Η Μπιπάσα Μπάσου δείχνει πώς να κάνεις καψούρες. οι αρχάριοι μπορούν να ακολουθήσουν αυτά τα βήματα

Μια σισισμένη κατάληψη περιλαμβάνει το κλείδωμα των ποδιών σας σε μια σταθερή θέση και στη συνέχεια γέρνοντας προς τα πίσω και ανασηκώνοντας τον εαυτό σας ξανά

Η Μπιπάσα Μπάσου θέτει στόχους φυσικής κατάστασης. (Πηγή: bipashabasu/Instagram)

Η Μπιπάσα Μπάσου φαίνεται να δοκιμάζει παραλλαγές της κατάληψης ενώ ασκείται στο σπίτι. Πριν από λίγο μας έδειξε πώς να το κάνουμε παλμούς κατάληψης, και τώρα το Επικίνδυνος ο ηθοποιός επιχείρησε μια άλλη παραλλαγή που ονομάζεται sissy squat.

Γιατί οι καψούρες δεν είναι τόσο καυτές; Η Μπιπάσα έγραψε παράλληλα με μια ιστορία στο Instagram στην οποία φαίνεται να κάνει την άσκηση. Εδώ είναι μια αναλαμπή του:

Ο Μπιπάσα Μπάσου δοκίμασε σίσσι καταλήψεις. (Πηγή: bipashabasu/Instagram)

Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές καταλήψεις, η καταλήψις βοηθά στην εξισορρόπηση των μυών της πρόσθιας και της οπίσθιας αλυσίδας. Αυτή η άσκηση λειτουργεί στους καμπτήρες του ισχίου και στον τετρακέφαλο, ενώ ενισχύει τον πυρήνα, σύμφωνα με mirafit.co.uk Το

Μια σισισμένη κατάληψη περιλαμβάνει το κλείδωμα των ποδιών σας σε μια σταθερή θέση και στη συνέχεια γέρνοντας προς τα πίσω και ανασηκώνοντας τον εαυτό σας ξανά.

Πώς να κάνετε sissy squat

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

* Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας σε απόσταση ώμου. Σηκώστε τα τακούνια σας εξασφαλίζοντας ότι τα δάχτυλά σας είναι στο πάτωμα.

* Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας.

* Τώρα λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και γείρετε το σώμα σας προς τα πίσω. Το σώμα σας πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή από τα γόνατα μέχρι το λαιμό.

* Χαμηλώστε το σώμα σας σε οκλαδόν χωρίς να χάσετε την ισορροπία. Κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και σπρώξτε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση.

Θα θέλατε να το δοκιμάσετε;