Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Συχνές διαταραχές ύπνου που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Η αϋπνία είναι γνωστό ότι είναι η πιο κοινή διαταραχή ύπνου. Υπάρχουν όμως και άλλες μορφές που πρέπει να γνωρίζετε.
Κάποιος μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα ύπνου τη νύχτα λόγω του τρόπου ζωής του. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Δεν μπορούμε να τονίσουμε αρκετά τη σημασία ενός καλού βραδινού ύπνου. Ο ποιοτικός ύπνος όχι μόνο διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα υγιές, αλλά ρυθμίζει επίσης ορμόνες όπως η γκρελίνη και η λεπτίνη που βοηθούν στην εξισορρόπηση της όρεξης. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον για 7-9 ώρες κατά μέσο όρο και ότι εάν κάποιος δεν κοιμάται αρκετά, κοιμάται σε λάθος ώρα ή σε διαλείμματα, πρέπει να συμβουλευτεί έναν ειδικό για να αποκλείσει οποιαδήποτε διαταραχή ύπνου.
Του σώματος πίεση αίματος ρυθμίζει τον εαυτό του μέσω επαρκούς ύπνου. Είναι επίσης απαραίτητο για την προαγωγή της υγείας της καρδιάς, την αποκατάσταση των μυών, τη γνωστική εδραίωση και περιορίζει την εμφάνιση διαταραχών ύπνου. Λόγω του τρέχοντος τρόπου ζωής μας, μπορεί να αντιμετωπίσουμε προβλήματα ύπνου τη νύχτα και τείνουμε να αγνοούμε τα σημάδια μέχρι να κλιμακωθεί το πρόβλημα, εξηγεί η Δρ Rima Chaudhari, Σύμβουλος Νευρολόγος, Fortis Hospital, Mulund.
Οι διαταραχές ύπνου είναι μια ομάδα καταστάσεων που επηρεάζουν την ικανότητα να κοιμάται καλά σε τακτική βάση. Είναι ένα κοινό πρόβλημα αυτές τις μέρες που συμπίπτει με έναν απλό πονοκέφαλο και καθημερινό στρες. Όταν ένας ασθενής μπαίνει για ένα πρόβλημα πονοκεφάλου, το οποίο είναι μια κοινή νευρολογική διαταραχή, το 60-70 τοις εκατό των περιπτώσεων σχετίζεται με διαταραγμένο ύπνο, μοιράζεται.
Η αϋπνία είναι γνωστό ότι είναι η πιο κοινή διαταραχή ύπνου. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες μορφές διαταραχών ύπνου για τις οποίες πρέπει να γνωρίζετε, όπως πρότεινε ο Δρ Chaudhari.
μακρύ μαύρο ζωύφιο στο σπίτι
Απνοια ύπνου
Αυτή είναι μια σοβαρή διαταραχή ύπνου όπου η αναπνοή σταματά συχνά και ξεκινά ξανά, προκαλώντας πτώση του επιπέδου οξυγόνου στο αίμα. Επομένως, μπορεί να εμποδίσει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και το υπόλοιπο σώμα. Το σώμα μας αντιλαμβάνεται αυτό το φαινόμενο και διαταράσσει τον ύπνο κάποιου, για να διασφαλίσει ότι το άτομο αναπνέει ξανά. Τα κοινά συμπτώματα της άπνοιας στον ύπνο είναι το ροχαλητό, το συριγμό για τον αέρα και το ξύπνημα με ξηροστομία.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια νευρολογική διαταραχή όπου ένα άτομο παίρνει την επιθυμία να κινεί τα πόδια του συνεχώς. Τα άτομα με αυτήν την κατάσταση αντιμετωπίζουν δυσφορία ή συσπάσεις (πόνο ή κάψιμο) στα πόδια μετά τον ύπνο. Καθώς συνήθως διαταράσσει τον ύπνο, θεωρείται ως διαταραχή ύπνου.
μεγάλο καφέ ζωύφιο με φτερά
Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται για τουλάχιστον 7-9 ώρες κατά μέσο όρο. (Φωτογραφία: Φωτογραφία αρχείου) Παράλυση ύπνου
Η παράλυση ύπνου είναι μια διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο αδυνατεί να κινηθεί ή να μιλήσει όταν ξυπνά και αποκοιμάται. Ένα άτομο μπορεί επίσης να τείνει σε παραισθήσεις σε αυτή την περίπτωση. Οι ασθενείς βιώνουν μια συγκεκριμένη πίεση και στιγμιαίο φόβο, καθώς έχουν την αίσθηση ότι έχουν συνείδηση αλλά δεν μπορούν να κινηθούν.
Διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού
Αυτός είναι ένας τύπος διαταραχής που συνήθως συμβαίνει όταν το εσωτερικό βιολογικό ρολόι ενός ατόμου δεν είναι συγχρονισμένο με τις εξωτερικές ενδείξεις ώρας. Αυτό το μοτίβο ύπνου συνήθως παρεμποδίζεται από δύο ή περισσότερες ώρες, ειδικά όταν κάποιος κοιμάται αργά το βράδυ ή κοιμάται αργά το πρωί. Αυτό αναφέρεται συνήθως μεταξύ εκείνων που νυχτερινές βάρδιες , βιώνετε επαναλαμβανόμενο jet lag ή έχετε ακανόνιστο κύκλο ύπνου.
ασιατικό σκαθάρι εναντίον ιαπωνικού σκαθαριού
Αυπνία
Αυπνία είναι ένας πολύ συνηθισμένος τύπος διαταραχής ύπνου κατά τον οποίο οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα να πέσουν ή να κοιμηθούν. Τείνουν να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι συνεχώς χαμηλά σε ενέργεια ή ευερέθιστοι.
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο τη νύχτα
* Διατηρήστε το καλό υγιεινή του ύπνου και ορίστε ένα πρόγραμμα για ύπνο.
* Μειώστε την πρόσληψη καφέ τα βράδια και τη νύχτα.
* Μειώστε τον χρόνο οθόνης, ειδικά για μερικές ώρες πριν τον ύπνο.
* Ασκήσου τακτικά.
* Αποφύγετε τους απογευματινούς ή νωρίς βραδινούς υπνάκους αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε το βράδυ.
* Κάντε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο ή ντους πριν κοιμηθείτε.
κίτρινο μάλλινο σκουλήκι με μαύρες ακίδες