Δημοφιλείς Αναρτήσεις
10 τρόποι για να μείνετε μακριά από τον διαβήτη
Εδώ είναι 10 τρόποι, που επεσήμανε ο Δρ Paramesh Shamanna, Διαβητολόγος, Medikoe, τους οποίους μπορούμε να αποτρέψουμε αυτήν την ασθένεια.
Περίπου το 17 τοις εκατό της Ινδίας έχει διαβήτη και περίπου 77 εκατομμύρια θεωρούνται προδιαβητικά. (Αρχείο) Είναι πράγματι αποκαρδιωτικό, αλλά η Ινδία είναι η πρωτεύουσα του διαβήτη στον κόσμο.
Είναι το σπίτι περίπου 50 εκατομμυρίων ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2. Η Ινδία έχει να αντιμετωπίσει μια πρόκληση. Παρ 'όλα αυτά, οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι η έγκαιρη ανίχνευση και η ακριβής επίβλεψη μπορούν να βοηθήσουν πολύ τους ασθενείς να οδηγήσουν μια συνηθισμένη ζωή. Περίπου το 17 τοις εκατό της Ινδίας έχει διαβήτη και περίπου 77 εκατομμύρια θεωρούνται προδιαβητικά, κάτι που αναφέρεται σε άτομα που έχουν υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αλλά όχι αρκετά υψηλά για να τα κατηγοριοποιήσουν ως διαβητικά.
Δείτε τι άλλο κάνει νέα
Εδώ είναι 10 τρόποι, που επεσήμανε ο Δρ Paramesh Shamanna, Διαβητολόγος, Medikoe, τους οποίους μπορούμε να αποτρέψουμε αυτήν την ασθένεια.
• Κάντε έναν Προηγούμενο Έλεγχο - Οι εξετάσεις και η αξιολόγηση θα βοηθήσουν στον εντοπισμό του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη πολύ νωρίτερα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι λαμβάνονται όλα τα προληπτικά μέτρα πριν είναι πολύ αργά. Αυτά τα τεστ βοηθούν στο να μάθετε περισσότερα για τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2
καλύτερα δέντρα για φράχτη ιδιωτικότητας
• Ρολόι βάρους - Το πλεόνασμα σωματικού λίπους, κυρίως αν συσσωρεύεται στην κοιλιά, μπορεί να αυξήσει την αντίσταση του σώματος στην ορμόνη ινσουλίνη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2
• Η άσκηση είναι απαραίτητη - Η επαρκής άσκηση ή ακόμη και το άθλημα για τουλάχιστον τρεις ημέρες της εβδομάδας βοηθά στη διαχείριση του βάρους, βοηθά στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και μπορεί επίσης να διαχειριστεί την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη
• Υγιεινή διατροφή - Μια καλά ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη. Μειώστε την ποσότητα υδατανθράκων και τρανς λιπαρών στη διατροφή σας. Η κατανάλωση λαχανικών και τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι επίσης το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής
• Απορρίψτε τα ποτά με ζάχαρη και άλλα πρόχειρα φαγητά Το Τα έτοιμα γεύματα έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, λίπος και ζάχαρη. Το μαγείρεμα στο σπίτι με φρέσκα υλικά είναι η ιδανική επιλογή
• Μείωση της περιεκτικότητας σε αλκοόλ - Η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους και αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Η αποφυγή του αλκοόλ είναι η καλύτερη επιλογή για να κρατήσετε μακριά τον διαβήτη
• Κόψε το κάπνισμα - Το κάπνισμα είναι ο ένοχος πίσω από τις περισσότερες ασθένειες. Ομοίως, οι καπνιστές έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη από τους μη καπνιστές
• Προσέξτε την αρτηριακή σας πίεση - Κατά μέσο όρο, κάθε άτομο μπορεί να το κάνει αυτό με τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή και διατηρώντας ένα υγιές βάρος. Για ασθενείς που πάσχουν από ακανόνιστα προβλήματα αρτηριακής πίεσης, μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα που συνιστά ο γιατρός σας
• Φροντίστε την καρδιά σας - Ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις έχουν πολλούς κοινούς παράγοντες κινδύνου, συγκεκριμένα την παχυσαρκία και τη σωματική αδράνεια
• Πηγαίνετε για τακτικούς ελέγχους -Με την ηλικία το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί με τον ζήλο που χρησιμοποιούσε, ο τακτικός έλεγχος θα διασφαλίσει ότι η χοληστερόλη, η αρτηριακή πίεση και άλλες προβληματικές περιοχές φροντίζονται.