούνι.
*Τώρα εισπνεύστε από το δεξί σας ρουθούνι για τέσσερις μετρήσεις ενώ συνεχίζετε να κρατάτε το δάχτυλό σας στο αριστερό σας ρουθούνι και στη συνέχεια, κλείστε και τα δύο ρουθούνια για δύο δευτερόλεπτα και εκπνεύστε βαθιά με το αριστερό σας ρουθούνι.
*Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για πέντε λεπτά.
*Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας ενώ το κάνετε.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.