Ένας κακός βραδινός ύπνος μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης: Μελέτη

Η αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους καλύτερους προγνωστικούς παράγοντες για την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτά τα τελευταία ευρήματα μπορεί να είναι ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ όταν πρόκειται για την κατανόηση της οδού μέσω του οποίου ο ύπνος επηρεάζει τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που είχαν χαμηλότερη απόδοση ύπνου έδειξαν αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της νύχτας. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Ένας κακός νυχτερινός ύπνος μπορεί όχι μόνο να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και ευερέθιστοι, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άνοδο του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης την ίδια νύχτα και την επόμενη μέρα, σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Αριζόνα, ΗΠΑ.

Η μελέτη, η οποία είχε ως στόχο να μάθει περισσότερα για τη σχέση μεταξύ κακού ύπνου και καρδιαγγειακών προβλημάτων υγείας, μελέτησε 300 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 21 έως 70 ετών, χωρίς ιστορικό καρδιακών προβλημάτων. Για δύο συνεχόμενες ημέρες, οι συμμετέχοντες φορούσαν φορητές μανσέτες αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι οποίες τυχαία σημείωναν την αρτηριακή τους πίεση κατά τη διάρκεια διαστημάτων 45 λεπτών, καθώς και όλη τη νύχτα.

Τη νύχτα, οι συμμετέχοντες φορούσαν οθόνες ακτιγραφίας-συσκευές που μοιάζουν με ρολόγια χειρός που μετρούν την κίνηση-για να καθορίσουν την αποδοτικότητα του ύπνου τους ή τον χρόνο που ξοδεύουν ήπια.

Διαβάστε επίσης: Κλείστε τα μάτια σας: Αποκαλύπτοντας τα μυστήρια του ύπνου

Συνολικά, όσοι είχαν χαμηλότερη απόδοση ύπνου έδειξαν αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια εκείνης της ανήσυχης νύχτας. Είχαν επίσης υψηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση - τον κορυφαίο αριθμό στην ένδειξη της αρτηριακής πίεσης ενός ασθενούς - την επόμενη μέρα.

Η αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους καλύτερους προγνωστικούς παράγοντες για την καρδιαγγειακή υγεία, δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Caroline Doyle, μεταπτυχιακή φοιτήτρια στο Τμήμα Psychυχολογίας των ΗΑ. Υπάρχει πολλή βιβλιογραφία εκεί έξω που δείχνει ότι ο ύπνος έχει κάποιου είδους αντίκτυπο στη θνησιμότητα και στις καρδιαγγειακές παθήσεις, που είναι ο Νο 1 δολοφόνος ανθρώπων στις ΗΠΑ. Θέλαμε να δούμε αν μπορούμε να προσπαθήσουμε να πάρουμε ένα κομμάτι αυτής της ιστορίας - πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάζει τις ασθένειες μέσω της αρτηριακής πίεσης.

Η μελέτη που πρόκειται να δημοσιευτεί στο Psychυχοσωματική Ιατρική ενισχύει τη σημασία του καλού ύπνου. Δεν είναι μόνο ο χρόνος που περνάτε στο κρεβάτι, αλλά η ποιότητα του ύπνου που παίρνετε, δήλωσε ο συν-συγγραφέας της μελέτης John Ruiz, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας της UA.

Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μπορεί να ξεκινήσει με την πραγματοποίηση απλών αλλαγών και την προληπτικότητα, είπε ο Ruiz.

Κράτα το τηλέφωνο σε διαφορετικό δωμάτιο, πρότεινε. Εάν το παράθυρο του υπνοδωματίου σας βλέπει προς τα ανατολικά, τραβήξτε τις αποχρώσεις. Για οτιδήποτε, αυτό θα σας κάνει να ξυπνήσετε, σκεφτείτε εκ των προτέρων τι μπορείτε να κάνετε για να μετριάσετε αυτά τα αποτελέσματα.

Διαβάστε επίσης: Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ποιότητα, τη διάρκεια του ύπνου στους εφήβους: Μελέτη

Για όσους έχουν χρόνια προβλήματα ύπνου, ο Doyle υποστηρίζει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία ή CBTI, η οποία επικεντρώνεται στην αλλαγή συμπεριφοράς για τη βελτίωση της υγείας του ύπνου. Το CBTI κερδίζει σιγά σιγά έδαφος στον ιατρικό τομέα και συνιστάται τόσο από το Αμερικανικό Κολλέγιο Ιατρών όσο και από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του leepπνου ως την πρώτη γραμμή θεραπείας για την αϋπνία.

Οι Doyle και Ruiz λένε ότι ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους - που δείχνουν τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στο σώμα ακόμη και μια ξεκούραστη νύχτα - θα βοηθήσουν να φανεί πόσο κρίσιμος είναι ο ύπνος για την υγεία της καρδιάς.

Αυτή η μελέτη στέκεται στους ώμους μιας ευρείας βιβλιογραφίας που εξετάζει τον ύπνο και την καρδιαγγειακή υγεία, είπε ο Doyle. Αυτή είναι μια ακόμη μελέτη που δείχνει ότι κάτι συμβαίνει με τον ύπνο και την υγεία της καρδιάς μας. Ο ύπνος είναι σημαντικός, οπότε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, αξίζει να δώσετε προτεραιότητα.

Η σχέση μεταξύ κακού ύπνου και καρδιαγγειακών προβλημάτων υγείας καθιερώνεται όλο και περισσότερο στην επιστημονική βιβλιογραφία, αλλά ο λόγος της σχέσης είναι λιγότερο κατανοητός. Ωστόσο, αυτά τα τελευταία ευρήματα μπορεί να είναι ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ όταν πρόκειται για την κατανόηση της οδού μέσω του οποίου ο ύπνος επηρεάζει τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.