Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Το περπάτημα 10.000 βημάτων κάθε μέρα δεν είναι αρκετό για να αποτρέψει την αύξηση βάρους: Μελέτη
Αν και το βάρος δεν επηρεάστηκε από τα αυξημένα βήματα, υπήρξε θετικός αντίκτυπος στα πρότυπα φυσικής δραστηριότητας, τα οποία «μπορεί να έχουν άλλα συναισθηματικά οφέλη και υγεία», ανέφεραν οι ερευνητές σε ανακοίνωσή τους.
Σύμφωνα με τη μελέτη, οι συμμετέχοντες περπάτησαν είτε 10.000, 12.500 είτε 15.000 βήματα την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα για 24 εβδομάδες, ενώ οι επιστήμονες παρακολουθούσαν την ποσότητα θερμίδων που κατανάλωναν οι πρωτοετείς και το βάρος τους. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Κανένα περπάτημα δεν μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του βάρους από μόνο του, σύμφωνα με μια μελέτη που υποδηλώνει ότι το ευρέως διαδεδομένο πρότυπο του βήματος 10.000 βημάτων την ημέρα για απώλεια βάρος μπορεί να μην είναι μόνο αποτελεσματική.
Οι ερευνητές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από το Πανεπιστήμιο Brigham Young των ΗΠΑ, μελέτησαν 120 πρωτοετείς φοιτητές τους πρώτους έξι μήνες του κολλεγίου καθώς συμμετείχαν σε ένα πείραμα καταμέτρησης βημάτων.
Σύμφωνα με τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Παχυσαρκίας , οι συμμετέχοντες περπάτησαν είτε 10.000, 12.500 είτε 15.000 βήματα την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα για 24 εβδομάδες, ενώ οι επιστήμονες παρακολουθούσαν την ποσότητα θερμίδων που κατανάλωναν οι πρωτοετείς και το βάρος τους.
θάμνοι εξωραϊσμού που παραμένουν μικροί
Οι επιστήμονες εξέτασαν εάν η υπέρβαση του συνιστώμενου αριθμού των 10.000 βημάτων την ημέρα θα ελαχιστοποιούσε την αύξηση βάρους και λίπους στους φοιτητές, σημείωσε η μελέτη.
Σύμφωνα με τη μελέτη, οι μαθητές πήραν βάρος ακόμα κι αν περπατούσαν περισσότερα από 15.000 βήματα.
Οι μαθητές στη μελέτη πήραν κατά μέσο όρο περίπου 1,5 κιλά (κιλά) κατά την περίοδο της μελέτης, ανέφεραν οι ερευνητές.
Σύμφωνα με παλαιότερες μελέτες, παρατηρείται συνήθως αύξηση του βάρους κατά μέσο όρο ενός έως τεσσάρων κιλών κατά το πρώτο ακαδημαϊκό έτος του κολλεγίου.
Η άσκηση από μόνη της δεν είναι πάντα ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Bruce Bailey, καθηγητής επιστήμης άσκησης στο BYU.
είδη φυτών κρίνου εικόνες
Εάν παρακολουθείτε τα βήματα, μπορεί να έχει όφελος στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, αλλά η μελέτη μας έδειξε ότι δεν θα μεταφραστεί σε διατήρηση βάρους ή πρόληψη αύξησης βάρους, είπε ο Bailey.
Ως μέρος της μελέτης, οι συμμετέχοντες φορούσαν βηματόμετρα 24 ώρες την ημέρα για το παράθυρο μελέτης έξι εβδομάδων.
Σύμφωνα με τη μελέτη, οι μαθητές πήραν βάρος ακόμα κι αν περπατούσαν περισσότερα από 15.000 βήματα. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Κατά μέσο όρο, οι μαθητές περπάτησαν περίπου 9.600 βήματα την ημέρα πριν από τη μελέτη.
Μέχρι το τέλος της μελέτης, όσοι ήταν στην ομάδα των 10.000 βημάτων είχαν κατά μέσο όρο 11.066 βήματα, όσοι στην ομάδα 12.500 βημάτων είχαν μέσο όρο 13.638 βήματα και οι συμμετέχοντες στην ομάδα 15.000 βημάτων είχαν κατά μέσο όρο 14.557 βήματα την ημέρα, ανέφεραν οι επιστήμονες.
Παρόλο που το βάρος δεν επηρεάστηκε από τα αυξημένα βήματα, υπήρξε θετικός αντίκτυπος στα πρότυπα φυσικής δραστηριότητας, τα οποία μπορεί να έχουν άλλα συναισθηματικά οφέλη και υγεία, ανέφεραν οι ερευνητές σε δήλωσή τους.
πώς να αναγνωρίσετε τις βελανιδιές
Διαπίστωσαν επίσης ότι ο χρόνος καθιστικής ζωής μειώθηκε δραστικά τόσο στις ομάδες των 12.500 και των 15.000 βημάτων.
Στην ομάδα των 15.000 βημάτων, ο καθιστικός χρόνος μειώθηκε έως και 77 λεπτά την ημέρα, είπαν.
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα των συστάσεων είναι να βγάλεις τους ανθρώπους από τον καθιστικό τρόπο ζωής. Παρόλο που δεν θα αποτρέψει την αύξηση βάρους από μόνη της, περισσότερα βήματα είναι πάντα καλύτερα για εσάς, είπε ο Bailey.