'Workout nahi miss karne ka': Ο Ράντικα Μαντάν κάνει τσακίσματα σε μια πισίνα

Ο ηθοποιός φορούσε ένα ξεθωριασμένο πορτοκαλί crop top και το συνδύαζε με λευκό σορτσάκι. δείτε το βίντεο

Οι άνθρωποι αγαπούν τον μοναδικό τρόπο άσκησής της.

Με το κλείδωμα σε ισχύ, οι celebrities έχουν βρει καινοτόμους τρόπους άσκησης. Προφανώς δεν αφήνουν κανένα εμπόδιο να εμποδίσει. Φαίνεται όμως ότι ο ηθοποιός Ράντικα Μαντάν έχει πάρει πολλά πράγματα ψηλότερα. ο Αγγλικό Μέσο Η ηθοποιός ανέβασε πρόσφατα ένα βίντεο στο οποίο φαίνεται να κάνει τραντάζ στην πισίνα. Ναι, το διάβασες σωστά.

Φορούσε ένα ξεθωριασμένο πορτοκαλί crop top και το συνδύαζε με λευκό σορτσάκι. Μοιράζοντάς το, έγραψε, Workout nahi miss karne ka!

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Radhika Madan (@radhikamadan)

όνομα όλων των ειδών πουλιών

Σε περίπτωση που σχεδιάζετε να το κάνετε αυτό - όχι σε πισίνα αλλά στο σπίτι - εδώ μπορείτε να το κάνετε.

Μέθοδος:

1. Αρχικά, ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε και τα δύο σας πόδια στο πάτωμα. Κρατήστε κάποια απόσταση μεταξύ τους.

2. Λυγίστε τα γόνατά σας. Σταυρώστε τα χέρια σας στο στήθος.

3. Εισπνεύστε και συσπάστε τους κοιλιακούς σας.

κόκκινα πορτοκαλί και κίτρινα λουλούδια

4. Ακολουθήστε αυτό ανυψώνοντας το πάνω μέρος του σώματος ενώ εκπνέετε.

5. Βεβαιωθείτε ότι ο λαιμός και το κεφάλι σας είναι χαλαρά.

6. Επαναλάβετε αυτό ενώ λαμβάνετε υπόψη τις λεπτομέρειες της αναπνοής.

Οφέλη

καφέ και μαύρες ασαφείς κάμπιες

Οι πιέσεις βοηθούν στην οικοδόμηση μυών. Είναι επίσης μια από τις πιο αγαπημένες μορφές ασκήσεων για όσους θέλουν να πάρουν κοιλιακούς. Βοηθά στην ενίσχυση του πυρήνα.

Σε περίπτωση που ξεκινάτε, μπορείτε να το κρατήσετε εύκολο. Και μετά αποφοιτήστε σε τρία έως τέσσερα σετ από 10 έως 12 επαναλήψεις.