Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Τι είδους ασάνες γιόγκα πρέπει να εξασκούν οι μέλλουσες μητέρες; Βρίσκω
Διαθέστε τουλάχιστον 20-30 λεπτά τακτικά σε ασάνες γιόγκα, πραναγιάμα και διαλογισμό για την ευημερία σας
Αυτή είναι η τελική μορφή της στάσης του Baddha Konasana. Μπορείς να το κάνεις άσο; (Φωτογραφία: Εγχειρίδιο PR) Το ταξίδι για να γίνει μητέρα είναι γεμάτο γεγονότα και ένα ταξίδι που δεν λείπει από οδοφράγματα. Μια μέλλουσα μητέρα πρέπει να προσέχει τη διατροφή, την υγεία και τη συνολική ευεξία της. Ο μεγάλος δάσκαλος Akshar, ένας φιλάνθρωπος, πνευματικός δάσκαλος, προπονητής lifestyle, προπονητής γιόγκα και συγγραφέας λέει ότι η γιόγκα δημιουργεί θετικότητα στη συνολική κατάσταση της ύπαρξης, μαζί με τη φυσική υγεία.
Αποκτάτε δύναμη, ευελιξία, αντοχή και είστε σε θέση να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Μέσα από αυτές τις τεχνικές, μπορείτε να γεμίσετε την καρδιά σας με χαρά και ευγνωμοσύνη, και αυτό περνάει ως θετικά αναπτυξιακά χαρακτηριστικά στο παιδί σας, λέει.
τι είναι αυτά τα κόκκινα μούρα στους θάμνους
Chandra Namaskar
Μια επιστημονική ακολουθία από εννέα ισχυρές στάσεις γιόγκα σχηματίζει τον Chandra Namaskar ή χαιρετισμό στο φεγγάρι. Το φεγγάρι αντιπροσωπεύει συναισθήματα, συναισθηματική νοημοσύνη και γεύση. Καθώς το Chandra Nadi τρέχει κατά μήκος της αριστερής πλευράς, θα πρέπει πρώτα να ξεκινήσετε το Chandra Namaskar με το αριστερό σας πόδι. Το Chandra Namaskar εξασκείται καλύτερα το βράδυ στις 6 το απόγευμα, βλέποντας το φεγγάρι. Η εκτέλεση αυτού του namaskar κατά τις νύχτες της πανσέληνου είναι εξαιρετικά θρεπτική για το σώμα και το πνεύμα. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε το Chandra Namaskar οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Baddha Konasana
- Ξεκινήστε υποθέτοντας την Dandasana
- Διπλώστε τα πόδια σας και ενώστε τα πέλματα των ποδιών σας
- Τραβήξτε τις φτέρνες σας πιο κοντά στη λεκάνη σας
- Σπρώξτε απαλά τα γόνατά σας προς τα κάτω
- Αδειάστε αέρα από το στομάχι σας, γείρετε το πάνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός και τοποθετήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα
Καλιασάνα
φυτά που δεν χρειάζονται φως
- Απλώστε τα πόδια σας ευρέως και τα δάχτυλα των ποδιών σας στραμμένα προς τα έξω
- Καθίστε σε μια βαθιά, χαμηλή κατάληψη
- Η πλάτη πρέπει να διατηρείται ευθεία
- Σηκώστε τα χέρια σας φέρνοντάς τα παράλληλα με τους ώμους σας
- Λυγίστε τα στον αγκώνα και ανοίξτε τις παλάμες σας μέχρι τον ουρανό
Μούρτσα Πραναγιάμ
Μέθοδος
- Καθίστε σε οποιαδήποτε άνετη στάση (όπως Sukhasan, Ardha Padmasana ή Padmasana)
- Ισιώστε την πλάτη σας και κλείστε τα μάτια σας
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας προς τα πάνω (στο Prapthi Mudra)
- Σκύψτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και φτάστε στο πηγούνι προς το στήθος σας
- Εισπνεύστε από τη μύτη σας και γεμίστε τους πνεύμονές σας με αέρα
- Σηκώστε το κεφάλι σας, πάρτε το πίσω και ακουμπήστε το κεφάλι σας στους ώμους σας
- Ανοίξτε το στόμα σας χωρίς να εκπνεύσετε
- Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο
- Αφού κρατήσετε την αναπνοή για λίγο, κλείστε το στόμα σας, λυγίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, φτάστε στο πηγούνι προς το στήθος και εκπνεύστε
Διάρκεια: Μπορείτε να ξεκινήσετε εξασκώντας αυτήν την τεχνική αναπνοής για πέντε λεπτά την ημέρα και σταδιακά αυξάνοντάς την με το χρόνο.
Οφέλη
* Προλαμβάνει γενετικές ασθένειες μεταβάλλοντας τη δομή του DNA.
* Παρέχει στον ασκούμενο μια λεπτή αίσθηση ευφορίας.
* Ενισχύει την πνευματική ενέργεια του ασκούμενου.
* Καθαρίζει πλήρως το μυαλό και ο ασκούμενος αισθάνεται εξαιρετική χαρά και ελαφρότητα, που μπορεί να ταυτιστεί με την αίσθηση του επιπλέου.
Οι τεχνικές διαλογισμού όπως οι Swaas Dhyan, Sthithi Dhyan και Sakshi Dhyan μπορούν επίσης να είναι ευεργετικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαθέστε τουλάχιστον 20-30 λεπτά τακτικά σε ασάνες γιόγκα, πραναγιάμα και διαλογισμό για την ευημερία σας. Τα οφέλη περιλαμβάνουν καλή υγεία, ευαισθητοποίηση και θετικότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, λέει ο εκπαιδευτής γιόγκα.
πώς να αναγνωρίσετε τους κέδρους