Οι κρόκοι των αυγών είναι ανθυγιεινοί; Ο ειδικός μοιράζεται πέντε μύθους και γεγονότα σχετικά με τη διατροφή

Τα λίπη είναι απαραίτητα. Ενώ έχουν κακή φήμη στην τρέχουσα κουλτούρα μας υγιή για την καρδιά, εμμονή στη διατροφή, είναι απαραίτητα, δήλωσε η διαιτολόγος Ruchita Batra

Λάβετε υπόψη αυτά τα σημεία για να επιτύχετε τους στόχους φυσικής σας κατάστασης. (Πηγή: Canva)

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η δίαιτα είναι να πεινάει κανείς ή να καταναλώνει μόνο ήπια, βραστά τρόφιμα. Είναι όμως έτσι;

Η διαιτολόγος Ruchita Batra μοιράστηκε μια ανάρτηση στο Instagram που απαριθμούσε πρόσφατα μερικούς από τους κοινούς μύθους διατροφής και πώς να τους αντιμετωπίσει.

#Μύθος: Τα γαλακτοκομικά είναι φλεγμονώδη

Αλήθεια: Τα προϊόντα με βάση το γάλα περιέχουν όλα τα είδη θρεπτικών συστατικών και ενεργών ενώσεων, συμπεριλαμβανομένων ασβέστιο , βιταμίνη D και μια ποικιλία λιπών και πρωτεϊνών. Οι αναλογίες αυτών των θρεπτικών συστατικών ποικίλλουν από τροφή σε τροφή.

#Μύθος: Οι κρόκοι των αυγών είναι ανθυγιεινοί

Γεγονός: Ο κρόκος του αυγού είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, D, E, K και Β 12 και μέταλλα όπως φολικό οξύ, σίδηρος και ριβοφλαβίνη. Ένα μεγάλο αυγό έχει περίπου 185 mg χοληστερόλης, όλα αυτά στον κρόκο. Αλλά θα εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι η διαιτητική χοληστερόλη δεν είναι η κύρια αιτία της ανθυγιεινής χοληστερόλης στο αίμα.

διαφορετικά είδη δέντρων με εικόνες και ονόματα

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η ruchita | διαιτολόγος | (@ruchitabatra_nutritionist)

#Μύθος: Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει πάρα πολύ ζάχαρη

Γεγονός: Ο χυμός πορτοκαλιού που γίνεται στο σπίτι θα περιέχει την ίδια ποσότητα ζάχαρης με τα φρούτα, εκτός αν ζάχαρη προστίθεται. Έτσι, ο φρεσκοστυμμένος χυμός είναι καλός. Ωστόσο, οι χυμοί που αγοράζονται από το κατάστημα φέρνουν πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία υπερβαίνουν το πορτοκάλι (οκτώ γραμμάρια) σε ποσότητα.

#Μύθος: Το λίπος σε παχαίνει

Γεγονός: Τρώγοντας Λίπος δεν σε κάνει να πάρεις βάρος. Αλλά το να τρώτε λάθος είδος λίπους ή να τρώτε πολύ λίπος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Τα λίπη είναι απαραίτητα, παρόλο που έχουν κακή φήμη στη σημερινή μας κουλτούρα, υγιής για την καρδιά, εμμονή στη διατροφή. Πρέπει να καταναλώνονται στη σωστή ποσότητα και ποιότητα, είπε.

#Μύθος: Οι υδατάνθρακες παχαίνουν

Γεγονός: Υδατάνθρακες ή οι υδατάνθρακες δεν σας παχαίνουν. Οι υδατάνθρακες δεν σε κάνουν να πάρεις βάρος. Η αύξηση του βάρους είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης πάρα πολλών θερμίδων, όχι με την κατανάλωση υδατανθράκων, δήλωσε ο Batra.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.