Μπορεί ο απογευματινός ύπνος να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;

Σε lockdown, εάν το επιτρέπει η εργασία σας, μπορείτε και πρέπει να απολαύσετε μια σιέστα, αφού τελειώσετε με άλλες δουλειές.

απογευματινοί μεσημεριανοί ύπνοι, απογευματινοί μεσημεριανοί ύπνοι και απώλεια βάρους, απογευματινοί μεσημεριανοί ύπνοι και υγεία, αύξηση βάρους, απώλεια βάρους, ύπνος, υγεία, ινδικά εξπρές ειδήσειςΣυνιστάται ότι εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά το βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιάσετε λίγο μάτι το απόγευμα. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Το πρόγραμμά μας έχει αλλάξει σχεδόν εξ ολοκλήρου κατά τη διάρκεια του lockdown. Δουλεύοντας από το σπίτι, ενώ μπορούμε να εξοικονομήσουμε τις ώρες μετακίνησης μας, κοιμόμαστε επίσης αργά και ξυπνάμε σε περίεργες ώρες. Αυτό έχει, κατά κάποιο τρόπο, επηρεάσει την υγεία μας — τόσο ψυχική όσο και σωματική. ΕΝΑ πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι ενώ οι ενήλικες κοιμούνται για περισσότερες ώρες, η ποιότητα του ύπνου έχει επιδεινωθεί.



Οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν επίσης τρόπους και μέσα για να παραμείνουν σε φόρμα και υγιείς. Δεν μπορούν να βγουν έξω, προσπαθούν να κρατήσουν υπό έλεγχο το βάρος τους στο σπίτι. Όμως, η επιστήμη λέει ότι το βάρος του σώματος εξαρτάται και από το πόση ξεκούραση του δίνετε. Εκτός από την άσκηση, πρέπει να τρώτε σωστά και να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.



πώς να φροντίσετε έναν εμβολιασμένο κάκτο

Σε lockdown, εάν το επιτρέπει η εργασία σας, μπορείτε και πρέπει να απολαύσετε μια σιέστα, αφού τελειώσετε με άλλες δουλειές. Αν νομίζετε ότι θα σας κάνει να κερδίσετε περισσότερο βάρος, δεν γνωρίζετε πραγματικά τα οφέλη. Οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό σας.



απογευματινοί μεσημεριανοί ύπνοι, απογευματινοί μεσημεριανοί ύπνοι και απώλεια βάρους, απογευματινοί μεσημεριανοί ύπνοι και υγεία, αύξηση βάρους, απώλεια βάρους, ύπνος, υγεία, ινδικά εξπρές ειδήσειςΟ απογευματινός ύπνος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι όταν επιστρέψετε στη δουλειά σας. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Αρχεία Παθολογίας διαπίστωσε ότι όσοι είναι υπέρβαροι, κοιμούνται περίπου 16 λεπτά λιγότερο κάθε μέρα, σε σύγκριση με εκείνους που έχουν κανονικό σωματικό βάρος.

Μια μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι γενικά καίνε 10 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες όταν κοιμούνται το απόγευμα, παρά το πρωί. Επιστημονικά μιλώντας, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ορμόνη της πείνας στο σώμα, που ονομάζεται γκρελίνη, η οποία μπορεί να σας κάνει να τρώτε υπερβολικά. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Συνιστάται, λοιπόν, εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά το βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιάσετε λίγο μάτι το απόγευμα, ώστε να δώσετε λίγη ανάπαυλα στο σώμα σας.



Ακολουθεί μια περίληψη των πλεονεκτημάτων του απογευματινού ύπνου:



αράχνη με κόκκινα και λευκά πόδια

* Σας κάνει πιο συγκεντρωμένους και σε εγρήγορση
* Μπορείτε να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας με πιο αποτελεσματικό τρόπο
* Μπορεί να μειώσει το άγχος σας
* Μπορεί να σας κάνει πιο ευκρινείς διανοητικά, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί λίγο

Αρχίζετε τώρα να το σκέφτεστε; μετά



Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.