Όταν αλλάζετε γνώμη για το άγχος, αλλάζετε την αντίδραση του σώματός σας σε αυτό: Kelly McGonigal

«Όταν η ζωή είναι δύσκολη, η απάντησή σας στο στρες θέλει να είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς».

«Η αντίδρασή σας στο βιολογικό στρες σας ωθεί να πείτε σε κάποιον πώς αισθάνεστε, αντί να το εμφυσήσετε», λέει ο McGonigal. (Πηγή: YouTube/TED)

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα συναισθηματικής ή σωματικής έντασης. Μπορεί να προέρχεται από οποιοδήποτε γεγονός ή σκέψη που σας κάνει να αισθάνεστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι ή νευρικοί. Το άγχος είναι η αντίδραση του σώματός σας σε μια πρόκληση ή απαίτηση και όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι κακό. Το άγχος προκαλεί ασθένειες που κυμαίνονται από το κοινό κρυολόγημα έως τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Στην ομιλία της στο TED, η ψυχολόγος υγείας Kelly McGonigal καταδεικνύει πώς η αλλαγή αντίληψης για το άγχος μπορεί να κάνει τη ζωή ευκολότερη για τους ανθρώπους.

Διηγείται πώς μια μελέτη την έκανε να αναθεωρήσει ολόκληρη την προσέγγισή της στο άγχος, [Περίπου] 182.000 Αμερικανοί πέθαναν πρόωρα, όχι από άγχος, αλλά από την πεποίθηση ότι το άγχος είναι κακό για εσάς ... Όταν αλλάζετε γνώμη για το άγχος, μπορείτε να αλλάξετε το σώμα σας απάντηση στο άγχος, λέει.

Ο McGonigal συνεχίζει λέγοντας ότι μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι φυσικές σας αντιδράσεις στο στρες - που περιλαμβάνουν βαριά αναπνοή, εφίδρωση, αίσθημα παλμών κλπ. - είναι απλώς το σώμα σας που σας βοηθά να ανταποκριθείτε στην περίσταση.

Η ανταπόκρισή σας στο βιολογικό στρες σας ωθεί να πείτε σε κάποιον πώς νιώθετε, αντί να το ανακατεύετε, λέει. Εξηγεί ότι η ορμόνη, η ωκυτοκίνη, γνωστή και ως «ορμόνη της αγκαλιάς», απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του στρες και βελτιώνει τον αντίκτυπο του στρες από την κοινωνική επαφή και υποστήριξη. Όταν η ζωή είναι δύσκολη, η απάντησή σας στο στρες θέλει να είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς.

Το πώς σκέφτεστε και πώς ενεργείτε μπορεί να μεταμορφώσει την εμπειρία του άγχους σας. Όταν επιλέγετε να βλέπετε την ανταπόκριση στο στρες σας χρήσιμη, δημιουργείτε τη βιολογία του θάρρους. Και όταν επιλέγετε να συνδεθείτε με άλλους υπό άγχος, μπορείτε να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα, λέει ο McGonigal. Και όταν επιλέγετε να βλέπετε το άγχος με αυτόν τον τρόπο, δεν βελτιώνεστε μόνο στο άγχος, κάνετε στην πραγματικότητα μια αρκετά βαθιά δήλωση. Λέτε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής. Και θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να τα αντιμετωπίζετε μόνοι σας.