Γιόγκα, ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ: Μελέτη

Η γιόγκα και ο διαλογισμός βρέθηκαν να παρέχουν ένα ευρύτερο φάσμα πλεονεκτημάτων από ό, τι οι ασκήσεις ενίσχυσης της μνήμης μεταξύ εκείνων που κινδυνεύουν από Αλτσχάιμερ.

Γιόγκα, διαλογισμός, οφέλη της γιόγκα, οφέλη διαλογισμού, ΑλτσχάιμερΗ γιόγκα και ο διαλογισμός βελτιώνουν όχι μόνο τη μνήμη, αλλά επίσης βοηθούν στη διάθεση, το άγχος και τις δεξιότητες αντιμετώπισης μεταξύ εκείνων που κινδυνεύουν να αναπτύξουν νόσο Αλτσχάιμερ και άνοια. (Πηγή: Thinkstock Images)

Η γιόγκα και η πρακτική του διαλογισμού μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των γνωστικών και συναισθηματικών προβλημάτων που συχνά προηγούνται της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με νέα μελέτη.



Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι ακόμη πιο αποτελεσματικοί από τις ασκήσεις ενίσχυσης της μνήμης όπως τα σταυρόλεξα.



Διαβάστε περισσότερα

  • Οι ιογενείς λοιμώξεις μπορεί να προωθήσουν νευροεκφυλιστικές ασθένειες: μελέτη
  • Την Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ, η Μπανγκαλουρού παίρνει διαδικτυακή κλινική άνοιας για να βοηθήσει τους ηλικιωμένους
  • Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ: Η έγκαιρη ανίχνευση του βασικού Αλτσχάιμερ, αυξάνεται ο αριθμός των ασθενών παγκοσμίως, λένε οι ειδικοί
  • Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ: Πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια άνοιας που δεν πρέπει να αγνοήσετε
  • Ο πρώην Φινλανδός πρόεδρος, νομπελίστας έχει προχωρήσει το Αλτσχάιμερ

Διαπίστωσαν ότι ένα τρίμηνο μάθημα γιόγκα και διαλογισμού βοήθησε να ελαχιστοποιηθούν τα γνωστικά και συναισθηματικά προβλήματα που συχνά προηγούνται του Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας-και ότι ήταν ακόμη πιο αποτελεσματικό από τις ασκήσεις ενίσχυσης της μνήμης που θεωρούνται το χρυσό πρότυπο για διαχείριση ήπιων γνωστικών διαταραχών.



Η προπόνηση μνήμης ήταν συγκρίσιμη με τη γιόγκα με το διαλογισμό όσον αφορά τη βελτίωση της μνήμης, αλλά η γιόγκα παρείχε ένα ευρύτερο όφελος από την εκπαίδευση μνήμης επειδή βοηθούσε επίσης στη διάθεση, το άγχος και τις δεξιότητες αντιμετώπισης, δήλωσε η Helen Lavretsky από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Λος Άντζελες (UCLA) στο ΜΑΣ.

Τα άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση είναι δυόμισι φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν νόσο Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας, ανέφεραν οι ερευνητές.



Η μελέτη είναι η πρώτη που συγκρίνει τα αποτελέσματα από τη γιόγκα και τον διαλογισμό με αυτά από την εκπαίδευση μνήμης - η οποία περιλαμβάνει δραστηριότητες που κυμαίνονται από σταυρόλεξα έως εμπορικά διαθέσιμα προγράμματα υπολογιστών.



Η έρευνα σε 25 συμμετέχοντες - όλοι άνω των 55 ετών - μέτρησε τις αλλαγές όχι μόνο στη συμπεριφορά, αλλά και στη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Οι ερευνητές μελέτησαν συμμετέχοντες που είχαν αναφέρει προβλήματα με τη μνήμη τους - όπως τάσεις να ξεχνούν ονόματα, πρόσωπα ή ραντεβού ή να παρερμηνεύουν πράγματα. Τα άτομα υποβλήθηκαν σε τεστ μνήμης και σάρωση εγκεφάλου στην αρχή και στο τέλος της μελέτης.

Από τους συμμετέχοντες, 11 έλαβαν μία ώρα την εβδομάδα εκπαίδευση για την ενίσχυση της μνήμης και αφιέρωναν 20 λεπτά την ημέρα εκτελώντας ασκήσεις μνήμης-λεκτική και οπτική συσχέτιση και άλλες πρακτικές στρατηγικές για τη βελτίωση της μνήμης, με βάση τεχνικές που υποστηρίζονται από την έρευνα. Οι υπόλοιποι 14 συμμετέχοντες έκαναν μάθημα μίας ώρας μία φορά την εβδομάδα σε γιόγκα και εξασκούσαν τον διαλογισμό στο σπίτι για 20 λεπτά κάθε μέρα.



Μετά από 12 εβδομάδες, υπήρξαν παρόμοιες βελτιώσεις μεταξύ των συμμετεχόντων και στις δύο ομάδες στις δεξιότητες λεκτικής μνήμης - οι οποίες μπαίνουν στο παιχνίδι για την απομνημόνευση ονομάτων και καταλόγων λέξεων. Όσοι όμως είχαν ασκήσει γιόγκα και διαλογισμό είχαν καλύτερες βελτιώσεις σε σχέση με τα άλλα θέματα στις δεξιότητες οπτικής-χωρικής μνήμης-οι οποίες παίζουν ρόλο για την ανάκληση τοποθεσιών και την πλοήγηση ενώ περπατάτε ή οδηγείτε.



Η ομάδα γιόγκα-διαλογισμού είχε επίσης καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά τη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους και τη βελτίωση των δεξιοτήτων αντιμετώπισης και της αντοχής στο άγχος-κάτι που είναι σημαντικό γιατί η αντιμετώπιση της γνωστικής εξασθένησης μπορεί να είναι συναισθηματικά δύσκολη-είπαν οι ερευνητές.

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην Εφημερίδα της Αλτσχάιμερ.



πώς μοιάζει μια μπλε ερυθρελάτη

Για ενημερώσεις ειδήσεων, ακολουθήστε μας Facebook , Κελάδημα , Google+ & Ίνσταγκραμ



Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.