Η αεροβική είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Η μελέτη λέει ότι η αερόβια καίει 67 τεμάχια περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με την προπόνηση αντίστασης.

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η αεροβική είναι το καλύτερο στοίχημα όταν πρόκειται να χάσετε αυτό το τρομακτικό λίπος στην κοιλιά.



Λίπος στην κοιλιά ή στην κοιλιά - γνωστό στις επιστημονικές κοινότητες ως σπλαχνικό λίπος και λίπος στο συκώτι - βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα και γεμίζει τους χώρους μεταξύ των εσωτερικών οργάνων. Έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ορισμένα είδη καρκίνου.



βελανιδιά με μυτερά φύλλα

Όταν πρόκειται για αυξημένους κινδύνους για την υγεία, το πού εναποτίθεται λίπος στο σώμα είναι πιο σημαντικό από το πόσο λίπος έχετε, ?? δήλωσε ο φυσιολόγος άσκησης Duke, Cris Slentz, Ph.D., επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Physiology.



Η μελέτη μας προσπάθησε να εντοπίσει την πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για να απαλλαγούμε από αυτό το ανθυγιεινό λίπος, αυτός πρόσθεσε.

Όταν οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Duke διεξήγαγαν σύγκριση αεροβικής, προπόνησης με αντίσταση και συνδυασμού των δύο, βρήκαν ότι η αεροβική είναι ο πιο αποτελεσματικός και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς που είναι πιο βλαβερό για την υγεία σας. Ε



Η προπόνηση αντίστασης είναι εξαιρετική για τη βελτίωση της δύναμης και την αύξηση της αδύνατης μάζας σώματος, είπε ο Σλέντζ.



; Αλλά αν είστε υπέρβαροι, που είναι τα δύο τρίτα του πληθυσμού και θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά, η αεροβική είναι η καλύτερη επιλογή επειδή καίει περισσότερες θερμίδες, αυτός πρόσθεσε.

Η αερόβια προπόνηση έκαψε 67 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες στη μελέτη σε σύγκριση με την προπόνηση αντίστασης.



Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.