Ananya Panday aces διάφορα backbends? δίνει σημαντικούς στόχους φυσικής κατάστασης

Η Ananya Panday ασκεί την chakrasana ή τη «βασίλισσα των πίσω» - μια αναζωογονητική στάση γιόγκα στο στήθος που βοηθά το σώμα να γίνει ευέλικτο

Η Ananya Panday είναι ένα κορίτσι γιόγκα! (Πηγή: Anshuka Parwani/Ananya Panday/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων διασημοτήτων όπως η Malaika Arora, η Kareena Kapoor Khan και η Shilpa Shetty Kundra, ξεκινούν τη μέρα τους με τη γιόγκα, η οποία είναι γνωστή για τα πολλά οφέλη της για την υγεία. Μια άλλη διασημότητα που πιστεύει στη δύναμη της γιόγκα δεν είναι άλλη από τον ηθοποιό και τον λάτρη της φυσικής κατάστασης Ananya Panday Το

Πρόσφατα, η εκπαιδευτής της γιόγκα Anshuka Parwani μοιράστηκε στιγμιότυπα από την 22χρονη που πονούσε την Chakrasana ή τη στάση του τροχού με ευκολία-με διαφορετικούς τρόπους.

διάφορα είδη παπαγάλων και τα ονόματά τους

Ρίξε μια ματιά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η ANSHUKA | Γιόγκα & ευεξία (@anshukayoga)

Επαινώντας τον ηθοποιό, έγραψε: Η καθημερινή μας κοπέλα Ananya Panday, που μετατρέπεται από υποβοηθούμενες σε ολοκληρωμένες πλάτες, χρησιμοποιεί διαφορετικά στηρίγματα, βελτιώνοντας την ευελιξία και την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης μέσω της Chakrasana.

Η Panday φαίνεται να χρησιμοποιεί το σώμα της στο ένα, με γωνιακά μπλοκ στο άλλο και ένα σκαμπό με ένα μαξιλάρι στην τρίτη εικόνα.

Ονομάζεται «βασίλισσα της πλάτης», το chakrasana είναι μια αναζωογονητική στάση γιόγκα στο στήθος που βοηθά το σώμα να τεντώνεται και να αναπνέει ελεύθερα. Βοηθά επίσης στην οικοδόμηση δύναμης στη ζώνη ώμου.

Ωστόσο, η προχωρημένη στάση πρέπει να ασκείται μόνο όταν το σώμα θερμαίνεται καλά καθώς απαιτεί κινητικότητα στους καρπούς και τη σπονδυλική στήλη. Ορισμένες στάσεις προθέρμανσης περιλαμβάνουν πόζα γάτα-αγελάδα , πόζα κόμπρα, πόζα τσάκρα καρδιάς, χαιρετισμοί στον ήλιο, πόζα καμήλας, στάση τόξου κ.λπ. για να περάσετε την ενέργεια μέσω του σώματος.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε στηρίγματα όπως Σιδηρουργός Το

*Τα γωνιακά μπλοκ κάτω από τα χέρια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπόνηση των καρπών καθώς μειώνουν την απαιτούμενη γωνία κάμψης του καρπού.
*Η άσκηση τσάκρασανα σε σκαμνί βοηθά στην εξισορρόπηση της πρόκλησης της διατήρησης της στάσης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
*Μπορείτε επίσης να πιάσετε τους αστραγάλους του εκπαιδευτή σας και να τους κρατήσετε. Μια τέτοια υποβοηθούμενη πρακτική μπορεί να βοηθήσει στην τελειοποίηση της πόζας.

Συμβουλές για τον άσσο τσάκρασανα

Κρατήστε τα πόδια στο πλάτος του ισχίου και παράλληλα με τα γόνατα με τα δάχτυλα των ποδιών προς τα εμπρός.

Καθώς αρχίζετε να σηκώνετε τον κορμό σας, κρατήστε τα οστά του άνω βραχίονα στις υποδοχές των ώμων ενώ πιέζετε το έδαφος.

Δεν χρειάζεται να βιαστείτε για να ισιώσετε τα χέρια ή τα πόδια.

Αναπνεύστε μέσω της άσκησης.

Βγείτε από τη στάση με έλεγχο. Στη συνέχεια, αφήστε τα γόνατα να κυλήσουν για να φιληθούν μεταξύ τους.