Περπατήστε πιο γρήγορα για να ζήσετε υγιείς, περισσότερο

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το περπάτημα με μέσο ρυθμό μείωσε τον κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 24 τοις εκατό και 21 τοις εκατό για όσους περπατούσαν με γρηγορότερο ρυθμό.

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine περιελάμβανε στοιχεία από 50.225 περιπατητές. (Πηγή: Getty Images)

Αν θέλετε να ζήσετε περισσότερο και να παραμείνετε υγιείς, τότε ξεκινήστε να περπατάτε με πιο γρήγορους ρυθμούς καθώς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων, λένε οι ερευνητές.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το περπάτημα με μέσο ρυθμό μείωσε τον κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 24 % και 21 % για όσους περπατούσαν με γρηγορότερο ρυθμό.

Το περπάτημα με μέσο ρυθμό μείωσε επίσης τον κίνδυνο για όλα τα αίτια θνησιμότητας κατά 20 %, ενώ το γρήγορο περπάτημα μείωσε τον κίνδυνο κατά 4 % περισσότερο, σε σύγκριση με το αργό.

Ενώ το φύλο και ο δείκτης μάζας σώματος δεν φαίνεται να επηρεάζουν τα αποτελέσματα, το περπάτημα με μέσο ή γρήγορο ρυθμό συσχετίστηκε με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας και καρδιαγγειακών παθήσεων από όλες τις αιτίες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι ο ρυθμός είχε σημαντική επίδραση στη θνησιμότητα από καρκίνο, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας, Εμμανουήλ Σταματάκης, καθηγητής από το Κέντρο Charles Perkins και τη Σχολή Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ.

μαύρη και κίτρινη κάμπια δηλητηριώδης

Ο γρήγορος ρυθμός είναι γενικά πέντε έως επτά χιλιόμετρα την ώρα, αλλά εξαρτάται πραγματικά από τα επίπεδα φυσικής κατάστασης ενός περιπατητή. ένας εναλλακτικός δείκτης είναι να περπατάτε με ρυθμό που να σας κόβει ελαφρώς την αναπνοή ή να ιδρώνετε όταν διατηρείται, πρόσθεσε.

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, περιελάμβανε στοιχεία από 50.225 περιπατητές.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι ο μέσος ρυθμός περιπάτου ηλικίας 60 ετών και άνω παρουσίασε μείωση 46 % στον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια και γρήγορους περιπατητές 53 % μείωση.

Η ερευνητική ομάδα ελπίζει ότι ο ρυθμός βάδισης θα τονιστεί στα μηνύματα δημόσιας υγείας.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.