Να είστε ευγενικοί, συμπονετικοί «για να βγείτε από την κατάθλιψη»

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η κατάθλιψη επηρεάζει πάνω από 100 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Υποφέρετε από κατάθλιψη; Εδώ είναι μια απλή διέξοδος - να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί, λέει μια νέα μελέτη.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η κατάθλιψη επηρεάζει πάνω από 100 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Αν και τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι σωτήρια για ορισμένα άτομα, η αρχική φαρμακευτική θεραπεία έχει πλήρη οφέλη μόνο στο 30 % έως 40 % των ασθενών. Ακόμα και μετά τη δοκιμή διαφορετικών ναρκωτικών, το ένα τρίτο των ανθρώπων θα παραμείνει σε κατάθλιψη.

μαύρο και πορτοκαλί ριγέ ζωύφιο

Τώρα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και το Πανεπιστήμιο Duke ισχυρίζονται ότι η άσκηση θετικών δραστηριοτήτων όπως πράξεις καλοσύνης μπορεί να χρησιμεύσει ως αποτελεσματική, χαμηλού κόστους θεραπεία για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη.

Σύμφωνα με αυτούς, η νέα προσέγγιση για τη θεραπεία της κατάθλιψης - Παρεμβάσεις Θετικής Δραστηριότητας (PAI); είναι σκόπιμες δραστηριότητες όπως η εκτέλεση πράξεων καλοσύνης και η εξάσκηση αισιοδοξίας.

Για τη μελέτη τους, οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια αυστηρή ανασκόπηση προηγούμενων μελετών PAI, συμπεριλαμβανομένων τυχαιοποιημένων, ελεγχόμενων παρεμβάσεων με χιλιάδες φυσιολογικούς άνδρες και γυναίκες, καθώς και λειτουργικές μαγνητικές τομογραφίες σε άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης.

τι είδους φρούτο φυτρώνει στα δέντρα

Τις τελευταίες δεκαετίες, μελέτες κοινωνικής ψυχολογίας για ανθημένα άτομα που είναι ευτυχισμένα, αισιόδοξα και ευγνώμονα έδωσαν πολλές νέες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη των θετικών παρεμβάσεων δραστηριότητας στη διάθεση και την ευημερία, είπε η επικεφαλής ερευνήτρια Sonja Lyubomirsky. Ωστόσο, τέτοια ευρήματα δεν έχουν ακόμη εισέλθει στην επικρατούσα ψυχιατρική πρακτική, λένε οι ερευνητές.

?? Πολύ λίγοι ψυχίατροι συνεργάζονται με κοινωνικούς επιστήμονες και κανείς στον τομέα μου δεν διαβάζει ποτέ τα περιοδικά όπου έχουν δημοσιευτεί οι περισσότερες μελέτες ευτυχίας. -Ταν ανοιχτό για μένα ως ψυχοφαρμακολόγος να διαβάσω αυτή τη βιβλιογραφία, ?? είπε ο συν-ερευνητής Murali Doraiswamy.

Η ανασκόπηση των μελετών απεικόνισης εγκεφάλου τους οδήγησε επίσης στη θεωρία ότι τα PAIs μπορούν να δράσουν για να ενισχύσουν τους μηχανισμούς κυκλώματος ανταμοιβής ή ευχαρίστησης και να αντιστρέψουν την απάθεια; ένα βασικό όφελος που συνήθως δεν προκύπτει από τη θεραπεία μόνο με φάρμακα.

Οι ίδιες οι θετικές δραστηριότητες δεν είναι πραγματικά νέες. Άλλωστε, οι άνθρωποι μετρούσαν τις ευλογίες τους, ονειρεύονταν αισιόδοξα, έγραφαν ευχαριστήρια σημειώματα και έκαναν πράξεις καλοσύνης για χιλιάδες χρόνια. Τι νέο υπάρχει η επιστημονική αυστηρότητα που έχουν εφαρμόσει οι ερευνητές για τη μέτρηση των οφελών και την κατανόηση του γιατί λειτουργούν; αυτοι ειπαν.

Τα ευρήματα θα εμφανιστούν σε μια επερχόμενη έκδοση της «Εφημερίδας Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής».

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.

πώς να αναγνωρίσετε τις βελανιδιές