Η Alia Bhatt ερμηνεύει τη Sukhasana. ιδού γιατί πρέπει κι εσείς

Το Sukhasana είναι πολύ απλό και μπορεί να εκτελεστεί από οποιονδήποτε

Η Alia Bhatt δεν παραλείπει ποτέ να δίνει γκολ φυσικής κατάστασης στους followers της. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Η αγάπη και η αφοσίωση της Alia Bhatt στο fitness δεν είναι άγνωστες. Ξανά και ξανά, εμπνέει τους οπαδούς της μοιράζοντας κλεφτές ματιές από το γυμναστήριο και γιόγκα συνεδρίες. Δεν ήταν διαφορετικό αυτή τη φορά καθώς ο ηθοποιός εθεάθη να ερμηνεύει άλλη μια ασάνα γιόγκα, την Sukhasana.

Ο διάσημος εκπαιδευτής γιόγκα Anshuka Parwani έγραψε στο Instagram για να μοιραστεί μια φωτογραφία της 28χρονης που εκτελεί την πόζα. Όπως πιστεύει η Alia, «είναι μια όμορφη μέρα για να ακολουθήσεις τα όνειρά σου». αυτή έγραψε.

Δείτε την ανάρτηση.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η ANSHUKA | Γιόγκα & ευεξία (@anshukayoga)

Σύμφωνα με την Binda Kanayalkar, ανώτερη οδηγό, GetSetUp, το «Sukhasana» είναι μια στάση που σημαίνει ένα άνετο, σταθερό και σταθερό asan. Η Yogasutra το περιγράφει ως « sthira sukham asanam '' σθηρα «Σημαίνει σταθερός», σουχα »Σημαίνει ευδαιμονία, άνετα.

Το Sukhasana είναι πολύ απλό και μπορεί να εκτελεστεί από οποιονδήποτε μπορεί να καθίσει στο πάτωμα ή σε μια σκληρή επιφάνεια. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες με προβλήματα στην πλάτη ή στο γόνατο μπορούν επίσης να κάνουν μια άσκηση διπλώνοντας το ένα πόδι κάθε φορά με την υποστήριξη ενός μαξιλαριού κάτω από τους μηρούς τους. Η τακτική πρακτική θα δείξει πολλά οφέλη για φυσιολογικές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία, πρόσθεσε.

Βήματα για την εκτέλεση της Sukhasana όπως τα μοιράστηκε ο ειδικός

1. Καθίστε στο πάτωμα σε ένα χαλάκι ή οποιοδήποτε σταθερό σεντόνι. Κάποιος μπορεί να πάρει την υποστήριξη ενός διπλωμένου χαλάκι ή πετσέτας αρχικά για να αποφύγει την ενόχληση.
2. Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, τώρα διπλώστε το ένα σας πόδι για να φέρετε το πόδι κάτω από τον αντίθετο μηρό και κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Κρατήστε τα πόδια σας χαλαρά, έτσι ώστε να γίνουν τα γόνατά σας Διπλασιάστε τη λεκάνη σας.
3. Τώρα βρίσκεστε σε ουδέτερη θέση, ίσως θελήσετε να σηκώσετε λίγο τα καθισμένα οστά σας και από τις δύο πλευρές, έτσι ώστε το οστό της ουράς σας να είναι ισορροπημένο.
4. Βρίσκεστε τώρα σε μια σταθερή και άνετη στάση.
5. Αρχικά, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τα σταυρωμένα σας πόδια μετά από λίγο σε περίπτωση που θέλετε να καθίσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
6. Με την πρακτική, μπορείτε να καθίσετε στο «Sukhasan» για 20-30 λεπτά ή περισσότερο.
7. Είναι μια στάση διαλογισμού και ως εκ τούτου μπορείτε να καθίσετε σε αυτή τη στάση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Οφέλη

Ο Kanayalkar απαρίθμησε διάφορα οφέλη από την εκτέλεση της Sukhasana.

*Βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα σας
*Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη σταθερότητα στο σώμα
*Διευρύνει το στήθος και τους ώμους σας, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος
*Βοηθά στη μείωση του άγχους, του στρες και της κόπωσης
*Βελτιώνει και εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση
*Βοηθά στην τόνωση της πυελικής περιοχής και στη διαχείριση της ακράτειας
*Καλό για προβλήματα που σχετίζονται με τις αρθρώσεις και το γόνατο
*Βοηθά τους μυς του μηρού και της γάμπας
*Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα
*Δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη και ανακουφίζει από τα προβλήματα της μέσης

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!