ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ: Τα βίντεο προπόνησης του Sushant Singh Rajput δείχνουν πώς να κάψετε λίπος και να είστε σε φόρμα

Ο Sushant Singh Rajput μοιράζεται τα βίντεο προπόνησής του, που σας δείχνουν το είδος των ασκήσεων που κάνει για να τονώσει το σώμα του για το επόμενο έργο του.

Μεγάλο μέρος της προπόνησης του Sushant Singh Rajput μέχρι τώρα είναι προσανατολισμένο σε καλλιστικά. (Πηγή: sam.fitt/Instagram)

Δεδομένων των πρόσφατων επιτυχιών του, γνωρίζουμε καλά ότι ο Sushant Singh Rajput δεν αφήνει κανέναν πέτρα για να βεβαιωθείτε ότι θα δώσει τα πάντα σε έναν συγκεκριμένο ρόλο που παίζει και ακολουθώντας την πρόσφατη σειρά προπονητικών βίντεο που μοιράστηκαν τόσο ο ηθοποιός όσο και η φυσική του κατάσταση προπονητής, ο Ρατζπούτ θέλει πραγματικά να θέσει πρότυπα φυσικής κατάστασης στη βιομηχανία του κινηματογράφου.

Ο Samee Ahmed, ο οποίος είναι προπονητής γυμναστικής του ηθοποιού, μοιράζεται σύντομα βίντεο με τον ηθοποιό να γυμνάζεται-ρίχνοντας μια κλεφτή ματιά στο είδος του ιδρώτα και του μόχθου που επιδεικνύει τους κοιλιακούς των έξι πακέτων που έκανε ο σταρ της Raabta στον ινδικό Premier Τελετή έναρξης της σεζόν του 10ου πρωταθλήματος.

Μια γρήγορη ματιά στις φωτογραφίες του Rajput όλα αυτά τα χρόνια και θα μπορούσατε εύκολα να παρακολουθήσετε πώς ο ηθοποιός έχει αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα φυσικής του κατάστασης. Τώρα, προετοιμαζόμενος για το έργο του Chandamama Door Ke, στο οποίο υποδύεται έναν αστροναύτη, ο Rajput έχει προπονηθεί σκληρά με τον Ahmed. Ο διάσημος εκπαιδευτής γυμναστικής μοιράστηκε μερικές σύντομες λεπτομέρειες για το πρόγραμμα προπόνησης του ηθοποιού για τους επόμενους δύο μήνες.

Ξεκίνησε με λεπτομέρειες για την Εβδομάδα 1, η οποία φαίνεται να βασίζεται σε καλισθενικά, η οποία είναι γνωστό ότι χτίζει πολλούς μύες και καίει λίπος, και προτιμάται από πολλούς από την άρση βαρών. Το Calisthenics αυξάνει επίσης την ευελιξία, ενώ παράλληλα δημιουργεί αντοχή και αντοχή.

μαύρη και κόκκινη γούνινη κάμπια

Εδώ είναι το σχέδιο της πρώτης εβδομάδας, όπως το μοιράστηκε ο Ahmed στον λογαριασμό του στο Instagram.

Εβδομάδα 1
3ήμερη προπόνηση για υπερτροφία (HST)
3 ημέρες Προπόνηση Καλισθενικών για Μυϊκή Αντοχή
Και οι 6 ημέρες καρδιο

Διατροφή
Εβδομάδα 1 θα κρατήσουμε τη δίαιτα απλή με αναλογία υδατανθράκων προς πρωτεΐνη ως 1: 2
παρόντα στατιστικά
ύψος -183 εκ
βάρος - 194 κιλά
σωματικό λίπος - 12%

Στόχος
βάρος - 180 κιλά
σωματικό λίπος - 8%

Δείτε εδώ τα βίντεο προπόνησης.

Εδώ κάνει calisthenics push-ups με μπάρα Το

Η ρουτίνα προθέρμανσης του Rajput περιλαμβάνει μικτά push-ups Το

μικρό ασπρόμαυρο σκαθάρι

Κάνοντας προπόνηση με τροχούς ab την 1η ημέρα Το