Γιατί ο ιδρώτας είναι υγιεινός και σώζει τη ζωή

Χωρίς ιδρώτα για να μας δροσίσει, η θερμοκρασία του πυρήνα μας θα αυξηθεί και τα ζωτικά μας όργανα θα αρχίσουν να μαγειρεύονται.

Weat-mainΜόλις πούμε τη λέξη «ιδρώτας», η αντίδρασή μας είναι «ΓΙΑΚ! (Πηγή: Thinkstock Images)

Μόλις πούμε τη λέξη «ιδρώτας», η αντίδρασή μας είναι «ΓΙΑΚ! Και φυσικά, η μυρωδιά, η κολλητικότητα, η ακανθώδης ζέστη! Αν είναι έτσι, γιατί η φύση έκανε τον ιδρώτα καθόλου, θα ήμασταν πολύ καλύτεροι χωρίς αυτό, σωστά;



'Λανθασμένος!



Αλλά ακόμα και εγώ το σκέφτηκα πριν αναλάβω μια εργασία ως τεχνικός διευθυντής στο Ντουμπάι για ένα αθλητικό ποτό που κατασκευάστηκε στην Ιαπωνία. Για τα επόμενα χρόνια, ήταν ένα ταξίδι «της σημασίας του ιδρώτα για τους ανθρώπους που ασκούνται, τρέχουν μαραθώνιους και εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους.» Όταν κάνουμε έντονη σωματική δραστηριότητα, υπάρχει αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός μας κατά αρκετούς βαθμούς Κελσίου. Είναι τότε το σύστημα κλιματισμού του σώματός μας, ο ιδρώτας ξεκινάει. Χωρίς ιδρώτα για να μας δροσίσει, η θερμοκρασία του πυρήνα μας θα αυξηθεί και τα ζωτικά μας όργανα θα αρχίσουν να μαγειρεύονται.



μαύρη και καφέ ασαφής κάμπια

Όταν ασκούμε, το σώμα μας χρειάζεται να παράγει ενέργεια για να πάρει τους μυς μας και άλλες μεταβολικές διεργασίες που μας κρατούν σε αυτό το υψηλό επίπεδο στρες. Όσο πιο δύσκολο είναι το φυσικό στρες, τόσο περισσότερη ενέργεια παράγουμε, γεγονός που αυξάνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός μας. Ο εγκέφαλός μας, που φαίνεται να καταλαβαίνει ότι η «βιο-φυσική» γίνεται σε εγρήγορση, στέλνει σήματα στα αιμοφόρα αγγεία μας ότι είναι καιρός να αφαιρέσουμε τη θερμότητα του πυρήνα του σώματος με αγωγή. Τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στο δέρμα μας διαστέλλονται, αυξάνοντας τη ροή του αίματος προς το δέρμα και η θερμότητα του πυρήνα μεταφέρεται στο δέρμα.

Κρατήστε την αναπνοή σας, έχουμε περίπου 2,6 εκατομμύρια (26 lakh) ιδρωτοποιούς αδένες στο δέρμα μας. Αισθανόμενοι τη θερμότητα, μετακινούνται και αρχίζουν να παράγουν ιδρώτα που εξατμίζεται από το δέρμα και μας αφαιρεί τη θερμότητα με εξάτμιση.



Το πιο συγκλονιστικό γεγονός είναι ότι, αν η σωματική δραστηριότητα γίνεται σε εξωτερικούς χώρους, σε υψηλές θερμοκρασίες, το σώμα παράγει αρκετά λίτρα ιδρώτα για να μας προστατεύσει από αυτό που ονομάζεται θερμοπληξία.



Και αν δεν αντικαταστήσουμε αυτή την απώλεια αρκετά γρήγορα πίνοντας αρκετό νερό, το σώμα μας δεν έχει την πρώτη ύλη για να παράγει ιδρώτα, ο οποίος περιέχει επίσης μέταλλα.

εικόνες από όλα τα είδη λουλουδιών

Η αντικατάσταση υγρών κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποφύγετε την αφυδάτωση. Τα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν σκουρόχρωμα ούρα, μυϊκές κράμπες, μειωμένο ρυθμό ιδρώτα και αυξημένη κόπωση.



Το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό μας, το ταπεινό νερό, είναι η άχρωμη, άοσμη, άγευστη, ανόργανη ουσία. Είναι ένας σημαντικός διαλύτης για χιλιάδες ζωές που διατηρούν βιοχημικές αντιδράσεις, μας βοηθούν να απομακρύνουμε τα απόβλητα, διατηρούμε την κυκλοφορία και επίσης τη θερμοκρασία του σώματος. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου τα δύο τρίτα του νερού και το ένα τρίτο της «ύλης». Σχεδόν το εξήντα τοις εκατό του σωματικού μας βάρους προέρχεται από νερό που υπάρχει στα κύτταρα, τους μύες, τους ιστούς και το αίμα μας. Έτσι, εάν ένα άτομο ζυγίζει εβδομήντα κιλά, το σώμα περιέχει περίπου 40 έως 46 λίτρα νερού, ανάλογα με το φύλο, το σωματικό λίπος και τη φυσική κατάσταση. Το 65 τοις εκατό του συνολικού νερού του σώματός μας βρίσκεται μέσα στα κύτταρά μας και το 35 τοις εκατό έξω από τα κύτταρα του σώματός μας, από αυτό το 35 τοις εκατό, το 28 τοις εκατό επιπλέει μεταξύ των κυττάρων και μόνο το 7 τοις εκατό βρίσκεται στο αίμα. Αν κάνουμε τα μαθηματικά, και έχουμε σαράντα λίτρα νερό στο σώμα μας, από αυτά τα σαράντα λίτρα μόνο 2,8 λίτρα είναι στο αίμα. Το σώμα χρειάζεται να διατηρήσει τον όγκο του αίματος με κάθε κόστος, επειδή το αίμα παρέχει οξυγόνο σε όλα τα εσωτερικά μας όργανα. Έτσι, όταν κάνουμε αρκετά λίτρα ιδρώτα για να δροσιστούμε μετά από έντονη δραστηριότητα, το νερό εξέρχεται από τα κύτταρά μας, τη μεγαλύτερη δεξαμενή νερού σώματος! Αυτό πρέπει να αντικατασταθεί γρήγορα.



Θυμηθείτε, η θερμική καταπόνηση, η θερμική εξάντληση και ακόμη και η θερμοπληξία είναι λιγότερο σχετικά με το πόσο υψηλή είναι η θερμοκρασία του περιβάλλοντος και περισσότερο με το πόσο ενυδατωμένοι είμαστε και πόσο ενυδατωμένοι έχουμε καταφέρει να διατηρηθούμε. Περισσότερα για το πώς να διατηρηθούμε ενυδατωμένοι στο επόμενο άρθρο μου.

καφέ αράχνη με μαύρο διαμάντι στην πλάτη

Ο πρώτος κανόνας είναι - όταν διψάμε είμαστε ήδη αφυδατωμένοι.
Ο δεύτερος κανόνας είναι - αν χάσουμε μόνο το δύο τοις εκατό του νερού του σώματός μας, μας στερεί το είκοσι τοις εκατό της ενέργειας μας.
Ο τρίτος κανόνας είναι - η υγεία είναι μόνο η διατήρηση της ενυδάτωσης και όχι η θεραπεία της αφυδάτωσης!



Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.