Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Βασιστείτε σε αυτές τις άγιουρβεδικές συμβουλές για να κοιμηθείτε καλά απόψε
Έρευνες δείχνουν ότι ο επαρκής ποιοτικός ύπνος τη σωστή στιγμή είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία, τη σωματική υγεία, την ποιότητα ζωής και την ασφάλεια
Κοιμάσαι καλά; (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την αναζωογόνηση του σώματος και του πνεύματος. Ωστόσο, λόγω διαφόρων παραγόντων του τρόπου ζωής, όπως τα ασταθή ωράρια, η διατροφή και η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα , πολλοί τείνουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο. Ενώ μερικές φορές μπορεί να αντιμετωπιστεί κάνοντας ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά εάν αντιμετωπίζατε χρόνια προβλήματα ύπνου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική παρέμβαση το νωρίτερο.
Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος;
Ανεπάρκεια ύπνου έχει συνδεθεί με πολλά χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, παχυσαρκία και κατάθλιψη.
Ένας κοινός μύθος είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν λίγο χωρίς αρνητικές επιπτώσεις. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι ο επαρκής ποιοτικός ύπνος την κατάλληλη στιγμή είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία, τη σωματική υγεία, την ποιότητα ζωής και την ασφάλεια.
Σύμφωνα με τον ασκούμενο της Ayurvedic Dr Aiswarya Santhosh, μερικές απλές συμβουλές Ayurvedic μπορεί να είναι χρήσιμες.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε η Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)
Σύμφωνα με την Ashtanga Hridaya, το βουβαλίσιο γάλα είναι το καλύτερο για έναν καλό ύπνο, είπε.
μικρά λευκά ζωύφια που πετούν
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα
*Λουστείτε με ζεστό νερό πριν τον ύπνο
*Διαλογιστείτε πριν τον ύπνο
*Εφαρμόστε λάδι στα πέλματά σας τη νύχτα
*Πιείτε ένα ποτήρι βουβαλίσιο γάλα τη νύχτα
*Αποφύγετε τα βαριά γεύματα το βράδυ
*Κάνω γιόγκα ή ασκήσεις καθημερινά
*Δειπνήστε πριν από τις 7 το απόγευμα ή το πολύ στις 8 το βράδυ