Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να καταναλώσετε πράσινο τσάι και πόσο πρέπει να καταναλώνετε;
Είτε για να χάσετε περιττά κιλά είτε για να το πιείτε για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, το πράσινο τσάι πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.
Με τα χρόνια, το πράσινο τσάι έχει γίνει ένα από τα αγαπημένα τους λάτρεις της υγείας για τα μυριάδες οφέλη του για την υγεία. (Πηγή: File Photo) Το ένα ευρέως πιστευτό ρητό είναι «όλα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο». Το πράσινο τσάι δεν είναι διαφορετικό. Με τα χρόνια, το πράσινο τσάι έχει γίνει ένα από τα αγαπημένα τους λάτρεις της υγείας για τα μυριάδες οφέλη του για την υγεία.
Ως αντιβακτηριδιακό τσάι, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες και έχει αναρίθμητα οφέλη, όπως βοηθά στην απώλεια βάρους, βελτιώνει τον μεταβολισμό του σώματος, προάγει την στοματική υγεία, παρουσιάζει αντιγηραντικές ιδιότητες και βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνος.
Ποια είναι όμως η καλύτερη ώρα για να πιεις πράσινο τσάι και πόση ποσότητα πρέπει να καταναλώνεις την ημέρα;
Όχι σαν το πρωινό σου τσάι
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με άδειο στομάχι είναι ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε τα οφέλη αυτού του ποτού. Αλλά το πράσινο τσάι, όπως το πρωινό σας φλιτζάνι, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο συκώτι σας και μπορεί επίσης να το βλάψει. Επίσης, η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να διεγείρει την απελευθέρωση γαστρικού οξέος που μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή ακόμα και έλκος.
Ως τσάι ενδιάμεσα των γευμάτων σας
Για να επωφεληθείτε από τις πλήρεις αντιοξειδωτικές δυνάμεις του πράσινου τσαγιού, πρέπει να καταναλώνεται μεταξύ των γευμάτων. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να το καταναλώνετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν και δύο ώρες μετά το γεύμα σας. Ενώ πίνετε πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων σας θα εξασφαλίσει ότι οι κατεχίνες (αντιοξειδωτικά) δεν αντιδρούν με τις καζεΐνες που υπάρχουν στη ζωική πρωτεΐνη ή το γάλα, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με το γεύμα σας θα ελαχιστοποιήσει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και θα εμποδίσει την απορρόφηση σιδήρου και μετάλλων από το φαγητό.
Τρία με πέντε φλιτζάνια την ημέρα και όχι περισσότερα
Αν και θεωρείται καλά ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ευεργετική για την υγεία, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τρία έως πέντε φλιτζάνια την ημέρα είναι ιδανικά. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ορισμένες σοβαρές παρενέργειες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της αναιμίας.
Αν και το πράσινο τσάι περιέχει σχετικά λιγότερη καφεΐνη σε σύγκριση με άλλα τσάγια, ακόμη και η χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του ατόμου να κοιμηθεί. (Πηγή: File Photo) Όχι πριν πάτε για ύπνο
Δεν πρέπει να καταναλώνει κανείς πράσινο τσάι πριν πάει για ύπνο γιατί περιέχει καφεΐνη και είναι διουρητικό. Αν και το πράσινο τσάι περιέχει σχετικά λιγότερη καφεΐνη σε σύγκριση με άλλα τσάγια, ακόμη και η χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του ατόμου να κοιμηθεί. Επιπλέον, αφού το διουρητικό του, η κατανάλωση του πριν πάτε για ύπνο, θα σας κάνει να τρέξετε στην τουαλέτα και να διαταράξετε τον ύπνο σας. Καταναλώστε λοιπόν πράσινο τσάι τουλάχιστον μία με δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος ακόμα και όταν κοιμάστε. Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε αφεψήματα όπως το τσάι χαμομήλι ως το ρόφημα πριν τον ύπνο, το οποίο προάγει τον ύπνο.
Συνδυάστε το πράσινο τσάι με άσκηση
Το πράσινο τσάι βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού του σώματος και βοηθά στην αναστολή της απορρόφησης του λίπους. Αν ψάχνετε να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά, η κατανάλωση μόνο πράσινου τσαγιού δεν θα σας βοηθήσει. Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε το πράσινο τσάι με την άσκηση για βέλτιστα οφέλη. Γιατροί, γυμναστές, διαιτολόγοι και διατροφολόγοι συνιστούν πράσινο τσάι με επαρκή προπόνηση.
(Με συμβολές από την Dolly Kumar, Διευθύντρια, GAIA)
μαύρο ζωύφιο με κίτρινες ρίγες