Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Μια σύντομη άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας
Οι μαθητές μπορούν να λάβουν υπόψη ότι η άσκηση για ένα σύντομο χρονικό διάστημα πριν από τη σύνταξη ενός τεστ ή τη μετάβαση σε μια συνέντευξη μπορεί να βελτιώσει την απόδοση.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόλις 10 λεπτά άσκησης μπορούν να προετοιμάσουν τα μέρη του εγκεφάλου που μας βοηθούν να εστιάσουμε και να λύσουμε προβλήματα. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Οι μαθητές μπορούν να λάβουν υπόψη ότι η άσκηση για ένα σύντομο χρονικό διάστημα πριν από τη σύνταξη ενός τεστ ή τη μετάβαση σε μια συνέντευξη μπορεί να βελτιώσει την απόδοση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόλις 10 λεπτά άσκησης μπορούν να προετοιμάσουν τα μέρη του εγκεφάλου που μας βοηθούν να εστιάσουμε και να λύσουμε προβλήματα.
Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να δεσμευτούν σε ένα μακροπρόθεσμο καθεστώς άσκησης λόγω χρόνου ή φυσικής ικανότητας, δήλωσε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Μάθιου Χιθ, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο στον Καναδά.
Αυτή (η μελέτη) δείχνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να ποδηλατήσουν ή να περπατήσουν ζωηρά για μικρή διάρκεια, έστω και μία φορά, και να βρουν άμεσα οφέλη, είπε ο Heath.
Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Neuropsychologia, έχουν συνέπειες για τους ηλικιωμένους στα αρχικά στάδια της άνοιας που μπορεί να είναι λιγότερο κινητικοί, και για οποιονδήποτε άλλο θέλει να αποκτήσει ένα γρήγορο πνευματικό πλεονέκτημα στη δουλειά του.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες στην έρευνα είτε κάθισαν και διάβασαν ένα περιοδικό είτε έκαναν 10 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης σε στάσιμο ποδήλατο.
Μετά τη συνεδρία ανάγνωσης και άσκησης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν εξοπλισμό παρακολούθησης ματιών για να εξετάσουν τους χρόνους αντίδρασης των συμμετεχόντων σε μια γνωστικά απαιτητική εργασία κίνησης των ματιών.
Το έργο σχεδιάστηκε για να αμφισβητήσει περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για εκτελεστική λειτουργία, όπως η λήψη αποφάσεων και η αναστολή.
Όσοι είχαν ασκηθεί έδειξαν άμεση βελτίωση. Οι απαντήσεις τους ήταν πιο ακριβείς και οι χρόνοι αντίδρασής τους ήταν έως και 50 χιλιοστά του δευτερολέπτου μικρότεροι από τις τιμές τους πριν από την άσκηση, είπε ο Heath.
Αυτό μπορεί να φαίνεται μικροσκοπικό, αλλά αντιπροσώπευε 14 % αύξηση στη γνωστική απόδοση σε ορισμένες περιπτώσεις, εξήγησε ο Heath, προσθέτοντας ότι διεξάγει μια μελέτη τώρα για να καθορίσει πόσο καιρό τα οφέλη μπορεί να διαρκέσουν μετά από άσκηση.