Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού 2021: Συμβουλές υγείας για τη φροντίδα των νεφρών το καλοκαίρι
Αποφύγετε την άσκοπη χρήση εξωχρηματιστηριακών παυσίπονων όπως η Ινδομεθακίνη, η Combiflam, η Ιβουπροφαίνη, η Ασπιρίνη καθώς αυτά μπορούν να βλάψουν τα νεφρά, ειδικά όταν λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μεγάλες δόσεις
Αν και η πρόσληψη φυτικών ινών προτείνεται για καλύτερη πέψη, είναι εξίσου ευεργετική για την καλύτερη λειτουργία των νεφρών επίσης. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Τα καλοκαίρια μπορεί να είναι δύσκολα για το σώμα, ειδικά τα νεφρά, εάν δεν τηρηθούν ορισμένες προφυλάξεις που σχετίζονται με την ενυδάτωσή του. Ωστόσο, η ενυδάτωση δεν αφορά μόνο το πόσιμο νερό, δήλωσε ο Δρ Σούμαν Λάτα, διευθυντής και ανώτερος σύμβουλος της Νεφρολογίας, του Νοσοκομείου Υπεροχολογίας Νταραμσίλα Ναραγιάνα. Η σωστή λειτουργία και των δύο νεφρών είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ομοιοστατικής ισορροπίας του σώματος και τη διατήρηση του υγιούς.
Την Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 11 Μαρτίου, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή.
Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε νερό
Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ιδρώνουμε περισσότερο το καλοκαίρι, το να διατηρούμε τον εαυτό μας ενυδατωμένο είναι σίγουρα το κλειδί. Μαζί με το να έχετε τουλάχιστον 10 έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα, αυξήστε την πρόσληψη φρούτων πλούσιων σε νερό για να εξασφαλίσετε την απαιτούμενη θρέψη μαζί με την ενυδάτωση.
Η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων. επίσης μεταξύ των ηλικιωμένων, η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού των νεφρών. Φροντίστε επιπλέον τα παιδιά και τους ηλικιωμένους σε αυτό το θέμα. Οι ασθενείς που ήδη υποφέρουν από οποιοδήποτε πρόβλημα στα νεφρά πρέπει να ακολουθούν ένα πρότυπο τροφής σύμφωνα με την υπόδειξη του γιατρού.
Επίσης, καταναλώνετε πάντα ισορροπημένα γεύματα τα καλοκαίρια. Ο Δρ Rajesh Aggrawal, ανώτερος σύμβουλος και επικεφαλής του τμήματος μεταμόσχευσης νεφρού και αιμοκάθαρσης, το Ιατρικό Ινστιτούτο Δράσης Sri Balaji πρότεινε τα ακόλουθα μέτρα.
Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού
Η επιπλέον κατανάλωση αλατιού αυξάνει την αρτηριακή πίεση που επηρεάζει τη λειτουργία των νεφρών. Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα αλατιού στο φαγητό σας. Κανονικά, παίρνουμε 7 έως 10 gm αλάτι ημερησίως το οποίο πρέπει να μειωθεί σε 4 έως 5 gm. Σε ασθενείς με ΧΝΝ (χρόνια νεφρική νόσο), καρδιακά προβλήματα, πυλαία υπέρταση, υψηλή αρτηριακή πίεση, λήψη περισσότερου αλατιού αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων ούρων.
Επαρκής πρόσληψη ινών
Αν και η πρόσληψη φυτικών ινών προτείνεται για καλύτερη πέψη, είναι εξίσου ευεργετική για την καλύτερη λειτουργία των νεφρών. Οι ασθενείς που πάσχουν από ΧΝΝ προτείνεται επίσης να λαμβάνουν περισσότερες φυτικές ίνες. Προσθέστε περισσότερη ωμή τροφή στα καθημερινά σας γεύματα όπως φασόλια, μπιζέλια, μούρα, πεπόνι κλπ.
Αποφύγετε να τρώτε έξω
ποικιλίες κρεπ μυρτιάς και περιγραφές
Τα τρόφιμα που τρώμε έξω είναι συνήθως ανθυγιεινά. Μαζί με την τροφική δηλητηρίαση, τη δυσπεψία, αυξάνουν δυνητικά τον κίνδυνο μόλυνσης των νεφρών, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι, κορεσμένα λίπη κ.
