Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ δείχνει ότι η ηλικία δεν είναι περιορισμένη στα 72. δίνει σημαντικούς στόχους φυσικής κατάστασης
Ενώ τώρα αποφεύγει να κάνει μεγάλα βάρη, ο ηθοποιός του Terminator: Dark Fate εξακολουθεί να γυμνάζεται καθημερινά.
Ο Schwarzenegger υποστήριξε την υψηλής έντασης προπόνηση και τις προπονήσεις του με σημαντικές ποσότητες φαγητού. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) «Age is no bar», αποδεικνύει ο 72χρονος ηθοποιός και επαγγελματίας bodybuilder Arnold Schwarzenegger, ο οποίος είναι έτοιμος να επιστρέψει με την ταινία του Terminator: Dark Fate — η έκτη δόση του επιτυχημένου franchise επιστημονικής φαντασίας την 1η Νοεμβρίου. Σε μια συνέντευξη με Ο ήλιος, Ο φιτ ηθοποιός λέει ότι παρά την ηλικία, «απλώς πρέπει να προπονείσαι περισσότερο, πρέπει να κάνεις περισσότερες επαναλήψεις. Αυτό είναι το θέμα». Ο Schwarzenegger πρόκειται να επαναλάβει τον ρόλο ενός θανατηφόρου cyborg στην ταινία που απαιτεί πολλή δράση.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ (@schwarzenegger) στις 21 Οκτωβρίου 2019 στις 4:22 μ.μ. PDT
Ο Σβαρτσενέγκερ, ο οποίος άρχισε να σηκώνει βάρη όταν ήταν μόλις 15 ετών, είναι γνωστό ότι προπονείται καθημερινά. Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει ένα μείγμα βαρών, ποδηλασία, σκι και πολλά άλλα αθλήματα. Στις προηγούμενες μέρες του, ο Schwarzenegger υποστήριξε την υψηλής έντασης προπόνηση και τις προπονήσεις του με σημαντικές ποσότητες φαγητού. Κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών, το διατροφικό του πρόγραμμα βασιζόταν στο να τρώει συχνά, τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα με συμπληρώματα όπως και όταν χρειαζόταν. Υψηλή πρόσληψη θερμίδων και πρωτεΐνης με κατανάλωση περίπου 4.000 θερμίδων και 250 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. κατανάλωση υδατανθράκων και πρωτεϊνών.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) στις 20 Οκτωβρίου 2019 στις 2:51 π.μ. PDT
Ωστόσο, αποφεύγει να κάνει μεγάλα βάρη τώρα λόγω της επέμβασης στην καρδιά του. Αλλά εξακολουθεί να γυμνάζεται στις 7 το πρωί και αργότερα το βράδυ, αλλά με ελαφρύτερα βάρη και περισσότερες επαναλήψεις.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) στις 15 Αυγούστου 2019 στις 2:51 μ.μ. PDT
Με το παρατσούκλι της Αυστριακής Δρυς, ο Σβαρτσενέγκερ στο βιβλίο του, Εγκυκλοπαίδεια Σύγχρονου Bodybuilding , έχει επίσης αποκαλύψει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης που συνήθιζε να ακολουθεί για να εκπαιδεύει τα πιο σημαντικά μέρη του σώματος δύο φορές την εβδομάδα.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) στις 2 Οκτωβρίου 2019 στις 9:55 π.μ. PDT
Ενώ τη Δευτέρα και την Πέμπτη δούλευε στο στήθος, τους κοιλιακούς μαζί με ασκήσεις για την πλάτη με ασκήσεις με μπάρα, την Τρίτη και την Παρασκευή άσκησε τους ώμους, τα χέρια και τους κοιλιακούς με πέντε σετ, ενώ ασκήσεις ποδιών με squats, lunge. καλημέρα γυμναστική και τραύμα καλωδίου τις Τετάρτες και τα Σάββατα.
Ο Σβαρτσενέγκερ είναι γνωστό ότι μένει μακριά από κρέατα και ζωικές πρωτεΐνες, αποκάλυψε στο τρέιλερ του ντοκιμαντέρ. Ταινία Game Changers που πρόκειται να βγει στις οθόνες τον Νοέμβριο. Αναφέρθηκε να είπε, «Υπάρχει αυτή η εσφαλμένη αντίληψη ότι είναι ο μόνος τρόπος για να γίνεις μεγάλος και δυνατός.
Ο νικητής 13 παγκοσμίων πρωταθλημάτων στο bodybuilding - επτά φορές Mr Olympia, πέντε φορές Mr Universe - ο θρύλος λέει ότι εξακολουθεί να ασκείται στο παλιό του γυμναστήριο.
Δεν είναι μεγάλη έμπνευση;