ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ: Η Alia Bhatt που κάνει την άσκηση backbend θα σας δώσει στόχους φυσικής κατάστασης

Πρόσφατα, είδαμε την Alia Bhatt να κάνει γυμναστική με πλάτη στο Pilates Reformer και είμαστε έκπληκτοι από την ευελιξία της. Το βίντεο μοιράστηκε η Yasmin Karachiwala στο Instagram.

Η Alia Bhatt κάνει την άσκηση backbend σε ένα Pilates Reformer. (Πηγή: Instagram)

Όσον αφορά το γυμναστήριο, η Alia Bhatt φαίνεται να δοκιμάζει νέες φόρμες. Και με μια προπονήτρια όπως η Yasmin Karachiwala, η οποία βρίσκεται επίσης πίσω από τα σωστά σώματα των Deepika Padukone και Katrina Kaif, Ραάζι ο ηθοποιός φροντίζει να παραμένει στην κορυφή του παιχνιδιού της. Πρόσφατα, την είδαμε να κάνει μια άσκηση backbend στο μηχάνημα Pilates και είμαστε έκπληκτοι από την ευελιξία της.

Σε ένα βίντεο που μοιράστηκε η Karachiwala στο Instagram, η Bhatt εθεάθη να κάθεται στα γόνατά της και να σκύβει προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ κρατάει το Pilates Reformer. ο Θέση τιτλοφορήθηκε ως #FitnessGoals από την @aliaabhatt επειδή πιστεύει πραγματικά ότι #PilatesChangesLives.

Οι ασκήσεις πλάτης βοηθούν στην παροχή δύναμης και ευελιξίας στο πάνω μέρος του σώματος. Βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των μυών, δημιουργεί εύκαμπτους συνδέσμους και τένοντες και αυξάνει την κινητικότητα. Βοηθά περαιτέρω στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη και στον αυχένα και προάγει τη ροή του αίματος.

Πριν από αυτό, είδαμε τον Bhatt να εκτελεί καταλήψεις, αιωρούμενη σανίδα, push-ups στο γόνατο, τρικέφαλες βουτιές και μπούκλες στην κοιλιά υπό την καθοδήγηση της Karachiwala. Αυτές οι ασκήσεις έχουν εκπληκτικά οφέλη. Ενώ οι καταλήψεις βοηθούν στην καύση του λίπους και αυξάνουν τη δύναμη του σώματος και των μυών, η σανίδα αιώρησης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη του πυρήνα και να αυξήσετε την ευελιξία των οπίσθιων μυϊκών ομάδων.

Ρίξτε μια ματιά στο βίντεο :

Εν τω μεταξύ, τα push-ups στο γόνατο αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό και μειώνουν την απώλεια οστού, οι μπούκλες στην κοιλιά βοηθούν στην τόνωση των κοιλιακών μυών και οι tricpe dips βελτιώνουν τη δύναμη κλειδώματος.