Θέλετε να επιχειρήσετε αναρρίχηση με σχοινί; Ο Sidharth Malhotra είναι εδώ για να εμπνεύσει

Παρακολουθήστε τον Sidharth Malhotra, ο οποίος σήμερα κλείνει τα 35 του χρόνια, να προσπαθεί να ανέβει σε σχοινί και να μας δώσει σημαντικούς στόχους φυσικής κατάστασης.

Ρίξτε μια ματιά στη ρουτίνα προπόνησης του αγοριού γενεθλίων Sidharth Malhotra. (Φωτογραφία: APH Images/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Μία από τις πιο εκπληκτικές πτυχές σχετικά με την άσκηση της φυσικής κατάστασης ως τρόπου ζωής είναι η καθαρή ενέργεια που καλλιεργεί κανείς για να επιχειρήσει διάφορες προκλήσεις. Αν αναρωτηθήκατε πώς, ρίξτε μια ματιά στο αγόρι γενεθλίων Sidharth Malhotra που προσπαθεί να ανέβει με σχοινί Καργκίλ , όπου είναι απασχολημένος με τα γυρίσματα για την επερχόμενη κυκλοφορία του, Shershaah.

Μοιράζοντας πώς ακόμη και σε ένα δύσκολο έδαφος όπως το Kargil, η φυσική κατάσταση έρχεται πρώτη, το Στο μούρο ηθοποιός που κλείνει τα 35 του σήμερα, δήλωσε, Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για το μη εκτέλεση ακόμα κι αν δεν έχετε γυμναστήριο. Πάντα προσαρμόζεστε σε αυτό που έχετε και έτσι κυλάμε.

Ρίξε μια ματιά!

μεγάλη παχιά πράσινη κάμπια με κέρατο

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Απλά τριγύρω στο Kargil, κυριολεκτικά! Καμία δικαιολογία για να μην γυμναστείτε ακόμα κι αν δεν έχετε γυμναστήριο. Πάντα προσαρμόζεστε σε αυτό που έχετε και έτσι κυλάμε #SidFit #Shershaah #ShootLife #Kargil

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Siddharth Malhotra (@sidmalhotra) στις 20 Αυγούστου 2019 στις 2:30 π.μ. PDT

Ο ηθοποιός μοιράστηκε το βίντεο ενώ προετοιμαζόταν για τον ρόλο του διακοσμημένου αξιωματικού του Στρατού και του βραβευμένου Param Vir Chakra, Vikram Batra, για το επερχόμενο βιογραφικό.

Αν νομίζατε ότι η αναρρίχηση με σχοινί είναι μόνο για όσους είναι ένοπλες δυνάμεις ή αθλητές του Ολυμπιακού, εδώ είναι ο λόγος που κάνετε λάθος.

Κάτω από καθοδήγηση, μια αναρρίχηση με σχοινί μπορεί να βοηθήσει όλους, είτε είναι αθλητής είτε είναι λάτρης της φυσικής κατάστασης. Η βασική απαίτηση είναι α καλή σύλληψη των τεχνικών και της συνεχούς εξάσκησης.

Μια αρχαία άσκηση που φαίνεται αρκετά απλή, η αναρρίχηση με σχοινί είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για τη σωματική ανάπτυξη. Η οικοδόμηση της δύναμης για να κάνετε αυτή τη μορφή άσκησης αξίζει τον πόνο, λαμβάνοντας υπόψη ότι στοχεύει σε πολλές ομάδες μυών, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ώμων, της πλάτης, των ποδιών και των κοιλιακών.

Να γιατί πρέπει να κάνετε το σκοινί

Καθώς κάποιος ανεβαίνει σε σχοινί, τα χέρια αναγκάζονται να εκτείνονται για να τραβήξουν το βάρος του σώματος ψηλότερα. Αυτό δημιουργεί μια διαφορετική δυναμική στους βραχίονες και τους βραχίονες που αναγκάζονται να λειτουργούν από κοινού. Εκτός από το αντιβράχιο και το πάνω μέρος του σώματος, φέρνει επίσης το κάτω μέρος του σώματος, ειδικά τα πόδια σε δράση.

Η αναρρίχηση με σχοινιά είναι γνωστό ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος αναπτύξει κράτημα καθώς βοηθά στην οικοδόμηση του δικέφαλου και του άνω μέρους του σώματος. Αναπτύσσει επίσης σωματική και ψυχική δύναμη. Εάν εκτελείται σωστά, είναι γνωστό ότι αναπτύσσει αντοχή και ικανότητα να κυριαρχήσει το βάρος του.

Το κλειδί είναι να σταθεροποιηθεί το σώμα γιατί η ασταθής φύση ενός σχοινιού αναγκάζει τα πόδια και τον πυρήνα να ελέγχουν την ανάβαση.

τι θάμνους να φυτέψω