Μπορείτε να μαντέψετε πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνει ο Milind Soman 30 surya namaskars κάθε πρωί;

Σε μια από τις πρόσφατες αναρτήσεις του στο Instagram, ο Soman έδειξε το surya namaskar με τη γυναίκα του. Ρίξε μια ματιά!

Ο αθλητής του Ironman είχε πρόσφατα μιλήσει για τη διατροφή του, τη φυσική του κατάσταση, αποκαλύπτοντας σε ένα Instagram Live ότι είχε αναρρώσει από τον Covid-19 ξεκινώντας αργά. (Φωτογραφία: Instagram/@milindrunning)

Ο Milind Soman είναι δεν είναι νέος στο παιχνίδι γυμναστικής — αν μη τι άλλο, είναι ο κινητήριος παράγοντας που ωθεί τους ανθρώπους σε όλη τη χώρα και σε όλο τον κόσμο να ασχοληθούν με σωματικές δραστηριότητες και να τις ερωτευτούν. Ο ηθοποιός και μοντέλο αψηφά την ηλικία πολλά χρόνια τώρα και μαζί με τη σύζυγό του Ankita Konwar | στη ρυμούλκηση, έχει θέσει στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης για πολλούς.

Σε μια από τις πρόσφατες αναρτήσεις του στο Instagram, ο Soman έδειξε το surya namaskar με τη γυναίκα του. Για τους μη μυημένους, είναι μια ασάνα γιόγκα που γίνεται με τη μορφή χαιρετισμού στον ήλιο. Ιδανικά που γίνεται κατά την ανατολή του ηλίου, περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη ακολουθία δώδεκα ασάνες γιόγκα.

Σύμφωνα με τη Yogapedia, ο όρος προέρχεται από δύο σανσκριτικές λέξεις - «surya», που σημαίνει «ήλιος» και «namaskar» που σημαίνει «χαιρετισμούς» ή «χαιρετισμούς». Παραδοσιακά, η πρακτική συνδέεται με τον σεβασμό στον ήλιο που, στην ινδική κουλτούρα, θεωρείται ως η πηγή όλης της ζωής.

αιχμηρή μαύρη και πορτοκαλί κάμπια

Ο λάτρης της φυσικής κατάστασης έγραψε στη λεζάντα ότι το ζευγάρι προσπαθεί να συγχρονίσει τις διαφορετικές ερμηνείες μας για το surya namaskar και ότι του παίρνει 7 λεπτά κάθε πρωί για να κάνει 30 surya namaskar.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Milind Usha Soman (@milindrunning)

…αισθάνεται φανταστικά! Βέλτιστη, χαμηλής έντασης, απλή κίνηση για βελτίωση και διατήρηση της βασικής δύναμης, κινητικότητας των αρθρώσεων, ισορροπίας και εστίασης.

Η Yogapedia αναφέρει ότι οι δώδεκα ασάνες που περιλαμβάνουν το surya namaskar είναι:

1. Pranamasana (Πόζα προσευχής)
2. Urdhva Hastasana (Ανοδικός Χαιρετισμός)
3. Uttanasana (Στάση προς τα εμπρός)
4. Ashwa Sanchalanasana (Ιππική πόζα ή Low Lunge)
5. Chaturanga Dandasana (Πόζα σανίδας)
6. Ashtanga Namaskara (Χαιρετισμός με οκτώ άκρα)
7. Bhujangasana (πόζα Cobra)
8. Adho Mukha Svanasana (Πόζα σκύλου που βλέπει προς τα κάτω)
9. Ashwa Sanchalanasana (Ιππική στάση ή Low Lunge)
10. Uttanasana (Στάση προς τα εμπρός)
11. Urdhva Hastasana (Ανοδικός Χαιρετισμός)
12. Pranamasana (Πόση προσευχής)

Ο αθλητής του Ironman είχε επίσης πρόσφατα μίλησε για τη διατροφή του, τη φυσική του κατάσταση , αποκαλύπτοντας σε ένα Instagram Live ότι ανάρρωσε από τον Covid-19 ξεκινώντας αργά. Ξεκίνησα να τρέχω την 14η μέρα της καραντίνας. Έτρεξα για τρία χιλιόμετρα για να ελέγξω πώς νιώθω. Σιγά σιγά το αύξησα στα 5-6 χλμ.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το So Good (@sogoodindia)

Κάνω μικροπροπονήσεις — από 30 δευτερόλεπτα έως τρία λεπτά τη φορά. Και γυμνάζομαι περίπου 15-20 λεπτά την ημέρα. Αλλά σε αυτά τα λεπτά, πιέζω λίγο τον εαυτό μου. Κάνω 30 Surya Namaskar καθημερινά, κάτι που μου παίρνει επτά λεπτά. Αυτό φροντίζει για την κινητικότητά μου. Κάνω 60 push ups σε ένα λεπτό. Μπορεί να πιέσω τον εαυτό μου να κάνει το 62, και είμαι χαρούμενος. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη σωστή φόρμα και ότι το κάνετε σωστά, είχε προσθέσει.

Για τη διατροφή του είχε πει: Μου άρεσαν οι σοκολάτες μόλις πριν από 7-8 χρόνια. Συνήθιζα να έτρωγα ένα τέταρτο κιλό σοκολάτες κάθε μέρα. Άρχισα να μειώνω τη ζάχαρη. Στην πραγματικότητα πιστεύω ότι τα μη χορτοφαγικά τρόφιμα δεν είναι καλά για την υγεία. Έχω τραβάει προς τα χορτοφαγικά τρόφιμα και τρώω μόνο μη λαχανικά για γεύση από τότε που το τρώω από παιδί. Τρώω σχεδόν τρία κιλά φρούτα το πρωί — 5-6 μάνγκο, 6 μπανάνες.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Milind Usha Soman (@milindrunning)

Δεν είναι έμπνευση;

Για περισσότερα νέα για τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάνετε τις τελευταίες ενημερώσεις!