Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς 2020: Διατηρήστε την καρδιά σας υγιή με αυτές τις απλές συμβουλές
Σύμφωνα με τις εκθέσεις του ΠΟΥ, το 2016, 17,6 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν από καρδιαγγειακά νοσήματα, που αποτελούν το 31% της παγκόσμιας θνησιμότητας
Με τη συνεχιζόμενη πανδημία, υπάρχει μια πρόσθετη ανησυχία για την υγεία την οποία δεν πρέπει να κλείνουμε τα μάτια σε καρδιαγγειακές παθήσεις. (Φωτογραφία: Pixabay) Τα καρδιαγγειακά νοσήματα (CVD) εξακολουθούν να αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου σε όλο τον κόσμο.ΠΡΟΣ ΤΟανά έκθεση του ΠΟΥ, το 2016, 17,6 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν από καρδιαγγειακά νοσήματα, που αποτελούν το 31 % της παγκόσμιας θνησιμότητας. Δυστυχώς, το ποσοστό των προσβεβλημένων ατόμων έχει αυξηθεί μόνο με την πάροδο των ετών. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο γίνεται όλο και πιο σημαντικό να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς ενσωματώνοντας αλλαγές και με τη σειρά μας να μετριάσουμε την κατάσταση από την επιδείνωση, λέει ο Δρ Prabhakar Koregol, Ανώτερος Σύμβουλος στο Fortis Hospital, Bangalore.
Ρίξτε μια ματιά σε εύκολες συμβουλές που μπορεί κανείς να ακολουθήσει για να διατηρήσει την καρδιά του υγιή:
λουλούδια για να αναπτυχθούν στη Φλόριντα
Τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης
Αυτό είναι το πρώτο και ένα από τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνει κάποιος όταν παρακολουθεί την υγεία της καρδιάς. Ο Δρ Koregol λέει, Μερικοί από εσάς μπορεί να είναι απρόθυμοι να αυτο-παρακολουθούνται λόγω του φόβου μήπως η αρτηριακή πίεση είναι πολύ υψηλή. Ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα, η αυτοπαρακολούθηση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε το εύρος και να ελέγξετε ανάλογα. Ελέγξτε επίσης για αυτά 10 προειδοποιητικά σημάδια για μια ανθυγιεινή καρδιά εδώ Το
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά
Αυτό πάει χωρίς να πει, τελικά, είσαι αυτό που τρως.Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία της καρδιάς και μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο επιδείνωσης των καρδιακών παθήσεων.Ο Δρ Koregol προτείνει, δώστε προσοχή στο τι και πόσο από αυτό καταναλώνετε. Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά που μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις τροφές με περισσότερες θερμίδες, όπως το κρέας, το τυρί και τα σνακ.
Η προπόνηση είναι απαραίτητη
Έχοντας μια υγιή ζωή σημαίνει επίσης την ενσωμάτωση κάποιας μορφής σωματικής δραστηριότητας στη ρουτίνα σας. Δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με βάρη ή άρση βαρών, προτείνει ο Δρ Koregl,εάν πάσχετε από καρδιακές παθήσεις, είναι σκόπιμο να κάνετε λιγότερο εντατικές προπονήσεις και να περπατήσετε σε μεγαλύτερες αποστάσεις.
Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας
Όταν παρατηρούμε για πρώτη φορά τυχόν προειδοποιητικά σημάδια, το διαδίκτυο φαίνεται να είναι το καλύτερο μέρος για πληροφορίες-αλλά εκεί κάνετε το λάθος να αυτοδιαγνώσετε το ζήτημα.Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας και ακολουθήστε τις συμβουλές του.