Θέλετε να απαλλαγείτε από την «κοιλιά του στρες»; Ιδού τι πρέπει να κάνετε

Ένα πράγμα για το οποίο ανησυχούν ιδιαίτερα οι άνθρωποι είναι το γεγονός ότι το άγχος οδηγεί σε επιπλέον κοιλιακό λίπος.

Το στρες στην κοιλιά είναι ο τρόπος που το σώμα ανταποκρίνεται στο άγχος. Μερικές φορές, η γενετική παίζει ρόλο, επίσης. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Είναι γνωστό ότι το άγχος είναι θανατηφόρο. Με τον καιρό, προκαλεί πολλές σωματικές και ψυχικές αντιξοότητες που μπορούν να επιβραδύνουν το σώμα. Από την τριχόπτωση έως την απώλεια της όρεξης, την απώλεια/αύξηση βάρους, ακόμη και την απώλεια της λίμπιντο, το άγχος είναι κακή είδηση. Ένα πράγμα για το οποίο ανησυχούν ιδιαίτερα είναι το γεγονός ότι το άγχος οδηγεί σε επιπλέον κοιλιακό λίπος, το οποίο όχι μόνο απομακρύνει την αυτοπεποίθηση ενός ατόμου, αλλά είναι επίσης κακό για την υγεία.

Τι είναι η κοιλιά στρες;

Είναι ο τρόπος που το σώμα ανταποκρίνεται στο άγχος. Μια κρίσιμη ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη που παράγεται στα επινεφρίδια είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και του μεταβολισμού. Μαζί με την αδρεναλίνη, συμμετέχει επίσης στην ανταπόκριση του σώματος στον αγώνα ή την πτήση. Όταν υπάρχει οποιουδήποτε είδους απειλή, το άγχος κάνει τις περιττές λειτουργίες του σώματος να επιβραδύνονται ώστε να μπορεί να εστιάσει. Αλλά, εάν το στρες παρατείνει, διατηρεί τα επίπεδα των ορμονών σε υψηλά επίπεδα, μαζί με το σάκχαρο και την πίεση στο αίμα.

Σύμφωνα με μελέτη του 2018 με τίτλο Αναφορές στρες για την παχυσαρκία , υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης σχετίζονται με κοιλιακή παχυσαρκία. Αλλά, οι ερευνητές πιστεύουν ότι μερικές φορές η γενετική μπορεί επίσης να παίξει ρόλο.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες για να κρατήσετε τα μάτια σας μακριά

Τους κινδύνους

Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν δύο τύποι λίπους στην κοιλιά: το υποδόριο λίπος και το σπλαχνικό λίπος. Ενώ το υποδόριο λίπος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό λίπος, γνωστό και ως «ενδοκοιλιακό λίπος», βρίσκεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα όπως το συκώτι και τα έντερα. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για άσθμα, καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο του παχέος εντέρου, άνοια, σύμφωνα με Harvard Health Το

Θεραπεία του λίπους στην κοιλιά

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η γενετική μπορεί επίσης να επηρεάσει αυτήν την κατάσταση, μαζί με την ηλικία. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι γυναίκες τείνουν να παίρνουν περισσότερο σπλαχνικό λίπος μετά την εμμηνόπαυση, όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται. Υπάρχουν, ωστόσο, πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το διαχειριστείτε. Για αρχή, καταπολεμήστε το άγχος. Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, χαλαρώστε και ασχοληθείτε με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Κάντε ντους, ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια, πιείτε λίγο τσάι, απολαύστε ένα υγιεινό δείπνο κ.λπ.

Μπορεί η κατανάλωση ψαριών να βοηθήσει στην αποτροπή της κατάθλιψης;

Να παρακολουθείτε πάντα τη διατροφή σας. Ενώ η περιστασιακή απόλαυση είναι εντάξει, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη διατροφή σας ισορροπημένη. Έχετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β όπως φυλλώδη λαχανικά και μπανάνες. Ο καλός ύπνος είναι επίσης απαραίτητος, καθώς βοηθά το σώμα να κρυώσει και να επανεκκινήσει. Η ενασχόληση με κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας καθημερινά μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.