Τι είναι ο «πυρετός της καμπίνας» και γιατί πρέπει να τον καταπολεμήσετε;

Για πολύ καιρό, η έννοια του πυρετού της καμπίνας έχει συσχετιστεί με μακρά περίοδο απομόνωσης. Αυτή τη στιγμή, ολόκληρος ο κόσμος βιώνει κάτι παρόμοιο.

Στιγμιότυπο από την ταινία του 1980 The Shining.

Οι περισσότεροι σκέφτονται την ψυχολογική ταινία τρόμου του Stanley Kubrick του 1980. Η ΛΑΜΨΗ «, Όταν ακούνε τις λέξεις« πυρετός καμπίνας ». Μια τριμελής οικογένεια, η οποία έχει ως αποστολή να φροντίσει ένα ανακτορικό ξενοδοχείο για το χειμώνα, κολλάει μέσα όταν υπάρχει έντονη χιονόπτωση - οδηγώντας σε τρέλα και φόνους.

Για πολύ καιρό, η έννοια του πυρετού της καμπίνας έχει συσχετιστεί με μακρά περίοδο απομόνωσης. Αυτή τη στιγμή, ολόκληρος ο κόσμος βιώνει κάτι παρόμοιο. Οι οικογένειες έχουν λιμνάζει κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, προκειμένου να παραμείνουν ασφαλείς. Και, μια παρατεταμένη περίοδος παραμονής στο σπίτι και αδράνειας μπορεί να είναι μια εμπειρία που μοιάζει με εφιάλτη. Μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση, άγχος και αϋπνία. Όμως, ο πυρετός της καμπίνας μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. συνέχισε να διαβάζεις.

Χρησιμοποιήστε τεχνολογία

Σε αντίθεση με το Η ΛΑΜΨΗ , δεν χρειάζεται να εξαρτάστε από μια γραφομηχανή για να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Χρησιμοποιήστε ιστότοπους ροής, podcast, τηλεδιάσκεψη για να είστε ενήμεροι και συνδεδεμένοι με τον υπόλοιπο κόσμο. Κάθε λίγες ημέρες, συνδεθείτε με μακρινά μέλη της οικογένειας και φίλους μέσω βιντεοκλήσης.

Εάν είστε μακριά από τον άλλο σας σημαντικό, μπορείτε να αποφασίσετε για μια ταινία και να την παρακολουθήσετε μαζί, σε πραγματικό χρόνο. Μπορεί να είναι το «ραντεβού της ταινίας» σας. Επίσης, δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι, μπορούν να παραμείνουν συνδεδεμένοι με συναδέλφους και συνεργάτες. Το κλειδί είναι να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία ως τρόπο επικοινωνίας με τους ανθρώπους.

Ντύσου

σκαθάρι με πορτοκαλί ρίγα στην πλάτη

Όχι, κανείς δεν θα πιστεύει ότι χάνετε το μυαλό σας. Το ντύσιμο μπορεί να σας βάλει αμέσως σε διαφορετική και χαρούμενη διάθεση. Η επιστήμη λέει ότι μόνο η πράξη της προετοιμασίας μπορεί να αλλάξει ταχύτητα στο κεφάλι σας και να σας κάνει να αισθανθείτε ενθουσιασμένοι, σαν να έχετε κάτι να περιμένετε. Επίσης, όταν δεν φροντίζεις την εμφάνισή σου, νιώθεις πιο αρνητικός από το συνηθισμένο. Έτσι, αυτό μπορεί να είναι μια καλή ιδέα τελικά. Σηκωθείτε από το κρεβάτι, βγάλτε αυτά τα άνετα παντελόνια και φορέστε το αγαπημένο σας φόρεμα, ακόμα κι αν είναι για λίγο.

Αλλάξτε τη ρύθμιση του σπιτιού

Ένα δωμάτιο με βαρετή εμφάνιση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα καθώς μένετε σε καραντίνα. Για να μην σπιράλ, μπορείτε να αλλάξετε τη διαμόρφωση του δωματίου και να το κάνετε ελαφρώς διαφορετικό, ίσως πιο ενδιαφέρον. Αν και ένα απλό έργο, μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε διαφορετικό μέρος, σε διαφορετική διάταξη.

Μια παρατεταμένη περίοδος παραμονής μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, πλήξη, άγχος και αϋπνία. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Κουνηθείτε

Όχι έξω, φυσικά, αλλά πρέπει να κινηθείτε λίγο. Δεν πρέπει να μένετε κολλημένοι στο κρεβάτι ανά πάσα στιγμή. Οι σωματικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα, οι ασκήσεις σε εσωτερικούς χώρους, οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν επίσης να σας κρατήσουν σε καλή ψυχική υγεία. Έχει ήδη διαπιστωθεί ότι η φυσική κατάσταση είναι απαραίτητη για την καλή ψυχική υγεία.

Κρατήστε τον εγκέφαλο ενεργό

Διαβάστε βιβλία, παρακολουθήστε τηλεόραση, μείνετε ερευνητικοί. Στην πραγματικότητα, μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με κάποια παζλ μυαλού, ώστε να βάλετε τον εγκέφαλό σας σε χρήση. Αυτό ισχύει και για άτομα που εργάζονται από το σπίτι. Όταν τελειώσετε με τις δραστηριότητες της ημέρας, κάντε κάποια άλλη ψυχική άσκηση που σας φαίνεται δύσκολη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει παιχνίδια εσωτερικού χώρου, καθώς και παιχνίδια με κάρτες και επιτραπέζια παιχνίδια.

Βρείτε ένα χόμπι

Όλοι έχουν ένα χόμπι. αν δεν το κάνετε, ήρθε η ώρα να πάρετε ένα τώρα. Μπορείτε να μάθετε να παίζετε ένα νέο όργανο, να ζωγραφίζετε, μια νέα μορφή χορού ή απολύτως οτιδήποτε άλλο που μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας μακριά από τα θλιβερά γεγονότα.