Δημοφιλείς Αναρτήσεις
5 φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος
Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση του NAFLD. Η μείωση του βάρους, η υγιεινή διατροφή, η μέτρια άσκηση και η αποφυγή του αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο NAFLD. Η κατανάλωση αλκοόλ δεν προκαλεί NAFLD, αλλά μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Τα πέντε καλύτερα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή για τη ρύθμιση της ηπατικής νόσου. (Πηγή: Thinkstock images) Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η ηπατική νόσος είναι η 10η πιο κοινή αιτία θανάτων στην Ινδία. Πέρασαν οι εποχές που η ηπατική νόσος σχετίζονταν μόνο με την κατανάλωση αλκοόλ. Με τον αυξημένο επιπολασμό παχυσαρκίας και μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης, το μη αλκοολούχο λιπώδες ήπαρ, το οποίο οδηγεί σε ηπατίτιδα και τελικά κίρρωση, είναι ένα αναδυόμενο πρόβλημα. Περισσότεροι από ένα εκατομμύριο νέοι ασθενείς διαγιγνώσκονται με κίρρωση του ήπατος κάθε χρόνο παγκοσμίως, και οι κύριες αιτίες είναι η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD) και η ηπατίτιδα Β και C. Επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν τον επιπολασμό του NAFLD σε εννέα έως 32 % τοις εκατό του γενικού πληθυσμού στην Ινδία. Ο Dr Palaniyamma D., Medical Advisor, The Himalaya Drug Company, λέει ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα και έχουν καθιστική ζωή κινδυνεύουν από NAFLD. Ο επιπολασμός είναι ιδιαίτερα κοινός σε εκείνους που τρώνε τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας. Τα πέντε καλύτερα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή για τη ρύθμιση αυτής της κατάστασης είναι:
Πράσινα: Τα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, το λάχανο και τα λάχανα βοηθούν γενικά στην απώλεια βάρους εμποδίζοντας τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι.
Πλιγούρι βρώμης: Η βρώμη είναι γεμάτη με φυτικές ίνες και βοηθά ένα άτομο να αισθάνεται χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χρησιμεύοντας έτσι ως χορταστικό πρωινό ή σνακ και αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας του σώματος.
Σπόροι ηλίανθου: Αυτοί οι σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην προστασία του ήπατος από περαιτέρω βλάβες και αποτελούν ένα υγιεινό σνακ για μασούρισμα μεταξύ των γευμάτων.
πότε ανθίζουν τα κρίνα των αστεριών
Σκόρδο: Αυτό το δημοφιλές συστατικό που βελτιώνει τη γεύση βοηθά στην καύση επιπλέον λίπους, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στη μείωση του βάρους.
Ishάρια: Πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα ψάρια είναι μια εξαιρετική τροφή που βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και μειώνει τη φλεγμονή.
Εάν το NAFLD εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί σε πρώιμο στάδιο, είναι δυνατόν να μειωθεί η ποσότητα λίπους στο ήπαρ και να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης.
Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση του NAFLD. Η μείωση του βάρους, η υγιεινή διατροφή, η μέτρια άσκηση και η αποφυγή του αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο NAFLD. Η κατανάλωση αλκοόλ δεν προκαλεί NAFLD, αλλά μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Τα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα στη διαχείριση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτήν την κατάσταση. Η χρήση φαρμάκων που έχουν φυσικά συστατικά μπορεί να αποκαταστήσει τη λειτουργική απόδοση του ήπατος. Συνθέσεις που περιέχουν φυσικά συστατικά όπως το The Caper Bush (Himsra) και το Chicory (Kasani) βελτιώνουν τη λειτουργική απόδοση του ήπατος, προστατεύουν τη δομή του ήπατος, ενισχύουν την υγεία του ήπατος και απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.
Το συκώτι εκτελεί διάφορες λειτουργίες που είναι κρίσιμες για την καλή υγεία. Βοηθά στη διάσπαση των τροφίμων, στον καθαρισμό του αίματος, στη δημιουργία πρωτεϊνών, στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών, στην εξισορρόπηση των ορμονών και στην αποθήκευση ενέργειας. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να καταναλώνετε μια υγιεινή διατροφή και συμπληρώματα που περιέχουν φυτικά συστατικά που βοηθούν το συκώτι να μεταβολίσει τα τρόφιμα, να εξαλείψει τα απόβλητα και να εξισορροπήσει τις ορμόνες.