Αντίθετα, τρώτε υγιεινά τρόφιμα, διατηρήστε το βάρος σας υπό έλεγχο, αποφύγετε το κάπνισμα, ασκείστε καθημερινά, αποφύγετε να παίρνετε περισσότερα παυσίπονα όπως το Brufen ή το voveran, είπε ο Δρ Aggrawal.
Ο Dr Sudeep Singh Sachdev, ανώτερος σύμβουλος και κλινικός επικεφαλής - νεφρολογία και νεφρική μεταμόσχευση, το νοσοκομείο Narayana Superspeciality Hospital Gurugram μοιράστηκε επίσης ορισμένες ιδέες.
εικόνες από μεγάλες μαύρες αράχνες
Αποφύγετε την υπερπροσπάθεια/υπερβολική εξάντληση των μυών
Μπορεί να οδηγήσει σε ραβδομυόλυση. Η προπόνηση και η ενεργός ζωή είναι απαραίτητη, αλλά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε. Πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ο τραυματισμός των μυών είναι επικίνδυνος και για την υγεία των νεφρών. Ο σοβαρός μυϊκός τραυματισμός μερικές φορές οδηγεί σε διαρροή πρωτεϊνών στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια, η οποία ονομάζεται ραβδομυόλυση. Για το λόγο αυτό, είναι σκόπιμο να αποφεύγεται η πίεση στο σώμα με μια βαριά τακτική προπόνηση τακτικά, δήλωσε ο Δρ Sachdev.
Αποφύγετε την άσκοπη χρήση εξωχρηματιστηριακών παυσίπονων όπως η Ινδομεθακίνη, η Combiflam, η Ιβουπροφαίνη, η Ασπιρίνη καθώς αυτά μπορούν να βλάψουν τα νεφρά ειδικά όταν λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μεγάλες δόσεις.
Δώστε προσοχή στην ποσότητα των φαρμάκων που παίρνετε. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου και αρτηριακής πίεσης στο αίμα σας και παρακολουθείτε τακτικά. Εάν είστε διαβητικός ή υπερτασικός, πάρτε τα φάρμακά σας θρησκευτικά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Τόσο ο σακχαρώδης διαβήτης όσο και η υπέρταση μπορούν να βλάψουν σημαντικά τα νεφρά, εάν τους επιτραπεί να εξελιχθούν ανεξέλεγκτα, δήλωσε ο Δρ Sachdev.
*Αποφύγετε την πρόσληψη κινέζικων βοτάνων ή οποιωνδήποτε εναλλακτικών φαρμάκων που περιέχουν μέταλλα, καθώς αυτά τα φάρμακα έχουν εμπλακεί στην εξέλιξη των νεφρικών διαταραχών (σωληνοειδούς διαταραχής), δήλωσε ο Δρ Sachdev.
*Ο απλούστερος και ευκολότερος τρόπος για να διατηρήσετε τα νεφρά υγιή είναι να πάρετε άφθονο νερό (τουλάχιστον 10 έως 12 ποτήρια την ημέρα), ειδικά τα καλοκαίρια όταν οι πιθανότητες αφυδάτωσης είναι μεγάλες.
*Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, μην αγνοήσετε ποτέ κανένα προειδοποιητικό σημάδι ή σύμπτωμα νεφρικής νόσου και συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, σε περίπτωση
- Οποιαδήποτε αλλαγή χρώματος ή συνέπειας ή συχνότητας ούρησης
-Παρουσία ούρων με δυσάρεστη οσμή
- Αφρός στα ούρα
- Αίσθηση καψίματος κατά την ούρηση
- Οίδημα γύρω από τα μάτια, αμφίπλευρα κάτω άκρα
- Αδυναμία, ανορεξία, εύκολη κόπωση
- Ναυτία, τάση για εμετό, επεισόδια εμετού
- Ξηρό, φαγούρα στο δέρμα
-Ανίχνευση νέας εμφάνισης υπέρτασης ή αναιμίας (χαμηλή αιμοσφαιρίνη)
- Πόνος στην πλάτη ή πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα