Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Η Bipasha Basu δείχνει το επίπεδο φυσικής της κατάστασης κάνοντας παλμούς κατάληψης. Δες το βίντεο
Η Bipasha Basu μοιράστηκε πρόσφατα μια ιστορία στο Instagram στην οποία φαίνεται να κάνει παλμούς κατάληψης, μια πιο δύσκολη παραλλαγή των κανονικών καταλήψεων. Δείτε πώς ωφελεί το σώμα
Ο Μπιπάσα Μπάσου κάνει παλμούς κατάληψης. (Πηγή: bipashabasu / Instagram, εικόνα σχεδιασμένη από τον Gargi Singh) Οι Bipasha Basu και Karan Singh Grover είναι από τα πιο δυνατά ζευγάρια στη βιομηχανία της ψυχαγωγίας. Πριν από λίγο, είδαμε τον Karan να ξεκινά την προπόνηση δύναμης στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό γυμναστικής Το Και τώρα είναι η Bipasha που έχει ανεβάσει τον πήχη ψηλά καθώς μας έδειξε πώς να το κάνουμε καταλήψεις αλλά με μια ανατροπή.
ο Ραάζ Η ηθοποιός μοιράστηκε πρόσφατα μια ιστορία στο Instagram στην οποία φαίνεται να κάνει παλμούς κατάληψης. Δες το βίντεο:
ασπρόμαυρη αράχνη του σπιτιούΔείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Bollywood (@tadka_bollywood_) στις 7 Ιουλίου 2020 στις 4:17 π.μ. PDT
δέντρα που φυτρώνουν στην έρημο
Οι καταλήψεις μυών απαιτούν περισσότερη δύναμη σε σύγκριση με τις κανονικές καταλήψεις. Μειώνει το εύρος κίνησης σε μια κατάληψη και διατηρεί σταθερή ένταση στους μυς. Λειτουργεί στον τετρακέφαλο, τους γλουτιαίους, τους μηριαίους, και τον πυρήνα, σύμφωνα με openfit.com Το
Πώς να κάνετε παλμούς κατάληψης
Αυτή η άσκηση είναι μόνο μια παραλλαγή των καταλήψεων και απαιτεί τα ίδια βήματα, εκτός εάν η κίνηση είναι περιορισμένη. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
* Σταθείτε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια στο πλάι.
* Χαμηλώστε το σώμα σας σε οκλαδόν, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Οι μηροί σας πρέπει να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
δέντρο με τρία λοβωτά φύλλα
* Φέρτε τα χέρια σας στο στήθος σας στη θέση προσευχής. Μπορείτε επίσης να τεντώσετε τα χέρια σας μπροστά.
* Παλμός μερικά εκατοστά πάνω και κάτω παράλληλα με το πάτωμα, δημιουργώντας έναν ρυθμό.
Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση;